Kad jūsų organizmas dirbtų kuo geriau, jūsų organizmas naudojasi daugybe vitaminų, įskaitant vitaminą B-12. Maisto papildų tarnyba, kai negaunate pakankamai vitamino B-12, galite patirti neigiamą poveikį, pradedant kenksminga anemija ir baigiant nuovargiu. Buvo ištirtas vitamino gebėjimas slopinti apetitą ir pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Tačiau, kaip rašo MayoClinic.com, neįrodyta, kad vitaminas B-12 yra apetito slopinimo ar svorio metimo priemonė.
Vitamino B-12 reikšmė
Taip pat žinomas kaip kobalaminas. Vitaminas B-12 yra B grupės vitaminų šeimos narys, kuris vaidina svarbų vaidmenį jūsų metabolizme, teigia Dietos papildų tarnyba. Dėl šios priežasties buvo ištirtas vitamino B-12 galimas vaidmuo svorio metimo srityje ir jis buvo naudojamas kai kuriose svorio metimo klinikose. Vitaminas B-12 randamas tam tikros rūšies žuvyse, spirituotuose pusryčių grūduose ir jautienos kepenyse. Rekomenduojama vitamino B-12 paros norma yra 2, 4 mikrogramai vyrams ir moterims; nėščioms ir žindančioms moterims reikia šiek tiek daugiau.
Vitaminas B-12 ir tyrimai
Remiantis internetine „Scientific American“ versija, Sirakūzų universiteto tyrėjai tyrė, kaip sukurti kramtomąją gumą, sujungiančią žmogaus peptidą YY, arba hPYY, hormoną su vitaminu B-12, kad būtų slopinamas apetitas. Jūsų žarnynas išskiria hPYY hormonus, kai jūs valgote ir mankštinatės, kad signalas jūsų smegenims būtų sotus, taigi sumažėja apetitas. Vitaminas B-12 pridedamas prie dantenų, siekiant apsaugoti hPYY skrandyje, kol jis patenka į kraują, kad padėtų sumažinti apetitą. Tai vis dar yra klinikinių tyrimų stadijose, siekiant užtikrinti, kad hPYY hormoną būtų galima saugiai naudoti norint numesti svorio.
Vitamino B-12 injekcijos
Svorio metimo klinikose pacientams švirkščiamas vitaminas B-12, kaip būdas skatinti svorio metimą. Teigiama nauda nėra susijusi su apetito praradimu. Kaip teigia MayoClinic.com, vitamino B-12 injekcijos yra siūlomos kaip priemonė energijai padidinti ir metabolizmui pagreitinti. Teorija yra tokia, kad padidėjus jūsų medžiagų apykaitai, sudeginate daugiau kalorijų, todėl galite numesti daugiau svorio.
Išvados
Norint palaikyti gerą sveikatą, jums reikia vitamino B-12, tačiau, pasak MayoClinic.com, vitaminas B-12 neturėtų būti vertinamas kaip greitas pataisymas. Remiantis Maisto papildų tarnyba, vitamino B-12 trūkumas yra susijęs su nuovargiu, silpnumu, vidurių užkietėjimu ir apetito praradimu. Tačiau vitamino B-12 vengimas kaip būdas sumažinti apetitą yra nesveikas pasirinkimas, kuris gali sukelti tokias ligas kaip depresija, demencija, sumišimas ir pusiausvyros praradimas. Užuot vartoję vitaminą B-12 kaip greitą pataisą, valgykite subalansuotą, maistingą dietą ir reguliariai sportuokite, kad išlaikytumėte sveiką svorį ir sumažintumėte alkio skausmą.
