Priešingai populiarių įsitikinimų, natrio ir druskos cheminės struktūros yra visiškai skirtingos ir jų nereikėtų klaidinti. Skirtingai nuo gryno natrio, druska yra sudaryta iš natrio ir chlorido derinio. Natrio kiekis, kurio reikia individui, visiškai priklauso nuo genetikos, esamos sveikatos ir fizinio aktyvumo lygio. Prieš smarkiai sumažindami ar padidindami natrio kiekį pasitarkite su savo gydytoju.
Natrio fonas
Kad organizmas funkcionuotų, organizmas reikalauja pakankamai natrio, esančio daugelyje sportinių gėrimų ir maisto produktų. Natris yra elektrolitas, kuris ne tik padeda reguliuoti kraujo ir aplinkinių ląstelių hidrataciją, bet ir išsaugo tinkamą nervų ir raumenų veiklą. Jei yra natrio disbalanso, pusiausvyrą galima pasiekti sunaudojant daugiau skysčių natriui praskiesti arba vartojant maisto produktus ar sportinius gėrimus, kad pakeistumėte prarastą natrį. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja, kad vidutinis natrio suvartojimas vyresniems nei 2 metų vaikams ir suaugusiesiems neturėtų viršyti 2300 miligramų per dieną, tačiau šis skaičius taip pat priklauso nuo fizinio aktyvumo lygio.
Prakaito fonas
Prakaitavimą, kitaip vadinamą prakaitu, nacionalinių sveikatos institutų svetainė „Medline Plus“ apibūdina kaip „sūraus skysčio išsiskyrimą iš kūno prakaito liaukų“. Nors tyrimų nepakanka koreguoti prakaito kiekį su natrio kiekiu, „Medline Plus“ teigia, kad padidėjęs prakaitavimas gali būti susijęs su žmogaus prakaito liaukų skaičiumi, genetika, alkoholio ar kofeino vartojimu, vaistais, fiziniu aktyvumu ar šiltąja temperatūra.
Sveikatos problemos
Tiek nepakankamas natrio kiekis, tiek per didelis natrio kiekis gali pakenkti jūsų sveikatai. Per mažai natrio gali pabloginti kūno funkcijas, pvz., Ląstelių uždegimą. Tai gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip lėtiniai galvos skausmai, nuovargis, pykinimas, traukuliai ar sąmonės sumažėjimas. Dėl per daug natrio gali padidėti vandens susilaikymas, o tai yra pagrindinė padidėjusio kraujospūdžio, inkstų nepakankamumo ir hipernatremijos priežastis. Inkstai veikia filtruodami iš organizmo toksinus ir natrio perteklių. Jei yra daugiau natrio, nei inkstai sugeba išfiltruoti, natris kaupsis kraujyje, dar vadinama hipernatremija, ir gali atsirasti inkstų nepakankamumas. Hipernatremija gali būti išgydoma vartojant skysčius, siekiant atkurti natrio pusiausvyrą. Didelė natrio koncentracija kraujyje, jei negydoma, gali sukelti sumišimą, raumenų spazmus ar mirtį.
Pagrindiniai klausimai
Esmė tame, kad nėra žinoma ryšio tarp natrio suvartojimo ir prakaitavimo lygio. Kiek individualus prakaitavimas priklauso nuo genetikos, kūno temperatūros ir fizinio aktyvumo. Nors natrio kiekis ir prakaito kiekis visiškai nesusiję, vis tiek reikia stebėti natrio kiekį, ypač jei turite sveikatos problemų ar užsiimate sunkiu fiziniu krūviu.
