Kai kurie žmonės nerimauja, kad perdirbtuose maisto produktuose ir gėrimuose esantys cheminiai priedai kaupiasi jų ląstelėse ir sukelia toksinį poveikį. Citrinos dietos šalininkai teigia, kad ji neutralizuoja šiuos cheminius toksinus ir pašalina juos iš jūsų ląstelių. Citrinų valymo specialistai 10 dienų geria gėrimą, pagamintą iš šviežiai spaustų citrinų, klevų sirupo, kajeno pipirų ir vandens. Ši dieta sukelia įvairų šalutinį poveikį, kai kurie iš jų gali būti pavojingi. Aptarkite citrinų dietą su gydytoju, kad nustatytumėte, ar ji jums saugi.
Alkis
Citrinų dieta labai riboja kalorijų suvartojimą 10 ar daugiau dienų. Dietologai, kurie nevalgo kieto maisto ir geria tik gėrimą iš limonado, dažnai alkani. Alkis ir potraukis maistui yra dažnas šalutinis citrinų dietos poveikis. Detox specialistai rekomenduoja gerti daugiau gėrimo iš limonado, kad sumažėtų alkio skausmai.
Svorio metimas
Valymo specialistai dažnai imasi citrinos dietos norėdami numesti svorio ir daugeliui jų pasiseka. Citrinų dietos metu kalorijų suvartojate labai mažai, todėl jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų nei jūs valgote. Kai kurios dietos laikytojos numeta 10 ar daugiau svarų per citrinos valymą. Mesti tokį svorį per trumpą laiką gali būti pavojinga jūsų sveikatai.
Virškinimo trakto veikla
Kai kurie citrinos dietos gydytojai praplauna druskingą vandenį, kurio metu sunaudojama daug druskos vandens, kad būtų galima išvalyti atliekų dvitaškį. Dažnas tuštinimasis yra dažnas šalutinis citrinos dietos, praplaunant druskingą vandenį, poveikis. Tuštinimosi metu taip pat galite patirti pilvo skausmą, viduriavimą ar deginimo pojūtį. Jei šie simptomai išlieka, apsilankykite pas gydytoją, nes jie gali būti rimtos medicininės problemos požymis.
Energija
Dietos valytojai kartais praranda energiją. Nuovargis, mieguistumas ar raumenų skausmai yra dažnas šalutinis poveikis, mažinantis suvartojamų kalorijų kiekį. Jei jaučiate galvos svaigimą ar nuovargį, apsvarstykite galimybę nutraukti citrinos dietą anksčiau.
Burnos higieną
Geriant limonado gėrimą gali atsirasti įvairių burnos higienos pokyčių. Jūsų liežuvis gali pasidaryti baltas valymo metu, nors paprastai pasibaigus dietai jis tampa normalios spalvos. Kitas šalutinis poveikis yra blogas burnos kvapas ir padidėjęs apnašų susidarymas ant jūsų dantų.
Nuotaika
Griežtai ribojantis kalorijų suvartojimą 10 dienų gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką. Valymo metu daugelis žmonių jaučiasi irzlūs ar nusiminę, dažnai dėl to, kad yra alkani. Kiti jaučia prislėgtą nuotaiką ar reikšmingus nuotaikų svyravimus. Šis šalutinis poveikis paprastai praeina po to, kai baigsite citrinos dietą.
Mitybos trūkumai
Mitybos ekspertai perspėja, kad dėl citrinų dietos jūsų kūnas gali likti be tinkamų maistinių medžiagų. Pasak dietologės ir Amerikos dietologų asociacijos atstovės Lonos Sandon, citrinų dieta gali sukelti svarbių vitaminų ir mineralų trūkumą, reikalingą gerai sveikatai palaikyti. Sveikesnis būdas numesti svorio yra subalansuoti savo racioną, įtraukiant įvairius vaisius, daržoves, viso grūdo produktus ir liesus baltymus.
