Nėštumo metu iš tikrųjų valgote dviese, tačiau jums nereikia valgyti dvigubai daugiau nei įprastai. Tiesą sakant, per pirmąjį trimestrą jums nereikia papildomų kalorijų per dieną, tuo tarpu antrajame trimestre jums reikia tik 340 papildomų kalorijų, o trečiąjį trimestrą - 450 papildomų kalorijų. Persivalgymas nėštumo metu kenkia ne tik jūsų, bet ir jūsų kūdikio sveikatai. Beje, jūs esate alkanas ir jums reikia valgyti jums ir kūdikiui. Mankštinkitės saikingai, kai galite, bet jei jums reikia leisti atostogų patiekalus - esate tik žmogus. Žinokite riziką, kad galėtumėte planuoti laimingą, sveiką nėštumą.
Jūs įgyjate per daug
Jei per daug valgote nėščia, galite priaugti svorio. Kiek svorio turite priaugti nėštumo metu, priklauso nuo jūsų svorio prieš pastojant. Jei pradinis kūno masės indeksas arba KMI buvo 40 ar daugiau, jums nereikės priaugti svorio. Jei pradinis KMI buvo mažesnis nei 20, jums reikės priaugti 40 svarų. Priaugęs per didelis svoris nėštumo metu gali paveikti jus fiziškai, padidindamas nugaros ir kojų skausmus. Tai taip pat padidina riziką susirgti hemoroidais ir varikoze.
Jums gali išsivystyti gestacinis diabetas
Persivalgymas ir per didelis kūno svorio padidėjimas taip pat padidina nėštumo diabeto riziką, kai jūsų kūnas nesugeba tinkamai pagaminti ar vartoti insulino, dėl kurio padidėja cukraus kiekis kraujyje. Jei nekontroliuojamas, tai gali pakenkti jūsų kūdikio sveikatai. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje taip pat padidina jūsų kūdikio insulino ir cukraus kiekį kraujyje ir veikia kaip energijos perteklius, kurį jūsų kūdikis kaupia kaip riebalus. Jūsų kūdikio riebalų perteklius ir padidėjęs insulino kiekis padidina jo nutukimo ir 2 tipo diabeto išsivystymo riziką.
Kūdikis turi didelį gimimo svorį
Ne tik tai, kad suvalgote per daug kalorijų, turi įtakos jūsų kūdikio svoriui. Kai priaugate per daug svorio, yra didesnė tikimybė, kad gimdysite didesnį kūdikį. Gimdymo metu didelis kūdikis gali pažeisti jūsų gimimo kanalą. Taip pat yra rizika, kad kūdikis gimdymo metu gali sugadinti pečius. Tai taip pat padidina riziką, kad turėsite cezario pjūvį, o tai daro įtaką atsigavimo laikotarpiui po gimimo. Didesniems kūdikiams taip pat didesnė cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, kvėpavimo sutrikimai ir gelta.
Patiriate rėmuo ir diskomfortas
Gal tai Padėkos diena ar jūs einate į kokį nors ypatingą renginį ir planuojate valgyti daugiau nei įprastai. Rėmuo jau yra problema, kai esate nėščia, nes hormonas progesteronas atpalaiduoja sklendę, atskiriančią skrandį nuo stemplės, sukeldamas skrandžio turinio refliuksą. Be to, jei esate toliau nėštumo metu, auganti gimda išstumia jūsų virškinamąjį traktą ir daro didesnį spaudimą jūsų žarnynui ir skrandžiui. Valgymas daugiau nei įprasta tik sustiprina rėmuo, nevirškinimas ir diskomfortas.
