Sporto modeliai prieš varžybas dažnai laikosi dietinio vandens dietos, kad sumažintų natrio kiekį ir prarastų vandens svorį. Skirtingai nuo įprasto vandens, distiliuotame vandenyje nėra natrio ir kitų mineralų. Be to, jame nėra teršalų, tokių kaip sunkieji metalai ir ligas sukeliančios bakterijos.
Patarimas
Distiliuotas vanduo neturi mineralų ir mikroelementų. Vienas iš būdų padidinti mineralinių medžiagų kiekį yra sumaišyti su elektrolitų milteliais, lašais ar putojančiomis tabletėmis, turinčiomis magnio, kalcio, natrio ir kalio.
Ar distiliuotas vanduo yra sveikas?
Daugelyje vandens rūšių, įskaitant natūralų šaltinio vandenį ir vandentiekio vandenį, yra mikroelementų, mineralų ir neorganinių junginių. Pavyzdžiui, į butelius išpilstytas vanduo suteikia maždaug 24 miligramus kalcio, 5 miligramus natrio ir 5 miligramus magnio viename puodelyje. Vandenyje iš čiaupo yra apie 7 miligramai kalcio, 2 miligramai geležies ir 9 miligramai natrio viename puodelyje, atsižvelgiant į šaltinį.
Distiliuotame vandenyje nėra nė vieno iš šių mineralų. Pagalvokite apie gryniausią ten esantį vandenį. Jame nėra kenksmingų bakterijų, virusų, grybelių, sulfato, švino ir kitų teršalų. Dėl šios priežasties jis plačiai naudojamas ligoninėse, odontologijos kabinetuose ir laboratorijose.
Šis ypač grynas skystis gaunamas verdant įprastą vandenį ir surenkant kondensuotus garus į sterilų indą. Distiliavimo procesas sunaikina mikrobus vandenyje ir pašalina priemaišas, tokias kaip druska ir sunkieji metalai, praneša Tėvynės saugumo departamentas. Virimas ir chlorinimas, priešingai, naikina bakterijas, tačiau nepašalina kitų teršalų.
Distiliuotas vanduo neturi priemaišų, todėl laikomas saugiu. Vienintelis neigiamas aspektas yra jo plokščias skonis, nes mineralai dedami į vandenį pagal skonį, o distiliuotame vandenyje jo nėra, jis neturi skonio. Be to, gali būti sunku gaminti namuose, nes dauguma distiliavimo prietaisų pasižymi didele kaina, pažymi Purdue universiteto ekspertai. Tiesą sakant, gali būti pigiau nusipirkti distiliuoto vandens buteliuose, nei paruošti jį namuose.
Mineralai distiliuotam vandeniui
Šiame gėrime nėra mineralų. Tačiau mineralų kiekį galite padidinti keliais būdais. Pavyzdžiui, galite pridėti elektrolitų miltelių ar tablečių, putojančių multivitaminų ir mineralų arba natūralių ingredientų, pavyzdžiui, druskos ir šviežių vaisių sulčių.
Tarp geriausių distiliuoto vandens mineralų yra kalcis, magnis, kalis, natris, cinkas ir geležis. Pirmieji keturi yra elektrolitai, kurie padeda atkurti skysčių pusiausvyrą. Remiantis JAV nacionaline medicinos biblioteka, šios maistinės medžiagos palaiko tinkamą jūsų smegenų, širdies ir raumenų funkcionavimą, padeda pernešti maistines medžiagas ir reguliuoja jūsų kūno pH lygį.
Pvz., Jei vargina viduriavimas ar vėmimas, gali išsivystyti elektrolitų pusiausvyros sutrikimas. Tai taip pat gali nutikti, kai dirbate sunkiau nei įprastai. Jūsų kūnas praras vandenį ir elektrolitus per prakaitą ir šlapimą. Vienas būdas atkurti pusiausvyrą elektrolitų lygyje yra į distiliuotą vandenį įpilti natrio, magnio ir kitų maistinių medžiagų.
Elektrolitų mišiniai yra tablečių, skysčių arba miltelių pavidalo, todėl juos galima lengvai įpilti į vandenį. Taip pat galite naudoti mineralinius papildus - tiesiog sutrinkite juos ir sumaišykite su distiliuotu vandeniu arba naudokite putojančias tabletes. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad multivitaminų / mineralų papildai leidžia lengviau patenkinti jūsų kasdienį maistinių medžiagų kiekį ir užkerta kelią trūkumams. Jų sudėtis įvairiuose prekės ženkluose skiriasi, todėl svarbu patikrinti etiketes.
Ar yra kokių nors naudos sveikatai?
Kaip ir įprastas vanduo, distiliuotas vanduo palaiko bendrą sveikatą ir gerovę, nes jus drėkina. Be to, jame nėra bakterijų ir sunkiųjų metalų, todėl jis idealiai tinka valyti žaizdas. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, distiliuotas vanduo gali sunaikinti šlapimo pūslės vėžio ląsteles. Šis poveikis buvo pastebėtas in vitro (kontroliuojamoje laboratorijos aplinkoje), todėl neaišku, kaip jis susijęs su žmonėmis.
Galimas distiliuoto vandens pranašumas yra mažas natrio kiekis. Vartojant šį perteklių, mineralas gali padidinti kraujospūdį ir skatinti vandens susilaikymą padidindamas tarpląstelinio skysčio tūrį. Įprastame vandenyje yra natrio, bet per mažai, kad būtų galima paveikti kraujospūdį ar juosmens liniją.
Žmogaus kūnui reikalingas natris, kad jis veiktų optimaliai. Kartu su kaliu šis mineralas reguliuoja kraujo spaudimą ir palaiko kaulų sveikatą. Tai taip pat vaidina energijos apykaitą ir inkstų funkciją, kaip pabrėžia „Harvard Health Publishing“. Tiesiog įsitikinkite, kad vartojate saikingai.
Distiliuotas vanduo yra toks pat drėkinamas kaip įprastas vanduo. Be to, jame nėra kalorijų. Kita vertus, vanduo buteliuose suteikia daugiau mineralų ir elektrolitų, tačiau jame taip pat gali būti bakterijų ir priemaišų. Prieš pereidami prie distiliuoto vandens dietos, būkite saugūs ir pasitarkite su gydytoju.
