Cigaretės turi gerą vardą, nes padeda žmonėms mesti svorį, ir atsisakius cigarečių įprasta priaugti keletą svarų. Šis poveikis yra susijęs tiek su pačiomis cigaretėmis, tiek su fizinėmis rūkymo jėgomis. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad tabako kompanijos stiprina cigarečių svorio metimo poveikį, tačiau buvę rūkaliai gali naudoti keletą strategijų, kad išvengtų svorio.
Svorio metimo padariniai
Tabako kompanijos pakeitė cigaretes, kad suteiktų joms apetitą mažinančių savybių dar 1999 m., Atskleidė 2010 m. Šveicarijos tyrėjų tyrimas, paskelbtas Europos visuomenės sveikatos žurnale. Tyrėjai apžvelgė tabako kompanijų archyvų dokumentus, kurie parodė, kad į kai kurias cigaretes buvo dedamos apetitą slopinančios molekulės, tokios kaip 2-acetilpiridinas ir vyno rūgštis. Nėra duomenų apie tai, ar ši praktika vis dar vykdoma. Ne visi rūkaliai praranda svorį, todėl neatrodo, kad produktas turėtų nuolatines apetitą slopinančias savybes.
Svorio statistika
Rūkaliai paprastai sveria nuo 6 iki 10 svarų. Lee Moffitt vėžio centro ir tyrimų instituto duomenimis, mažiau nei nerūkantys žmonės ir priauga tokio pat svorio, jei nustos rūkyti. Šie duomenys rodo, kad padidėjęs svoris nėra tikras pelnas, nes rūkaliai būtų priaugę svorio, jei jie niekada nepradėtų vartoti cigarečių. Ši statistika yra vidutinė, kai 50 procentų buvusių rūkalių priauga mažiau nei 10 svarų. ir vienas iš 10 buvusių rūkalių, pakuojantis net nuo 25 iki 30 papildomų svarų.
Baigimas ir svorio padidėjimas
Cigarečių rūkaliai kartais priauga svorio, kai nustoja rūkyti. Dalį šio efekto lemia medžiagų apykaitos pokyčiai, dėl kurių nikotinas pagreitėja. Pasak Jaunų moterų sveikatos centro, didelė problema yra elgesys, nes buvusios rūkalės cigaretes dažnai pakeičia maistu. Valgymas apima panašius judesius ir pojūčius, kai pasiimi maistą ir įsidedi į burną. Jei apsiribosite mažo kaloringumo cigarečių pakaitalais, tokiais kaip daržovių lazdelės ar vandens pakaitalas maistui, galite padėti kompensuoti padidėjusį svorį. Pratimai turėtų būti jūsų metimo plano dalis, nes tai neleidžia jūsų protui geisti ir sudegina daugiau kalorijų.
Svarstymai
Neigiamas cigarečių rūkymo poveikis sveikatai yra didesnis nei bet koks svorio metimas, o mesti rūkyti naudą paprastai viršija svorio padidėjimas. Pvz., Jūs patiriate tą patį stresą, kurį patiriate širdžiai, rūkydami pakelį cigarečių kiekvieną dieną, kaip ir jei turėtumėte 90 svarų antsvorio. Mesti rūkyti yra naudinga daugelyje sričių, pavyzdžiui, sumažinti plaučių ligas, insultą, širdies smūgį ir vėžį. Jūsų fizinė išvaizda pagerėja, nes jūsų oda atrodo sveikesnė, o pirštais ir dantimis nuo nikotino nepatamsėjote.
