Temporomandibuliniai sąnarių ir raumenų sutrikimai apima kramtomuosius raumenis ir sąnarius, jungiančius apatinį žandikaulį prie kaukolės. Nors TMJ yra sąnario santrumpa, žmonės šį terminą dažniausiai vartoja kaip sutrumpinimą, susijusį su sutrikimais ir simptomais, skelbia „MedlinePlus“. Dietos pokyčiai gali užkirsti kelią TMJ epizodams ir palengvinti simptomus.
Identifikavimas
Temporomandibular sąnariai yra kiekvienoje galvos pusėje priešais ausis, jungdami apatinį žandikaulį prie kaukolės. Mažas kremzlės diskas atskiria kaulus, todėl apatinis žandikaulis lengvai slysta. Šiuos sąnarius judate kiekvieną kartą, kai kramtote, rijote ir kalbatės, todėl jie naudojami labai dažnai, aiškina 2008 m. Balandžio 12 d. „Dental Health Magazine“ straipsnis, paskelbtas Worldental.org.
Simptomai
TMJ simptomai gali būti žandikaulio diskomfortas ir jautrumas ar skausmas atidarant ar uždarant burną. Jums gali būti nemalonu kramtyti, arba judant žandikauliui gali skambėti sklindantys ar griausmingi garsai. TMJ gali sukelti galvos, ausų skausmus, veido ir kaklo, pečių ir nugaros skausmus. Remiantis „MedlinePlus“, simptomus gali sukelti ar pabloginti fizinis stresas aplink sąnarį esančioms struktūroms, bloga laikysena, kaklo ir veido raumenų įtempimas, miego trūkumas, gyvenimo stresas ir netinkama mityba.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Jums gali tekti pabandyti pašalinti skirtingus maisto produktus iš savo raciono, kad sužinotumėte, ar tai sumažina jūsų TMJ problemas. Maistas, kuriame yra salicilatų, gali būti problema, teigiama „Dantų sveikatos žurnalo“ straipsnyje. Salicilatų būna daugelyje daržovių, o daugelyje vaisių yra daug šios medžiagos. Džemuose, drebučiuose ir sultyse yra daug salicilatų, taip pat karštuose pipiruose, alyvuogėse, ridikėliuose, pomidoruose, endive, cikorijose ir vandens kaštainiuose. Kiti maisto produktai, kurie gali pakenkti TMJ, yra kviečių ir pieno produktai, maistas, kuriame yra daug vitamino C ar geležies, ir produktai, kuriuose yra cukraus, mielių ar konservantų.
Įtraukti maisto produktai
„Dental Health Magazine“ duomenimis, įtraukiant tam tikrus maisto produktus į savo racioną gali būti išvengta TMJ simptomų. Dabar ir tada valgykite organų mėsą ir į savo racioną įtraukite daugiau raudonos mėsos ir daugiau riebalų, ypač saikingo riebalų kiekio. Be to, iš gyvūnų kaulų ir sausgyslių pasigaminkite sultinį, kad išgautumėte hialurono rūgštį sąnarių sveikatai, ir pridėkite daug žalumynų, kad būtų magnio.
Dieta kaip gydymas
Norėdami sumažinti skausmą ir kitus simptomus TMJ metu, venkite kieto maisto, traškių maisto produktų, tiršto ar didelio maisto, kuriam plačiai atverti burną, ir maisto produktų, kuriuos reikia daug kramtyti. Tai suteikia jūsų žandikauliui ir temporomandibular sąnariams galimybę pailsėti ir pasveikti, sako Colgate. Tarp gerų maisto produktų yra virtos daržovės ir vaisiai, varškė, bulvių košė, plakta kiaušiniai, kokteiliai, sriuba ir jogurtas. Jei turite valgyti maistą, kurį reikia kramtyti, supjaustykite jį mažais gabalėliais.
