Treniruotės namuose yra efektyvi alternatyva toms dienoms, kai neturite laiko lankytis sporto salėje arba jei tiesiog norite treniruotis iš savo namų komforto. DVD gali padėti jums sušvelninti silpnas ir suglebusias rankas kaip bendro pratimų režimo dalį, kuri taip pat apima kardio pratimus, kad būtų galima prarasti riebalų perteklių, slepiantį tonizuotus raumenis. Geriausias „DVD“ ginklas jums skirsis atsižvelgiant į jūsų individualų kūno rengybos lygį, pomėgius, tikslus ir santykį su instruktoriumi. Apskritai, geriausias DVD, skirtas ginklų treniruotėms, apima veiksmingus pratimus, modifikacijas ir galimybę jus motyvuoti.
Užlipk ant Barre
Treniruokis su Jillian
Jillian Michaels yra gerai žinoma kaip trenerio vaidmuo Amerikos hitų šou „The Biggest Loser“. Jos griežtas elgesys ir treniruočių taktika padės formuoti seksualias, tvirtas rankas kaip bendrą riebalų deginimo treniruotės dalį. Pakelkite raumenis ir sudeginkite kalorijas naudodami DVD diską „Shred It With Weights“, kuriame pratimams naudojate hantelį ar virdulį. Pasirinkite svorį, kuris leistų atlikti visus pratimų pakartojimus, tačiau iki treniruotės vis tiek jaustumėtės pavargę. Jei DVD disko pabaigoje nepajutote, kad dirbote pakankamai sunkiai, pabandykite padidinti kitos treniruotės krūvį.
Plieno ginklai
Tamilee Webb, „Buns of Steel“ ir „Abs of Steel“ DVD instruktorius, taip pat nukreipia ginklus į „Arms of Steel“ DVD. Webb nurodo daugiau intensyvaus tonizavimo pratimų, kurie sutrumpina treniruotės laiką, tačiau efektyviai padidina raumenų masę ir jėgą. Pratimus galima modifikuoti taip, kad jie būtų lengvesni ar sunkesni, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, kad galėtumėte atlikti visą treniruotę ir vis tiek jausti nudegimą, kad tonizuotumėte rankos raumenis.
Į ką reikia atsižvelgti
Ieškodami sau geriausio DVD ginklų treniruotės, pasirinkite tą, kuris skirtas pagrindinėms raumenų grupėms, įskaitant bicepsą, tricepsą ir pečius. Papildomas pasipriešinimas svarmenų pavidalu padidins raumenų masę ir jėgą, o padidėję pasikartojimai padidins raumenų ištvermę. Kūno svorio pratimai, tokie kaip atsispaudimai ir tricepsas, nubloškia nuo suolelio, efektyviai tonizuoja rankas ir gali būti iššūkis. Darykite rankomis DVD DVD iš eilės du tris kartus per savaitę, kad raumenys atsistatytų tarp treniruočių.
