Ar verpimas pavojingas? Nors ankstesni tyrimai susiejo sukimąsi su inkstų pažeidimais, atrodo, kad dviračių sporto entuziastai sulėtėja: JK gydytojai sako, kad vis daugiau pacientų pasireiškia būklės, žinomos kaip rabdomiolizė fizinei jėgai, simptomais, pranešė „Daily Mail“.
Nežinote apie rabdomiolizę ar trumpą laiką su rabdo? Gydytojas ir klinikinių pratimų specialistas dr. Charlie Seltzeris Livestrong.com sako, kad tai yra „greitas raumenų audinio irimas, dėl kurio baltymas mioglobinas išsiskiria į kraują“.
Ta pati būklė gali paveikti žmones, kurių raumenys yra sunkiai sužeisti įvykus autoavarijai ar net žemės drebėjimui. Retais atvejais rabdas gali likti nepastebėtas - jūsų kūnas filtruoja mioglobiną, o raumenys - sveiki. Tačiau kraštutiniais atvejais jūsų inkstai tiesiog negali valdyti mioglobino perkrovos. Baltymai gali patekti į jūsų inksto filtravimo sistemą, o jei negydysite, tai gali sukelti inkstų nepakankamumą.
Ne tik jūsų inkstai, bet ir jūs turite jaudintis. Būklė taip pat gali „žymiai padidinti kalio kiekį kraujyje, o tai gali sukelti netaisyklingą širdies ritmą“, - sako gydytojas Seltzeris. Nepatikrintas, nereguliarus širdies plakimas gali būti mirtinas.
Kad ir kaip baisu, neskamba, kad prieš išeidami į laisvą sportą iš savo dviračių sportinės avalynės, turėtumėte atsiminti: „Bet kokie intensyvūs pratimai gali kam nors pakenkti rabdui“, - pabrėžia daktaras Seltzeris.
Kai kalbama apie verpimą, tai rizikuoja mažiau mankšta nei aplinka. „Tai klasės aplinka, kai žmonės paprastai labai, labai stipriai veržiasi į save“, - sako jis. "Jei kas nors nėra pripratęs prie tokio pratimo ir prie jo neprisileidžia, jis gali patekti į rimtas bėdas."
Besisukantys naujokai gali norėti būti ypač atsargūs. Remiantis „ American Journal of Medicine“ atliktu tyrimu, iš 46 žmonių, kuriems medicininėje literatūroje buvo nustatyta rabdomiolizė, 42 žmonėms jie išsivystė po pirmosios nugaros klasės. Trimis iš šių atvejų ši liga sukėlė ūminį inksto sužalojimą.
Kai kuriems žmonėms iš karto po treniruotės (ar jos metu) jaučiamas raumenų silpnumas, skausmas ir net pykinimas bei vėmimas, simptomai gali būti atpažinti kitiems porai dienų. Jei pastebėsite, kad šlapimas yra tamsus ir koncentruotas (taip pat apibūdinamas kaip „arbatos spalvos“), be to, kad jaučiate skausmą po treniruotės, norėsite nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Taigi, kaip jūs galite išlikti tinkami, nesukeldami sau rizikos dėl rabdo? Tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas (kaip, tarkime, naktį prieš nugaros klasę), treniruotės perkaitusiose vietose, prastos mitybos (dėl ko gali kilti elektrolitų pusiausvyros sutrikimai) ir kreatino papildai gali paversti jus jautresniais rabdu.
Tačiau, pasak daktaro Seltzerio, „geriausias būdas negauti rabdo yra įsitikinti, kad esate hidratuotas ir nespausti savęs stipriau, nei turėtumėte“.
Taigi, net jei esate „tip top“ formos, norėsite pradėti lėtai, kai tik bandysite naują kūno rengybos klasę, kuri galėtų būti skirta raumenims, kurių paprastai nenaudojate. Jūs turite tai!
Ką tu manai?
Kaip šios naujienos paveiks jūsų treniruotes? Ar pagalvosite dar prieš pradėdami verčiau sportuoti ateityje? Papasakok mums komentaruose!
