Bursitas yra bursos uždegimas, mažas skysčių pripildytas maišelis, kuris sušvelnina ir apsaugo jūsų sąnarius. „Olecranon“ arba alkūnės bursa yra virš alkūnės sąnario tarp kaulo ir odos. Bursitas gali atsirasti dėl alkūnės traumos, infekcijos, ilgo spaudimo ar pasikartojančios veiklos. Jūsų alkūnė gali patinti, skaudėti, parausti ar sunkiai judėti. Pratimus, susijusius su alkūnės bursitu, gydytojas gali skirti pasveikimui pagreitinti arba kaip dalį reabilitacijos programos po operacijos.
Tipai
Pratimai alkūnės bursitui yra skirti ištiesti ir sustiprinti rankos raumenis. Galite pradėti daryti šiuos pratimus, kai nebejaučiate skausmo ramybėje. Tempimo pratimai turėtų apimti riešo ilgintuvą, riešo lenkiamąjį, bicepso, tricepsą ir pronacijos / supinacijos tempimą. Laikykite kiekvieną ruožą 10 sekundžių ir pakartokite šešis kartus. Norėdami ištiesti riešo ilgintuvą, ištiesinkite sužeistą ranką ir pakelkite ją priešais savo kūną. Savo priešinga ranka patraukite ranką ant sužeistos rankos žemyn taip, kad jūsų pirštai būtų nukreipti į žemę. Virš dilbio turėtumėte jausti tempimą. Riešo lenkimo tempimas atliekamas taip pat, išskyrus tai, kad ranka ant sužeistos rankos būtų ištraukta taip, kad pirštai būtų nukreipti į lubas. Šis tempimas bus jaučiamas jūsų dilbio apatinėje dalyje.
Stiprinimo pratimai turėtų apimti riešo pratęsimus ir bicepso garbanas. Šiems pratimams atlikti reikės lengvo hantelio, sveriančio nuo 2 iki 4 svarų. Norėdami atlikti riešų priauginimą, atsisėskite prie stalo. Padėkite sužeistą dilbį ant stalo, delnu nukreipdami į žemę. Leiskite savo rankai pakabinti virš stalo krašto. Lėtai kelkite svorį riešu, tada atgal į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų. Jei neskausite, galite priaugti prie sunkesnių svorių.
Laikas
Bursito pasveikimo laikas kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kuriems simptomai išnyksta per 10 dienų. Kiti gali turėti simptomų, kurie trunka ilgiau nei dvi savaites. Atkūrimo laiko trukmė paprastai nustatoma pagal laiką, kurį praėjo prieš pradedant gydymą. Kuo ilgiau laukiate gydymo pradžios, tuo ilgesnis bus jūsų atsigavimo laikas. Lėtinius atvejus taip pat gali būti sunkiau gydyti.
Svarstymai
Galite grįžti prie įprastos veiklos, kai simptomai išnyksta, jėgos atgaunamos ir alkūnė judama pilnai. Jei grįždami į veiklą jaučiate kokį nors skausmą, turėtumėte tą veiklą sumažinti arba nutraukti ir patepti ledu.
Prevencija
Jei norite išvengti alkūnės bursito, turėtumėte vengti priežastinio aktyvumo, jei įmanoma. Jei žaidžiate sportą, dėvėkite alkūnės pagalvutes, kad apsaugotumėte alkūnę nuo kritimų ar tiesioginių smūgių. Be to, darykite reguliarias pertraukėles, kad išvengtumėte perdėto vartojimo.
Įspėjimas
Infekcijos sukeltą bursitą turi nedelsdamas gydyti gydytojas, nes infekcija gali plisti į kitas kūno vietas. Infekcijos simptomai yra paraudimas, šiluma, švelnumas ir pūliai.
