Inkstų akmenys yra tiesioginis skausmas. Jei kada nors turite kalcio oksalato inkstų akmenį, žinote, kad jį perduoti gali būti gana nemaloni patirtis. Ir, deja, jei turite inksto akmenį, labiau tikėtina, kad gausite kitą. Pasak „Harvard Health Publishing“, maždaug pusei žmonių, turinčių inkstų akmenį, per septynerius metus susiformuoja kitas susirgimas, jei jie nepadarys kažkokių priemonių jo išvengti.
Geros žinios yra tai, kad jūsų dieta vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią inkstų akmenims. Jei šlapime yra per daug kalcio oksalato, tai gali sukelti kalcio oksalato inkstų akmenų susidarymas - labiausiai paplitęs inkstų akmenų tipas, teigia Nacionalinis inkstų fondas. Tačiau jei ribojate maisto produktus, dėl kurių kaupiasi kalcio oksalatai, galbūt išvengsite problemų ateityje.
Kas yra kalcio inkstų akmenys?
Kalcio inkstų akmenys yra kieta, kieta masė, kuri susidaro jūsų inkstuose dėl didelio kalcio ir oksalatų kiekio jūsų šlapime. Kai jūs valgote, jūsų kūnas suskaido maistą į mažesnius komponentus. Kai kurie komponentai naudojami tam, kuriai jūsų kūnui tuo metu reikia, o kiti liko kraujyje kaip atliekos kietų kristalų pavidalu .
Visi šie išsikristalinę atliekos per kraują patenka į jūsų inkstus. Dalis inkstų darbo yra išfiltruoti šias atliekas ir patekti į šlapimą, kad galėtumėte pašalinti jas iš organizmo kitą kartą šlapindamiesi. Normaliomis aplinkybėmis jūsų inkstai gali labai gerai atlikti šį darbą. Tačiau jei atliekose šlapimo koncentracija per didelė, kristalai pradeda sulipti ir sudaro kietą, vientisą masę.
Ši masė tampa inksto akmeniu. Kalcio oksalato inkstų akmenų atveju oksalato koncentracija šlapime yra per didelė jūsų inkstams.
Kodėl oksalatas pakyla?
Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl oksalato kristalų kiekis jūsų šlapime gali būti didesnis nei normalus. Pirma, jūsų mityboje per daug oksalatų, baltymų, cukraus ir (arba) natrio. Antra, jūsų kūne nėra pakankamai vandens, nes esate dehidratuotas. Jei sumažėja skysčių kiekis inkstuose, tai natūraliai padidina kalcio oksalato koncentraciją, net jei jūsų racione nėra daug probleminių maisto produktų.
Laimei, jūs galite šiek tiek kontroliuoti abu šiuos veiksnius. Norėdami sumažinti kalcio oksalato tikimybę šlapime ir galimą kalcio inkstų akmenų išsivystymą, galite pakeisti savo mitybą ir įtraukti kitus svarbius gyvenimo būdo pokyčius.
Venkite daug oksalatų turinčio maisto
- Riešutai
- Juoda arbata
- Špinatai
- Šveicarijos mandardas
- Okra
- Rabarbarų
- Burokėliai
- Saldžiosios bulvės
- Kakava
- Tofu
- Sojos
Be to, kad ribojate šiuos maisto produktus, valgydami juos su kalcio šaltiniu, jie gali surišti oksalatą ir sumažinti riziką susirgti akmenimis. Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas pažymi, kad taip pat gera idėja yra padidinti kalcio turinčių maisto produktų, kuriuos valgote apskritai, kiekį.
Valgykite daugiau kalcio
Nors atrodo, kad valgyti daugiau kalcio, kai jūsų inkstų akmenis sudaro kalcis ir oksalatai, yra neprotinga, mineralas iš tikrųjų gali padėti sumažinti riziką. Kalcis jungiasi su oksalatu skrandyje ir žarnyne prieš jam patenkant į inkstus. Šis procesas apsaugo nuo oksalato kaupimosi inkstuose ir iš tikrųjų gali sumažinti inkstų akmenų riziką.
„Harvard Health Publishing“ priduria, kad kalcį geriau gauti iš maisto, o ne iš papildų, nes kai kurie įrodymai rodo, kad didelėse kalcio dozėse, kurios yra papilduose, iš tikrųjų gali padidėti akmenų susidarymo rizika. Paprastai dauguma suaugusiųjų turėtų siekti 1000 miligramų kalcio per dieną (suaugusiems vyrams, vyresniems nei 50 metų, reikia 1200 miligramų). Dietiniai kalcio šaltiniai yra šie:
- Jogurtas
- Kietas sūris
- Varškė
- Sardinės
- Pienas
- Lašiša
- Ropės žalumynai
- Kale
- kiniškas kopūstas
Apribokite savo baltymų kiekį
Taip pat gali būti naudinga apriboti valgomų baltymų, ypač gyvūninių baltymų, kiekį. Valgant per daug baltymų, padidėja šlapimo rūgšties kiekis šlapime ir sumažėja citrato, junginio, galinčio padėti išvengti akmenų susidarymo, kiekis. Kartu šie veiksniai gali padidinti inkstų akmenų išsivystymo riziką.
Pagrindiniai gyvūninės kilmės baltymų šaltiniai yra šie:
- Jautiena
- Višta
- Kiauliena
- Organų mėsa
- Kiaušiniai
- Žuvis
Nors jūs turite riboti gyvūninius baltymus, vis tiek turėsite kažkaip atitikti dienos baltymų rekomendacijas. Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas rekomenduoja gyvulinius baltymus pakeisti augaliniais baltymais, tokiais kaip pupelės ir lęšiai, kuriuose yra daug baltymų, bet mažai oksalatų. Pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu mitybos specialistu, kaip geriausiai patenkinti baltymų poreikius, nedidinant inkstų akmenų rizikos.
Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti
Be to, kad atkreipiate dėmesį į tai, ką valgote, galite atlikti dar keletą gyvenimo būdo pokyčių, kad sumažintumėte oksalato kristalų riziką šlapime. Nacionalinis inkstų fondas pažymi, kad vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra gerti pakankamą kiekį skysčių, geriausia vandens. Geriant daug vandens, praskiedžiamas šlapimas ir oksalatų bei kitų atliekų, galinčių kauptis ir formuoti inkstų akmenis, koncentracija. Mayo klinika rekomenduoja išgerti mažiausiai 8–12 puodelių, nebent gydytojas pataria kitaip.
Taip pat gera idėja apriboti natrio suvartojimą. Valgant daug natrio, padidėja kalcio oksalato, inkstų akmenų, taip pat kitų rūšių, rizika. Dabartinė natrio vartojimo rekomendacija yra ne didesnė kaip 2 300 miligramų per dieną, tačiau jei esate linkęs į inkstų akmenis, mažiau gali būti geriau. Pasitarkite su gydytoju, kokia jums tinkama suma.
