Pratimą atlikite, kad paskatintumėte kraujotaką ir kraujotaką, sumažintumėte paslankią odą ir tonizuotumėte veido raumenis, kad atrodytų jaunatviškesnė išvaizda. Skruostikaulių pratimai gali padėti tonizuoti laisvą skruostų odą ir suteikti jums iškilių skruostikaulių, tarnaudami kaip injekcinių užpildų ar operacijos alternatyva.
Kaip padeda mankšta
Visi jaučiame, kad veido oda nuleidžia žemyn, tik skirtingais laipsniais, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, genetiką ir amžių. Didelė priežastis, dėl kurios jūsų raukšlės ir raukšlės, yra dėl stangrumo riebalų pagalvėse ir skruostų raumenyse. „Mayo“ klinikos duomenimis, per didelis ultravioletinių spindulių poveikis ir rūkymas gali sustiprinti šį poveikį. Pratimai gali padėti atkurti veido kontūrus, patempdami raumenis, kurie palaiko šiuos riebalus, ir atidėdami senėjimo padarinius.
Pratimai skruostikauliams ir žandikaulio linijai
Nors skruostikaulių pratimai nėra veido prilygimas veido priauginimui, jie gali padėti sumažinti senėjimo pobūdį. „JAMA Dermatology_“ paskelbtame 2018 m. Kovo mėn. Straipsnyje buvo nagrinėjamas 32 veido pratimų, atliktų per 20 savaičių, poveikis 16 vidutinio amžiaus moterų išvaizdai. Rezultatai parodė, kad pagerėjo tiek viršutinės, tiek apatinės skruosto pilnumas.
Norėdami atlikti grįžtamąjį ryšį, atlikite skruostų pratimus priešais veidrodį.
1 judesys : lūpų atrama
- Atlikite šį pratimą kasdien, kad būtų lengviau išlyginti odą ir tonizuoti skruostų raumenys.
- Ištieskite lūpas, padarydami su jais apvalią formą.
- Laikykite burną ištiestą į išorę, tada šypsokitės kuo plačiau.
- Pauzė vienai sekundei, tada grįžkite į apvalią formą.
- Pakartokite 10 kartų.
2 judesys : burnos judesys
Šis pratimas padeda sugriežtinti skruostų odą, kad skruostikauliai būtų labiau matomi.
- Atsisėskite tiesiai, uždengę burną, bet neužsiimkite.
- Čiulpkite lūpas, naudodamiesi skruosto raumenimis.
- 10 sekundžių palaikykite švilpimą, tada atsipalaiduokite. Galite laikyti pirštus ant savo skruostų, kad pajustumėte, kad skruosto raumenys susitraukia.
- Pakartokite 10 kartų.
3 žingsnis : skruostų susitraukimai
Kabanti oda senins jūsų veidą. Atlikdami šį pratimą, kad įtemptumėte ir sutrauktumėte skruostų raumenis, jūsų skruostikauliai atrodys tvirtesni.
- Uždarykite burną ir šiek tiek nusišypsokite.
- Čiulpkite savo skruostus giliai burnoje link dantų.
- Palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite.
- Pakartokite 10 kartų.
4 judesys : Šypsena stipri
Šis pratimas padeda pakelti ir stangrinti skruostus, kad atrodytumėte jaunesni. Atlikdami pratimą turėtumėte žiūrėti į veidrodį, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai.
- Šypsokis kuo sunkiau, užmerkę burną, o burnos kampai - susitraukdami.
- Raukykite nosį, kai žiūrite į veidrodį. Jūs turėtumėte matyti, kaip skruostų raumenys juda aukštyn, kai raumenys dirba.
- Palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite.
- Pakartokite 10 kartų.
: 4 veido pratimai, siekiant paaštrinti žandikaulio liniją, kad atrodytumėte tonizuota išvaizda
5 žingsnis : skruostikaulių cirkuliacija
Atlikite šį pratimą, norėdami paskatinti kraujotaką ir kraujotaką bei įtempti skruostų raumenis.
- Pakreipkite galvą iki lubų.
- Padėkite tris vidurinius pirštus ant savo skruostų ir stumkite žemyn, tuo pačiu keldami skruostus, šypsodamiesi kuo griežčiau.
- Turėtumėte jausti, kaip burna spaudžiama prie pirštų.
