Graikiniame jogurte yra daug kalcio ir baltymų, mažai angliavandenių ir natrio. Kaip ir kitas jogurtas, tai yra sveikas pasirinkimas, jei norite įtraukti į subalansuoto valgymo planą. Jame taip pat yra naudingų laktobakterijų, kurie yra organizmai, galintys padėti užkirsti kelią mielių infekcijai ar kandidozei ar ją išvengti. Tačiau tai dar nebuvo įrodyta moksliškai.
Patarimas
Graikiniame jogurte yra draugiškų bakterijų, kurios gali šiek tiek apsaugoti nuo kandidozės, dar vadinamos mielių infekcija, arba padėti jai atsigauti. Tačiau tyrėjai dar turi galutinai įrodyti šią teoriją.
Kas yra mielių infekcija?
Mielių infekcija yra dažna grybelinė infekcija, kurią sukelia mielės Candida albicans. Dėl šios priežasties ji vadinama kandidozė. Paprastai jis pasireiškia šiltose, drėgnose kūno vietose, tokiose kaip burna, žarnos, drėgnos odos vietos ir makštis. Nors ši infekcija nelaikoma lytiškai plintančia liga, kai kuriais atvejais ji gali plisti nuo vieno lytinio partnerio prie kito.
Kas sukelia kandidozę?
Kandidozė gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant nėštumą, stresą ir ligas, silpninančias jūsų imuninę sistemą. Tai taip pat gali sukelti vartojant antibiotikus, neleidžiančius mielėms išaugti nekontroliuojamoms, o tai taip pat gali sunaikinti sveikas bakterijų kolonijas. „TeensHealth“ svetainė pažymi, kad jei cukraus kiekis kraujyje yra chroniškai didelis dėl valgymo per daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių arba jei sergate nekontroliuojamu diabetu, jums gali būti didesnė mielių infekcijos rizika. Kai kurios moterys gali sirgti mielių infekcijomis prieš pat mėnesinių mėnesinių ciklą, nes dėl hormoninių pokyčių padidėja mielių augimo rizika. Be to, dėvėdami aptemptus drabužius ar apatinius drabužius, pagamintus iš nailono ir išlaikydami kūną drėgną, taip pat galite padidinti mielių infekcijos riziką.
Graikiškas jogurtas: pripildytas sveikų bakterijų
Graikiniame jogurte ir kitų rūšių jogurtuose yra sveikų laktobacillus bakterijų. Šio organizmo kultūros yra naudojamos pienui pažaboti ir jogurtui formuoti. MayoClinic.com praneša, kad jogurte esantys laktobaciliai gali padėti išvengti mielių infekcijų ar jas gydyti. Makšties mielių infekcijos atveju laktobacillus taip pat galima vartoti į veną. Jogurte esantys laktobaciliai gali sudaryti sveikų bakterijų kolonijas organizme, kurios padeda kovoti su mielių pervargimu. Tačiau nepakanka mokslinių įrodymų apie šį naminį vaistą kandidozės gydymui, ir nežinoma, ar graikiškas jogurtas tam yra geresnis nei kitų rūšių jogurtas. Jei sergate mielių infekcija, svarbu pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Siūlo ir kitus privalumus
Nors nežinoma, ar graikiškame jogurte yra daugiau laktobakterijų nei kituose, „US News Health“ praneša, kad jame yra maždaug perpus mažiau angliavandenių nei įprastame jogurte. Tai gali būti naudinga asmenims, sergantiems bet kokia kandidozė, nes mielės maitina jūsų vartojamus angliavandenius. Tačiau šis graikiško jogurto pranašumas dar nebuvo moksliškai patvirtintas. Be to, graikiškame jogurte taip pat yra daug baltymų; šešių uncijų porcijoje yra nuo 15 iki 20 gramų. Tai prilygsta baltymams, randamiems dviejų ar trijų uncijų liesos mėsos, ir jų valgymas padeda skatinti pilnatvės jausmą. Kita vertus, graikiškas jogurtas turi didesnį riebalų kiekį nei įprastas jogurtas, todėl geriausia valgyti be riebalų arba mažai riebalų.
