Apvalūs ar riebūs skruostai gali padaryti jūsų veidą sunkesnį ir senesnį, net jei kūno svoris sveikas. Sunkumas ir amžius taip pat gali ištempti ir atlaisvinti skruosto ir smakro raumenis, dėl to žandikaulis ir kaklas gali susitraukti. Dietos laikymasis ir reguliari mankšta gali neturėti įtakos riebalų pagalvėms jūsų skruostuose ir veide. Veido raumenys turi būti atskirti, nukreipti ir mankštinami, kad būtų tonizuojami ir lieknėjami, kaip jūs darote su kitais savo kūno raumenimis.
Liekni riebalų skruostai
Jei norite liekni ir tvirti apvalūs skruosto skruostai, išbandykite šią veido mankštą. Sėdėdami ar atsistodami tiesiai, pakreipkite galvą atgal, kad žiūrėtumėte į lubas, ir išmeskite smakrą. Tuo pat metu kuo daugiau čiulpkite skruostus. Laikykite šią padėtį penkias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 10–15 kartų.
Apibrėžkite skruostikaulius
Lieskite ir pakelkite skruostus, kad neatsirastų žandikauliai, ir atlikdami šį pratimą apibrėžkite skruostikaulius. Sėdėkite arba atsistokite vertikaliai ir uždėkite pirštus ant kiekvieno skruostikaulio, kad oda švelniai pakiltų į viršų ir virš skruostikaulių. Atidarykite burną ir suformuokite ilgą, ovalią formą. Palaikykite tai penkias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite. Turėtumėte jausti pasipriešinimą skruostų raumenims; tai tonizuoja ir glumina veidą.
Plonas apatinis veidas
Norėdami sumažinti riebalus aplink burną ir smakrą, atlikite šiuos raumenis, naudodamiesi abiejų rankų pirštais, švelniai nuleisdami burnos kampus, kad susirauktų. Laikydami šią poziciją, kad sukurtumėte raumenų pasipriešinimą, patraukite burną šypsodamiesi išlaikydami užmerktas lūpas. Suskaičiuokite iki penkių prieš atsipalaiduodami ir kartodami.
Plonas ir tonizuojantis žandikaulis
Žandikauliai ir riebalai ant žandikaulio linijos gali sukelti sunkų, kabančią veidą. Norėdami paryškinti bruožus ir tonizuoti žandikaulio liniją, išbandykite šiuos veido lieknėjimo pratimus. Sėdėdami ar stovėdami tiesiai, pakreipkite galvą atgal ir žiūrėkite į lubas. Apatinę lūpą kiek įmanoma perkelkite virš viršutinės lūpos. Turėtumėte jausti pasipriešinimą kaklo ir žandikaulio raumenims arti ausų. Laikykite tai nuo penkių iki 10, atsipalaiduokite ir pakartokite iki 15 kartų.
Išbandykite šį pratimą, kuriame naudojami liežuvio ir kaklo raumenys, kad sumažintumėte dvigubą smakrą ir žandikaulius. Atsigulkite ant lovos, kad galva kabo nuo krašto. Paspauskite liežuvį prie burnos stogo ir lėtai pakelkite galvą, kad smakras būtų nukreiptas į krūtinę. Laikykite šią poziciją penkis kartus. Atsipalaiduokite ir pakartokite penkis - 10 kartų.
