Nesvarbu, ar plaukiate laisvalaikiu, ar konkurencingai, poveikis kūnui yra sveikas ir naudingas. Plaukimas ne tik pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir sumažina jūsų riziką susirgti sekinančiomis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, senstant. Be to, tai yra malonus būdas mankštintis.
Mažas poveikis
Kardio treniruotės, tokios kaip bėgimas, yra efektyvus būdas sudeginti kalorijas ir palaikyti formą. Vienas trūkumas yra tas, kad bėgimas kietu paviršiumi gali pakenkti kulkšnims, sąnariams ir kaulams. Plaukimas, dar viena kardio mankšta, deginanti kalorijas, yra švelnus jūsų kūnui. Net jei irkluojate ar spardote kiek įmanoma sunkiau, vandens plūdrumas apsaugo nuo kulkšnių, sąnarių ir kaulų stiprių sumušimų. Net ir susižeidęs, plaukimas yra rekomenduojama reabilitacijos forma, kelianti nedidelę riziką susižeisti.
Fizinis
Plaukimas yra viso kūno treniruotė, kurios metu kiekvienam kūno svorio kilogramui sudeginama 3 kalorijos per mylią. Plaukimo smūgiai, tokie kaip krūtinė ir laisvas stilius, naudoja visas pagrindines jūsų kūno raumenų grupes. Plaukimas taip pat suteikia lankstumą kaklui, pečiams, klubui, rankoms ir kojoms. Be to, plaukimas pagerina jūsų koordinaciją, lankstumą ir ištvermę.
Psichikos
Jei esate rūgščios nuotaikos, šokinėkite į baseiną. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai sako, kad plaukimas pagerina jūsų nuotaiką. Tai taip pat padeda sumažinti nerimą ir depresiją moterims, kenčiančioms nuo fibromialgijos, ir pagerina nėščių moterų psichinę sveikatą.
Sveikata
Plaukimas pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, todėl sumažėja širdies ligų ir insulto rizika. Tyrimai rodo, kad plaukimas gali padėti gyventi ir ilgiau. Steveno Blairo vadovaujamas Pietų Karolinos universiteto tyrimas 32 metus stebėjo daugiau nei 40 000 vyrų. Tyrime padaryta išvada, kad, palyginti su vaikščiojančiais ir sėsliais žmonėmis, plaukikai mirė mažiausiai. Plaukimas taip pat sumažina jūsų kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, pagerina plaučių funkciją ir sumažina riziką vėliau kentėti dėl kaulų ar sąnarių ligų, tokių kaip artritas. Tiems, kurie jau kenčia nuo artrito, vandens pratimai ir plaukimas padeda pagerinti paveiktų sąnarių naudojimą be papildomo skausmo ar diskomforto.
