Jei jaučiatės ištroškę, galite būti dehidratuoti. Kai reikia papildyti skysčių nuostolius, gali kilti klausimas, ar jums dehidracija būtų naudingesnė paprastu vandeniu ar Gatorade. Na, tai priklauso, bet daugeliu atvejų vanduo yra geriausias pasirinkimas rehidracija.
Dehidracija atsiranda tada, kai žmogus praranda daugiau skysčių iš savo kūno, nei įsisavina. Simptomai yra, bet neapsiribojant, burnos džiūvimas, lipnumas; nuovargis ar letargija; troškulys; raumenų silpnumas; galvos skausmas; ir galvos svaigimas ar apsvaigimas. Reguliariai geriantis vanduo ar sportiniai gėrimai gali padėti išvengti ir gydyti lengvą dehidrataciją, tačiau kyla ginčų dėl to, kas yra geriau.
Galimos dehidratacijos priežastys
Dehidratacijos priežastys yra nuo nepakankamo drėkinimo karštu oru ar mankštos metu iki skysčių netekimo, atsirandančio dėl ligos, tokios kaip vėmimas, viduriavimas ir karščiavimas. Troškulys atsiranda natūraliai, kai prakaituojate dėl klimato ar mankštos, ir paprastai tai yra geras patarimas, kai reikia matuoti skysčių suvartojimą.
Tačiau kai pasireiškia liga, troškulys negali būti veiksnys; todėl svarbu vartoti skysčių, nepaisant to, ar jaučiatės ištroškę. Net tada, kai vemiama, svarbu kuo rehidratuoti kuo daugiau skysčių.
Dehidracija dėl ligos
Geriamasis vanduo yra saugus, sveikas dehidratacijos, kurią sukelia suaugusiųjų ligos simptomai, gydymas. Kiti skysčiai, įskaitant vaisių sultis arba gazuotus ir kofeino turinčius gėrimus, iš tikrųjų gali pabloginti viduriavimą, sustiprindami dehidratuotą žmogaus būklę.
Gatorade nauda
Vandens praradimas dėl prakaitavimo dėl klimato sąlygų ar mankštos gali sukelti lengvą dehidrataciją. Būtent tuo tikslu 1960-aisiais išrado Gatorade mokslininkų grupė Floridos universitete. „Gatorade“ iš esmės yra skonio vanduo, kuriame yra natrio - pagrindinio elektrolito, kurio netenkama praradus vandenį.
Įrodyta, kad hidratacija „Gatorade“ prieš vandenį prieš sporto renginį ir jo metu padidina žaidėjo ištvermės ir jėgos žaidimo metu. Tačiau mažai įrodymų, kad „Gatorade“ yra naudingesnis už vandenį gydant dehidrataciją, kurią sukelia ne prakaitavimas.
Specialios nuostatos vaikams
Vaikams yra didesnė sunkesnių dehidratacijos formų rizika. Kai vaikas suserga, jos kūnas mažiau atsigauna po greito skysčių netekimo, atsirandančio dėl karščiavimo, vėmimo ir viduriavimo.
Rehidratacijos produktai gali padėti vaikams, kenčiantiems nuo ligos, padėti išvengti dehidratacijos ir ją gydyti. Tačiau „Gatorade“ nėra skirtas pakeisti skysčius, prarastus dėl ligos, ir nerekomenduojamas užkirsti kelią ar gydyti sergančių vaikų dehidrataciją.
Specialios nuostatos vyresnio amžiaus žmonėms
Vyresnio amžiaus žmonės yra jautrūs dehidratacijai dėl daugelio veiksnių, įskaitant sumažėjusį troškulį; keičiasi vandens apykaita; fizinės ir (arba) psichinės autonomijos praradimas; ligos, kuriai būdingas drebulys, tokios kaip Parkinsono liga; šlapimo nelaikymo baimė; ir svorio metimas.
Vanduo yra geriausias būdas išlaikyti hidrataciją vyresnio amžiaus žmonėms, nors Gatorade gali būti naudojamas troškuliui skatinti dėl jo natrio kiekio. Vyresni žmonės turėtų gerti nedidelius kiekius visą dieną, o ne didelius kiekius iš karto.
