Omega 3 papildus dažniausiai vartoja suaugusieji ir vaikai JAV. Jų nauda sveikatai yra nuo kovos su uždegimu iki blogojo cholesterolio mažinimo ir artrito skausmo malšinimo. Tačiau neteisingai vartojami omega 3 papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą. Jei planuojate papildyti savo racioną omega 3, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų.
„Omega 3“ apžvalga
Omega 3 riebiosios rūgštys gaunamos iš tokių maisto produktų kaip šalto vandens žuvys, pavyzdžiui, lašiša, silkė ir skumbrė. Šiose žuvyse gausu omega 3 riebalų, eikozepanteano rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties, EPA ir DHA. Augaliniai maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai ir linų sėklos, yra kitos omega 3 riebalų, vadinamų alfa-linonelio rūgštimi, arba ALA, šaltiniai. Šie sveikieji riebalai turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį ir yra būtini organizmui dėl įvairių priežasčių, įskaitant pažintinę funkciją, kraujo krešėjimą, nervų ir ląstelių membranų gamybą bei hormonų aktyvumą.
Svaigulys ir Omega 3
Du negalavimai, kuriuos gali padėti gydyti omega 3, yra diabetas ir padidėjęs kraujospūdis. Tačiau kai kuriems žmonėms gali padidėti gliukozės kiekis nevalgius nevalgius, kai jie vartoja omega 3 papildus, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Didelis cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija gali sukelti galvos svaigimą ir kitus simptomus, tokius kaip burnos džiūvimas, dažnas šlapinimasis ir nuovargis. Be to, jei vartojate vaistus ar žoleles aukštam kraujospūdžiui mažinti, omega 3 turėtumėte vartoti atsargiai, nes jis taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Kai jūsų kraujospūdis per žemas - mažesnis nei 90 mm Hg, didesnis nei 60 mm Hg, galite apsvaigti ar apsvaigti.
Pavojinga zona
Mažai ar vidutiniškai omega 3 papildai yra laikomi saugiais. Tačiau jei iš maisto papildų išgeriate daugiau kaip 3 g omega 3 per dieną, didesnė tikimybė, kad atsiras toks neigiamas poveikis, kaip galvos svaigimas, rėmuo, pykinimas ir viduriavimas. Bendrai sveikatai geriau omega 3 gauti iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, silkė, skumbrė ar sardinės. Norėdami gydyti konkrečią būklę, tokią kaip širdies liga ar padidėjęs kraujospūdis, kreipkitės į gydytoją, kad būtų pateiktos geriausios dozavimo rekomendacijos. Gydytojas apskaičiuos dozę pagal eikozepanteno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties kiekį papilde.
Gydant galvos svaigimą
Retkarčiais galvos svaigimas nėra neįprastas atvejis, pavyzdžiui, kai per greitai iššokiate iš lovos arba jei mankštinatės netinkamai drėkindami. Bet jei jūs patyrėte keletą galvos svaigimų ir įtariate, kad jie gali būti susiję su omega 3 papildų vartojimu, nustokite vartoti šį vaistą ir kreipkitės į gydytoją. Tinkamai valdydami bet kokias pagrindines būkles, tokias kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, ir išgėrę tinkamą omega 3 dozę, galite sumažinti galvos svaigimą.
