Daugelis žmonių laikosi dietos, kurioje daug baltymų ir mažai angliavandenių, siekiant skatinti svorio metimą. Nors šios dietos gali padėti numesti svorio, ji gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą. Be to, šis valgymo būdas paprastai nėra saugus ilgą laiką. Be to, rizikuodami priaugti svorio galite rizikuoti, kai pradėsite normaliai maitintis. Pasitarkite su gydytoju dėl jums tinkamiausios dietos.
Galvos skausmai ir kitas šalutinis poveikis
Padidėjus baltymų vartojimui ir sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį, tai gali sukelti neigiamą poveikį, ypač pradinėse dietos stadijose. Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų ir mažai angliavandenių, taip pat gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą ir nuovargį. Kadangi tokia dieta dažnai riboja arba pašalina maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus ir gamina, taip pat gali atsirasti vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar pykinimas. Galiausiai dėl baltymų dietos ketonai gali susiformuoti ir išsiskirti iš jūsų kraujotakos, dėl to gali sumažėti apetitas ir atsirasti pykinimas, dehidracija ir dirglumas.
Kiti dietos, kurioje daug baltymų, pavojai
Dietos, kuriose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių, gali sukelti ne tik galvos skausmą ir kitą neigiamą poveikį, bet ir papildomą, rimtesnį pavojų jūsų sveikatai. Jei protingai nepasirinksite baltymų, galite suvalgyti per daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, o tai padidins širdies ligų, diabeto, insulto ir tam tikros rūšies vėžio riziką. Jei jūsų kūnas negali sunaudoti papildomų baltymų, kuriuos sunaudojate, tai gali sukelti osteoporozę ir kepenų bei inkstų sutrikimus. Šioms dietoms taip pat trūksta būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, todėl padidėja rizika, kad jums trūks mitybos.
Dietinės priemonės
Prieš pradėdami naują dietą, visada pasitarkite su gydytoju. Jei norėtumėte laikytis dietos, kurioje daug baltymų ir mažai angliavandenių, kreipkitės į gydytoją ar dietologą patarimų, kaip tinkamai maitintis, laikantis šio valgymo plano. Be to, gydytojas padės nustatyti, ar šios dietos jums tinka, o jei jos nėra, ji gali rekomenduoti jums ir jūsų tikslams geriau tinkantį valgymo planą. Atminkite, kad ideali, sveika mityba yra tokia, kurioje yra subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis ir kurioje gausu vaisių ir daržovių. Tai ne tik padės numesti svorio, bet ir sumažins jūsų sveikatos riziką bei neigiamo šalutinio poveikio tikimybę, o ne padidins jo kiekį.
Papildomos pastabos
Galvos skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai, nebūtinai susiję su jūsų dieta. Todėl svarbu gauti medicininę išvadą, o ne savarankiškai diagnozuoti problemą. Nors galvos skausmai paprastai nekelia rūpesčių, kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų, dažną ar ilgalaikį galvos skausmą ar migreną. Jei jums pradeda skaudėti galvą ar atsiranda kitų neigiamų padarinių, susijusių su dietos, kurioje daug baltymų, kreipkitės į gydytoją.
