Ar turite nemanančių, kad kažkas jūsų racione trukdo jaustis geriausiu? Tai gali būti ženklas, kad turite jautrumą maistui, o kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums tai žinoti. Ne visus jautrumus maistui yra lengva patikrinti, todėl gydytojai diagnozės metu gali naudoti pašalinamąją dietą. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, iš PilatesNutritionist.com patvirtina: „Pašalinimo dietos išlieka auksiniu standartu patvirtinant jautrumą maistui“. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, svarbu neužsibūti „pašalinimo“ proceso dalyje. Pašalinimo dietos turėtų būti susijusios su maisto produktų, kurie geriausiai tinka jūsų kūnui, paieška.
Ar turite nemanančių, kad kažkas jūsų racione trukdo jaustis geriausiu? Tai gali būti ženklas, kad turite jautrumą maistui, o kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums tai žinoti. Ne visus jautrumus maistui yra lengva patikrinti, todėl gydytojai diagnozės metu gali naudoti pašalinamąją dietą. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, iš PilatesNutritionist.com patvirtina: „Pašalinimo dietos išlieka auksiniu standartu patvirtinant jautrumą maistui“. Kad ir kaip keistai tai atrodytų, svarbu neužsibūti „pašalinimo“ proceso dalyje. Pašalinimo dietos turėtų būti susijusios su maisto produktų, kurie geriausiai tinka jūsų kūnui, paieška.
Kodėl turėtumėte išbandyti pašalinimo dietą?
Jei jaučiate nuolatinius simptomus, įskaitant skrandžio sutrikimus, odos išbėrimus ar nuovargį, jums gali būti tinkama eliminacijos dieta. Pašalindami kai kuriuos maisto produktus trumpam laikui, galite nustatyti „suaktyvintus maisto produktus“, kurie gali sukelti šį šalutinį poveikį. Ilgesniam laikui pašalinanti dieta padeda nustatyti maisto produktus, kurie maitinsis ir džiugins be neigiamo šalutinio poveikio. Pašalinimo dietos yra būdingos tik individui, todėl nėra vienos „geriausios“ eliminacijos dietos. Pašalinamoji dieta jums netinka, jei žinote, kad sergate anafilaksiją sukeliančia alergija maistui. Tokiu atveju turėtumėte glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros komanda, įskaitant kvalifikuotą dietologą, kad galėtumėte valdyti savo būklę.
Jei jaučiate nuolatinius simptomus, įskaitant skrandžio sutrikimus, odos išbėrimus ar nuovargį, jums gali būti tinkama eliminacijos dieta. Pašalindami kai kuriuos maisto produktus trumpam laikui, galite nustatyti „suaktyvintus maisto produktus“, kurie gali sukelti šį šalutinį poveikį. Ilgesniam laikui pašalinanti dieta padeda nustatyti maisto produktus, kurie maitinsis ir džiugins be neigiamo šalutinio poveikio. Pašalinimo dietos yra būdingos tik individui, todėl nėra vienos „geriausios“ eliminacijos dietos. Pašalinamoji dieta jums netinka, jei žinote, kad sergate anafilaksiją sukeliančia alergija maistui. Tokiu atveju turėtumėte glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros komanda, įskaitant kvalifikuotą dietologą, kad galėtumėte valdyti savo būklę.
Kas yra pašalinimo dieta?
Trumpai tariant, eliminuojančią dietą sudaro penki etapai: įvertinti, planuoti, vengti, mesti iššūkį ir keistis. Į vertinimo etapą įeina maisto ir simptomų stebėjimo priemonės laikymas ir analizė. Planavimo etapas apima pasiruošimą sau, savo buičiai ir virtuvei tam, ką ketini daryti. Vengimo etapas yra tada, kai pašalinate visus vertinamojoje fazėje nurodytus aktyvintus maisto produktus. Tai yra etapas, kai jūs imate daug savo pasiruošimo ir planavimo darbų. Iššūkio stadija yra tada, kai jūs pradedate vėl į savo maistą, po vieną, grįžti į savo mitybos racioną, kad nustatytumėte, ar jie jums yra saugūs. Pokyčių fazė yra tada, kai jūs įtraukiate ilgalaikio valgymo pokyčius, kad galėtumėte išlaikyti savo simptomus. Jūsų dieta pokyčių metu yra nuolatinės palaikomosios dietos pagrindas.
Trumpai tariant, eliminuojančią dietą sudaro penki etapai: įvertinti, planuoti, vengti, mesti iššūkį ir keistis. Į vertinimo etapą įeina maisto ir simptomų stebėjimo priemonės laikymas ir analizė. Planavimo etapas apima pasiruošimą sau, savo buičiai ir virtuvei tam, ką ketini daryti. Vengimo etapas yra tada, kai pašalinate visus vertinamojoje fazėje nurodytus aktyvintus maisto produktus. Tai yra etapas, kai jūs imate daug savo pasiruošimo ir planavimo darbų. Iššūkio stadija yra tada, kai jūs pradedate vėl į savo maistą, po vieną, grįžti į savo mitybos racioną, kad nustatytumėte, ar jie jums yra saugūs. Pokyčių fazė yra tada, kai jūs įtraukiate ilgalaikio valgymo pokyčius, kad galėtumėte išlaikyti savo simptomus. Jūsų dieta pokyčių metu yra nuolatinės palaikomosios dietos pagrindas.
