Kaip ir kiti vienkartiniai maisto praradimo pavyzdžiai, pavyzdžiui, kiaušinių arba „Twinkie“ dietos, braškių dieta neatitinka JAV žemės ūkio departamento sveikos, subalansuotos mitybos plano kriterijų. Nors šios dietos egzistuoja įvairiomis formomis, nė viena iš jų neskatina dietininkų formuoti tvarius mitybos įpročius ar reguliariai mankštintis. Nebandykite jokių braškių dietų, kol nepasitarėte su gydytoju apie galimus trūkumus ir pavojus.
Tik braškių versija
Labiausiai ekstremali braškių dietos versija atsirado 2004 m. Kartu su buvusia prieskonių mergina Victoria Beckham. Keliaudamas su savo vyru po Europą, Beckhamas tariamai pradėjo dietą, kurią sudarė ne daugiau kaip vienas valgymas braškių kiekvieną dieną. Net jei „Beckham“ suvalgytų 5 puodelius supjaustytų braškių per šį patiekalą, jis aprūpintų tik 266 kalorijomis ir mažiau nei 6 gramais baltymų. Norėdami gauti daugiau baltymų, „Veidrodis“ pranešė, kad Beckhamas retkarčiais papildys savo braškių racioną krevetėmis.
Braškių kiekvieno patiekalo versija
2014 m. Kim Kardashian pradėjo dietos versiją, pagal kurią braškės buvo įtraukiamos į kiekvieną patiekalą keletą dienų per savaitę su braškių kokteiliu kaip užkandis. Variantai apima trijų ir keturių dienų planus, kuriuose per dieną gaunama maždaug 1 200 kalorijų, o braškės įtraukiamos į kiekvieną patiekalą ir užkandį. Dienos pavyzdinis meniu galėtų būti pradedamas vaisių obuolių, bananų ir braškių salotomis, supjaustytomis jogurtu pusryčiams, ir braškių, šparagų ir kalakutienos krūtų salotomis pietums. Vakarienė gali būti kepta bulvė, patiekiama su varške ir braškių salotomis. Braškės ir jogurtas ar braškių kokteilis dienos metu gali būti užkandžiai.
Galimi pranašumai
Laikydamiesi braškių dietos tik su braškėmis arba su braškėmis bet kuriuo patiekalu, dietos rezultatas bus svorio metimas, nes abu turi mažai kalorijų. Braškės turi mažai riebalų, turi daug skaidulų ir yra puikus vitamino C ir mangano šaltinis. Uogose, pavyzdžiui, braškėse, taip pat gausu cianidino - flavonoidų junginio, kuris gali padėti sumažinti tokių ligų, kaip širdies ligos, riziką. Braškių dietos versijose, į kurias įeina maistas, išskyrus uogas, paprastai yra liesų baltymų ir kitų šviežių vaisių ir daržovių.
Galimi trūkumai
Pati ekstremaliausia dietos versija nesuteikia pakankamai kalorijų. Moteris turėtų suvartoti ne mažiau kaip 1 200 kalorijų kiekvieną dieną, kad įsitikintų, jog gauna pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Vyras turėtų suvartoti mažiausiai 1800 kalorijų per dieną. Braškių dieta taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, energijos trūkumą ir viduriavimą, taip pat gali susilpninti imuninę sistemą ir organus, tokius kaip širdis. Net ir vidutinio sunkumo plano versijose nėra kruopų ir jie galėtų dietologams patikėti, kad braškės yra stebuklingas riebalus deginantis maistas, kuris, tikina Vakarų Virdžinijos universitetas, nėra tiesa. Bet koks dietos metu prarastas svoris gali sugrįžti atnaujinus įprastus valgymo įpročius.
