Jums vėl ir vėl buvo pasakyta, kad greitai numesti svorio reiškia, kad numesite tik vandens svorį, ir galbūt pastebėjote, kad kartais atrodote be galo purus. Beviltiškam dietos laikikliui tai yra trumpas šuolis į mintį, kad jums nerūpi, kokį svorį numesti, jei jis greitai atsigauna. Tiesa ta, kad jums turėtų rūpėti. Prarastas vandens svoris sugrįžta taip pat lengvai, kaip ir praėjo, o jo praradimas stebuklingai neduos jūsų svajonių kūnui.
Vandens svoris
Vandens svoris yra tiesiog vandens masė, kurią jūsų kūnas laiko tam tikru laiko momentu. Jis kinta kartu su hormonų pokyčiais, oru ir maistu, kurį valgote, tačiau paprastai tai sudaro apie 60 procentų jūsų bendro svorio. Tai užtikrina jūsų odos glotnumą, organų švarumą, ląstelių maitinimą ir kvėpavimo takų drėgmę, o jos trūkumas gali greitai sukelti neigiamą poveikį visoms šioms funkcijoms. Kartais jūsų kūnas gali susilaikyti nuo per daug vandens. Tai nėra kenksminga, tačiau gali prisidėti prie pilvo pūtimo ir pilvo pūtimo, kurie atgraso visus, bandančius mesti svorį.
Diuretikai
Perteklinis vandens sulaikymas paprastai praeina savaime per kelias dienas, tačiau kai kurios dietos laikosi tokios beviltiškos, kad pamačiusios skaičių skalėje numeta porą svarų, kad bando išlieti skysčius iš savo kūno. Diuretikų tabletės ir arbatos yra įprastos, tačiau jų niekada negalima vartoti be gydytojo leidimo. Bandydami dirbtinai atsikratyti vandens, rizikuojate dehidracija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimu ir kitomis pavojingomis sąlygomis. Daugelis diuretikų neigiamai sąveikauja su vaistais ir kitais papildais, todėl ypač svarbu jų nevartoti be priežiūros, jei išvis vartojate ką nors kita.
Dietos pokyčiai
Yra natūralių, sveikų būdų, kaip netekti vandens pertekliaus, ir jie yra tokie geri dietiniai žingsniai, kad jie turėtų tapti nuolatine jūsų gyvenimo dalimi. Priešingai nei sveiku protu, vandens suvartojimo padidinimas yra efektyviausias būdas nuplauti vandens perteklių. Kai jūsų kūnas suvoks, kad yra nuolatinis vandens tiekimas, jis nebeatlaikys tokių didelių atsargų. Valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių padeda tuo pačiu būdu, nes šiuose maisto produktuose yra didelis vandens kiekis, kuris yra toks pat drėkinamas kaip geriamasis vanduo. Sumažinkite valgytos druskos kiekį; geras pirmas žingsnis - nustoti druskos dėti į savo maistą. Subalansuota dieta suteikia visą natrį, kurio jūsų kūnui reikia natūraliai, tačiau jo nepakanka, kad padidėtų vandens svoris.
