Spanguolių sultys yra skanus, bet skanus jūsų dietos priedas kaip valgio priedas. Šiose sultyse yra daug kalorijų, todėl galbūt norėsite pasirinkti spanguolių sulčių dietas. Supratimas, kokia yra abiejų šių rūšių sulčių maistinė vertė, gali padėti nuspręsti, kuri jums tinka.
Kalorijos ir riebalai
Viename puodelyje įprastų spanguolių sulčių yra 116 kalorijų, palyginti su 5 kalorijomis, esančiomis spanguolių sulčių puodelyje. Jums reikia aštuonių 8 uncijų. stiklines vandens per dieną, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas, o dalį ar visą jo kiekį galite pakeisti sultimis. Atminkite, kad pakeisite visas 64 uncijas. su įprastomis spanguolių sultimis į savo racioną pridedama 928 kalorijos, o vandenį pakeitus dietinėmis spanguolių sultimis - tik 40 kalorijų. Nė vienos rūšies sultyse nėra daug riebalų, nors įprastų spanguolių sulčių yra šiek tiek daugiau: 0, 3 g, palyginti su 0 g.
Angliavandeniai ir baltymai
Kiekvieną dieną įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant energijos gamybą, turite suvartoti nuo 225 iki 325 g angliavandenių. Išgėrus 1 puodelį įprastų spanguolių sulčių, gaunama 30, 8 g šios makroelemento, tačiau dietinių spanguolių sulčių yra kur kas mažiau: 2 g. Dėl to spanguolių sultys yra geras pasirinkimas mažai angliavandenių turinčioms dietoms. Šių sulčių dietinėje įvairovėje nėra baltymų, tačiau įprastose sultyse yra 1 g. Į savo maisto planą kasdien įtraukite nuo 50 iki 175 g baltymų.
Vitamino C
Geriant spanguolių sultis, tiek dieta, tiek reguliariai, pasigamina vitaminas C - maistinė medžiaga, svarbi jūsų imuninei sistemai ir odos sveikatai. Dietos spanguolių sultys sudaro 100 procentų rekomenduojamos dienos normos, tačiau įprastos spanguolių sultys sudaro maždaug 31 procentą reikiamos dienos normos. Spanguolių sultyse esantis vitaminas C gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką - tyrimas, paskelbtas 2011 m. Birželio mėn. Leidinyje „Biologinės chemijos žurnalas“, rodo, kad nepakankamas jo vartojimas gali sukelti šios ligos atsiradimą vėliau. Nors turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie spanguolių sulčių įtraukimą į savo racioną, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos, įprastos ir dietinės sultys yra geros vitamino C vartojimo padidinimo galimybės.
Vitaminas A
Į savo racioną įtraukite reguliarias spanguolių sultis, o jūs suvartosite nedidelį kiekį vitamino A - 114 TV; jums reikia 5000 TV per dieną. Dietos spanguolių sultyse nėra vitamino A, todėl, jei jums reikia padidinti šios maistinės medžiagos kiekį savo racione, gerkite įprastas spanguolių sultis. Vitaminas A teikia naudos jūsų akių sveikatai.
