Panašu, kad kiekvieną kartą, kai atverčiate bulvarinius leidinius, kita garsenybė kalba apie savo naują mitybos režimą. Ir nors ten yra daugybė kaprizų ar katastrofiškų dietų, daugeliui aktorių yra protingesnis būdas kontroliuoti savo mitybą, pavyzdžiui, naudoti maisto stebėjimo priemonę „MyPlate“. Paslaptis, kaip šios 10 Holivudo žvaigždžių įgauna tokią puikią formą savo filmams, yra paprasta lygtis: mankšta ir sveika mityba. Tai, ko galbūt nežinote, yra tai, kad dietos dalis iš tikrųjų yra svarbesnė šių dviejų dalių dalis. Sužinokite, ką valgo šios karštos „Oskarui“ nominuotų filmų žvaigždės, kai reikia susiformuoti!
Panašu, kad kiekvieną kartą, kai atverčiate bulvarinius leidinius, kita garsenybė kalba apie savo naują mitybos režimą. Ir nors ten yra daugybė kaprizų ar avarijų dietų, daugeliui aktorių yra protingesnis būdas kontroliuoti savo mitybą, pavyzdžiui, naudoti maisto stebėjimo priemonę „MyPlate“. Paslaptis, kaip šios 10 Holivudo žvaigždžių įgauna tokią puikią formą savo filmams, yra paprasta lygtis: mankšta ir sveika mityba. Tai, ko galbūt nežinote, yra tai, kad dietos dalis iš tikrųjų yra svarbesnė šių dviejų dalių dalis. Sužinokite, ką valgo šios karštos „Oskarui“ nominuotų filmų žvaigždės, kai reikia susiformuoti!
1. Benas Affleckas - „Šešių pakuočių dietos planas“
Aktorius / režisierius Benas Affleckas galbūt buvo geriausios savo karjeros formos vaidindamas Betmeną - vaidmenį, kuriam uždėjo 24 svarus raumenų. Kokia jo sėkmės paslaptis? Be labai griežto treniruočių plano, „Affleck“ laikėsi Rehano Jalali „Šešių pakuočių dietos plano“, kuriame rekomenduojama valgyti nuo šešių iki septynių mažų patiekalų per dieną. Kiekvieną patiekalą Affleck turėjo valgyti 45 procentus angliavandenių (sudėtingų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės, brokoliai), 35 procentų lieso baltymo (lieso kepsnio, vištienos krūtinėlės, kiaušinių baltymų) ir 20 procentų nepakeičiamų riebalų (migdolų, migdolų, linų sėmenų aliejus).
Aktorius / režisierius Benas Affleckas galbūt buvo geriausios savo karjeros formos vaidindamas Betmeną - vaidmenį, kuriam uždėjo 24 svarus raumenų. Kokia jo sėkmės paslaptis? Be labai griežto treniruočių plano, „Affleck“ laikėsi Rehano Jalali „Šešių pakuočių dietos plano“, kuriame rekomenduojama suvalgyti nuo šešių iki septynių mažų patiekalų per dieną. Kiekvieną patiekalą Affleck turėjo valgyti 45 procentus angliavandenių (sudėtingų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės, brokoliai), 35 procentų lieso baltymo (lieso kepsnio, vištienos krūtinėlės, kiaušinių baltymų) ir 20 procentų nepakeičiamų riebalų (migdolų, migdolų, linų sėmenų aliejus).
2. Jennifer Lawrence - „Geras planas“
„Bado žaidimų“ aktorė nėra badaujančių dietų mėgėja. Tiesą sakant, ji dažnai skelbia savo meilę picai ir bulvytėms. Tačiau siekdama „X-Men“ filmų geriausios formos, Laurence kreipėsi į savo buvusį trenerį Dalton Wong. „Aš niekada negalėčiau gyventi laikydamasi dietos“, - rašo ji savo knygos „Feelgood planas“ priešakyje. "Daltonas išmokė mane valgyti, judėti ir gyventi skanų, bet sveiką gyvenimą." Tai reiškia, kad visą dieną reikia užkandžiauti pūstu kukurūzu, geriau supjaustytu žemės riešutu, salierais ir riebiu graikišku jogurtu. Taip pat keičiamasi perdirbtais induliais sveikesniems - pavyzdžiui, šokoladinis pyragas tamsaus šokolado fondui su šviežiais vaisiais.
„Bado žaidimų“ aktorė nėra badaujančių dietų mėgėja. Tiesą sakant, ji dažnai skelbia savo meilę picai ir bulvytėms. Tačiau siekdama „X-Men“ filmų geriausios formos, Laurence kreipėsi į savo buvusį trenerį Dalton Wong. „Aš niekada negalėčiau gyventi laikydamasi dietos“, - rašo ji savo knygos „Feelgood planas“ priešakyje. "Daltonas išmokė mane valgyti, judėti ir gyventi skanų, bet sveiką gyvenimą." Tai reiškia, kad visą dieną reikia užkandžiauti pūstu kukurūzu, geriau supjaustytu žemės riešutu, salierais ir riebiu graikišku jogurtu. Taip pat keičiamasi perdirbtais induliais sveikesniems - pavyzdžiui, šokoladinis pyragas tamsaus šokolado fondui su šviežiais vaisiais.
3. „Bradley Cooper“ - 8000 kalorijų per dieną
Pranešama, kad už vaidmenį amerikiečių snaiperyje aktorius Bradley Cooperis per dieną suvartodavo 8000 kalorijų! Vos per 10 savaičių jis uždėjo 40 svarų raumenų, treniruodamasis su treneriu Jasonu Walshu ir kasdien daug valgydamas. Bet tai negalėjo būti tik greitas maistas. „Tai buvo tikras šokas mano kūnui“, - „Men's Health“ pasakojo Cooperis. "Jei tai yra pica ir pyragas, tai yra vienas dalykas. Išleidus 6000 kalorijų per dieną į savo kūną, greitai sensta." Net asmeninis virėjas ruošdamas penkis patiekalus per dieną, Cooperis taip pat papildė gėrimais „Plazma“ prieš ir po treniruotės bei energijos barais.
Pranešama, kad už vaidmenį amerikiečių snaiperyje aktorius Bradley Cooperis per dieną suvartodavo 8000 kalorijų! Vos per 10 savaičių jis uždėjo 40 svarų raumenų, treniruodamasis su treneriu Jasonu Walshu ir kasdien daug valgydamas. Bet tai negalėjo būti tik greitas maistas. „Tai buvo tikras šokas mano kūnui“, - „Men's Health“ pasakojo Cooperis. "Jei tai yra pica ir pyragas, tai yra vienas dalykas. Išleidus 6000 kalorijų per dieną į savo kūną, greitai sensta." Net asmeninis virėjas ruošdamas penkis patiekalus per dieną, Cooperis taip pat papildė gėrimais „Plazma“ prieš ir po treniruotės bei energijos barais.
4. Jessica Chastain - veganų dieta
Aktorė Jessica Chastain atrodė ypač liekna ir tinkama „Zero Dark Thirty“. Tačiau ruošiantis 2011 m. „Pagalbai“, veganiškos aktorės buvo paprašyta priaugti 15 svarų, kad suvaidintume garbanotą Marilyn-Monroe-panašų personažą Celia Foote. Kaip ji tai padarė? Chastain „The Hollywood Reporter“ pasakojo, kad norėdama priaugti papildomų svarų ji suvalgė dėžutes sojų ledų. Kai filmas buvo padarytas, ji sugebėjo lieknėti, tiesiog grįždama prie įprastos veganiškos dietos ir jogos.
Kreditas: „Frazer Harrison“ / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Aktorė Jessica Chastain atrodė ypač liekna ir tinkama „Zero Dark Thirty“. Tačiau ruošiantis 2011 m. „Pagalbai“, veganiškos aktorės buvo paprašyta priaugti 15 svarų, kad suvaidintume garbanotą Marilyn-Monroe-panašų personažą Celia Foote. Kaip ji tai padarė? Chastain „The Hollywood Reporter“ pasakojo, kad norėdama priaugti papildomų svarų ji suvalgė dėžutes sojų ledų. Kai filmas buvo padarytas, ji sugebėjo lieknėti, tiesiog grįždama prie įprastos veganiškos dietos ir jogos.
5. Hugh Jackmanas - Wolverine dieta
Ką valgo Wolverine? Geresnis klausimas yra kada Wolverine savaitė. Anot „Men's Health UK“, aussie laikosi dietos santykiu 16: 8, tai yra protarpinis badavimas. Jis nevalgo 16 valandų per dieną ir visus savo patiekalus dienos metu deda į aštuonių valandų langą. Jis taip pat nesmulkina angliavandenių, tik nevalgo jų po 15 val. Avižiniai dribsniai pusryčiams, rudi ryžiai ir tryniai pietums. Jis taip pat sakė, kad norėdamas padidinti masę, jis turi suvartoti 1, 3 g baltymų vienam svareliui tikslinio kūno svorio.
Kreditas: „Frazer Harrison“ / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Ką valgo Wolverine? Geresnis klausimas yra kada Wolverine savaitė. Anot „Men's Health UK“, aussie laikosi dietos santykiu 16: 8, tai yra protarpinis badavimas. Jis nevalgo 16 valandų per dieną ir visus savo patiekalus dienos metu deda į aštuonių valandų langą. Jis taip pat nesmulkina angliavandenių, tik nevalgo jų po 15 val. Avižiniai dribsniai pusryčiams, rudi ryžiai ir tryniai pietums. Jis taip pat sakė, kad norėdamas padidinti masę, jis turi suvartoti 1, 3 g baltymų vienam svareliui tikslinio kūno svorio.
6. Naomi Watts - viskas saikingai
Turėdama tokią liekną figūrą, sunku patikėti, kad ši Aussie aktorė yra angliavandenių mėgėja. Bet, matyt, Watts yra duonos ir picos gerbėjas (saikingai). „Aš neketinu vykti į Paryžių ir stumti salotų aplink savo lėkštę“, - ji pasakojo People.com. "Aš važiuoju į Paryžių paragauti duonos, skanėstų ir gero vyno". Tačiau įprastą dieną ji užpildo savo lėkštę liesais baltymais, tokiais kaip vištiena, žuvis ir daržovės, ir užkandžiais ant riešutų, vaisių ir žaliosios arbatos. Ji taip pat anksti valgo vakarienę su vaikais, kad nepersivalgytų naktį.
Kreditas: „Vittorio Zunino Celotto“ / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Turėdama tokią liekną figūrą, sunku patikėti, kad ši Aussie aktorė yra angliavandenių mėgėja. Bet, matyt, Watts yra duonos ir picos gerbėjas (saikingai). „Aš neketinu vykti į Paryžių ir stumti salotų aplink savo lėkštę“, - ji pasakojo People.com. "Aš važiuoju į Paryžių paragauti duonos, skanėstų ir gero vyno". Tačiau įprastą dieną ji užpildo savo lėkštę liesais baltymais, tokiais kaip vištiena, žuvis ir daržovės, ir užkandžiais ant riešutų, vaisių ir žaliosios arbatos. Ji taip pat anksti valgo vakarienę su vaikais, kad nepersivalgytų naktį.
7. Russell Crowe - dieta be glitimo
Anot „Men's Health“, norėdamas pabandyti grįžti į „Gladiator“ formą, Russellas Crowe priėmė dietą be glitimo. Tačiau nereikia taip greitai išpilti glitimo. „Kiekvieną kartą pradėję praleisti maisto grupes, numesite svorio“, - sako registruota dietologė Kelly Plowe. „Geresnis požiūris yra pažvelgti į visą dietą, ir aš rekomenduoju tą, kuriame yra liesų baltymų, sveikų riebalų, daug vaisių ir daržovių. Paprastas patarimas? Kiekvieną dieną į savo racioną įtraukite dvi porcijas daržovių - jos užpildys jūs daugiau, bet kalorijų yra mažiau “.
Kreditas: Eamonn M. McCormack / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Anot „Men's Health“, norėdamas pabandyti grįžti į „Gladiator“ formą, Russellas Crowe priėmė dietą be glitimo. Tačiau nereikia taip greitai išpilti glitimo. „Kiekvieną kartą pradėję praleisti maisto grupes, numesite svorio“, - sako registruota dietologė Kelly Plowe. „Geresnis požiūris yra pažvelgti į visą dietą, ir aš rekomenduoju tą, kuriame yra liesų baltymų, sveikų riebalų, daug vaisių ir daržovių. Paprastas patarimas? Kiekvieną dieną į savo racioną įtraukite dvi porcijas daržovių - jos užpildys jūs daugiau, bet kalorijų yra mažiau “.
8. Amy Adams - kovos su dieta priemonė
Nors aktorė Amy Adams turi pavydėtiną Holivudo kūno sudėjimą, ji nesileidžia į kraštutinumus, kad tai įgytų. „Kai kurios iš šių aktorių ar viešų asmenybių, kurios labai viešai kalba apie savo drausmingą dietą, joms suteikia daugiau galios“, - pasakojo ji žurnalui „Allure“. "Aš tiesiog nematau prasmės". Įprasta valgymo dieną gali būti kruopų skrebučiai su marmeladu ir margarinu bei vienas virtas kiaušinis pusryčiams, daržovių sriuba su duonos rieke ir vaisiais pietums, nektarino ir jogurto užkandis, jautienos ir daržovių tacos su sūriu ir šviežių vaisių salotos. vakarienei.
Kreditas: Alberto E. Rodriguezas / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Nors aktorė Amy Adams turi pavydėtiną Holivudo kūno sudėjimą, ji nesileidžia į kraštutinumus, kad tai įgytų. „Kai kurios iš šių aktorių ar viešų asmenybių, kurios labai viešai kalba apie savo drausmingą dietą, joms suteikia daugiau galios“, - pasakojo ji žurnalui „Allure“. "Aš tiesiog nematau prasmės". Įprasta valgymo dieną gali būti kruopų skrebučiai su marmeladu ir margarinu bei vienas virtas kiaušinis pusryčiams, daržovių sriuba su duonos rieke ir vaisiais pietums, nektarino ir jogurto užkandis, jautienos ir daržovių tacos su sūriu ir šviežių vaisių salotos. vakarienei.
9. Helenos medžioklė - intuityvus valgymas
"Aš gerai valgau. Stengiuosi mylėti savo kūną", - „USA Today“ pasakojo aktorė. „Tai aš sakau savo dukrai. Aš sakau: „Mylėk kiekvieną maisto kąsnį. Mylėk savo kūną. Mes visi netrukus mirsime. Tiesą sakant, jai to nesakau. "Medžioklė taip pat pasikliauja joga su savo instruktoriumi, kūno rengybos asmenybe Mandy Ingber ir naršymu, kad išliktų formos. Ingberis rekomenduoja valgyti dideles salotas ir pridėti liesų baltymų.
Kreditas: Astrid Stawiarz / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“"Aš gerai valgau. Stengiuosi mylėti savo kūną", - „USA Today“ pasakojo aktorė. „Tai aš sakau savo dukrai. Aš sakau: „Mylėk kiekvieną maisto kąsnį. Mylėk savo kūną. Mes visi netrukus mirsime. Tiesą sakant, jai to nesakau. "Medžioklė taip pat pasikliauja joga su savo instruktoriumi, kūno rengybos asmenybe Mandy Ingber ir naršymu, kad išliktų formos. Ingberis rekomenduoja valgyti dideles salotas ir pridėti liesų baltymų.
10. Kerry Washington - švarus valgymas
Atrodo, kad pusiausvyra yra Kerry Washington geros išvaizdos raktas, nes ji apskritai laikosi holistinio požiūrio į mitybą ir gyvenimą. „Ji visą dieną valgo daug veganiškų produktų, mažai valgydama patiekalų“, - „Shape.com“ pasakojo jos „Pilates“ instruktorė Nonna Gleyzer. "Aš žinau, kad ji taip pat mėgsta kokosų vandenį, kuris suteikia jai kalio ir svarbių elektrolitų. Ji daug dėmesio skiria liesiems baltymams ir daržovėms."
Kreditas: Tommaso Boddi / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Atrodo, kad pusiausvyra yra Kerry Washington geros išvaizdos raktas, nes ji apskritai laikosi holistinio požiūrio į mitybą ir gyvenimą. „Ji visą dieną valgo daug veganiškų produktų, mažai valgydama patiekalų“, - „Shape.com“ pasakojo jos „Pilates“ instruktorė Nonna Gleyzer. "Aš žinau, kad ji taip pat mėgsta kokosų vandenį, kuris suteikia jai kalio ir svarbių elektrolitų. Ji daug dėmesio skiria liesiems baltymams ir daržovėms."
Ką tu manai?
Kaip atrodo tavo dieta? Ar pašalinate bet kurią maisto grupę ar apskritai stengiatės maitintis sveikai? Ar esate vegetarė, peskatarė ar paleo? Ką manote apie šias garsenybių dietas? Ar bandėte bet kurį iš jų? O gal išbandytumėte bet kurį iš jų? Apie kokias dar švenčių dietas esate girdėję? Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau!
Kreditas: Mattas Winkelmeyeris / „Getty Images“ pramogos / „Getty Images“Kaip atrodo tavo dieta? Ar pašalinate bet kurią maisto grupę ar apskritai stengiatės maitintis sveikai? Ar esate vegetarė, peskatarė ar paleo? Ką manote apie šias garsenybių dietas? Ar bandėte bet kurį iš jų? O gal išbandytumėte bet kurį iš jų? Apie kokias dar švenčių dietas esate girdėję? Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau!
