33 metų „Thor“ žvaigždė dalijasi patarimais, kaip išgauti į dievą panašų kūną - ir tai neturi nieko bendra su brangiais asmeniniais treneriais ar išgalvota įranga.
"Jei negalite sau leisti trenerio, tai yra visiškai gerai. Naudokitės draugais; naudokitės bet kuo", - sakė "Men's Health" Hemsworthas. "Atlikite treniruotę gyvenamajame kambaryje. Iš tiesų labai lengva prisijungti prie interneto, kad galėtumėte rasti mitybos planus, treniruočių tvarką ir dar daugiau. Galų gale, tinkamumas yra susijęs su motyvacija, o veiksmai sukuria motyvaciją. Nelaukite, kol ateis kažkas kitas..Paspauskite save “.
Gerai pasakyta!
Australijos riekė laiko savo treniruotes paprastomis, daugiausia dėmesio skirdama judėjimui, lankstumui, įvairovei ir funkcinėms treniruotėms.
Hemsworthas pasakojo W, kad nors per savo pirmąjį bėgimą žaisdamas „Thor“ 2011 m. Jis galbūt buvo šiek tiek labiau apkrautas raumenų, jis daug labiau mėgsta savo dabartinį pastatymą. "Turbūt pirmą kartą buvau šiek tiek didesnis, bet jaučiausi labai standus ir savotiškai nepatogus".
Siekdamas išgauti maksimalų funkcionalumą ir pasiekti estetinį patrauklumą, Hemsworthas jį oficialiai pakeitė. „Dabar pridedu daugybę kitų rūšių judesių, lankstumo ir funkcinių treniruočių“, - „Men's Health“ pasakojo Hemsworthas. "Tūriniai yra gražūs, tačiau neabejotinai svarbu būti judresniems".
Fondo mokymai yra raktas į naujo ir patobulinto Hemsworth kūno sudėjimą. Tai yra tam tikros rūšies treniruotės, apimančios dėmesį sutelkimą į skausmingas sritis ir jų formavimą, nepažeidžiant traumų. Iš pradžių jam pademonstravęs dvigubas kaskadininkas, kuris susižeidė, Hemsworthas dabar prisiekia.
"Aš būdavau atokiau nuo teritorijos, jei man ten sukeldavo skausmą. Tiesiog vengiu visiškai judėti ten", - „Men's Health“ pasakojo Hemsworthas. "Dabar, kai jaučiu skausmą, sutelkiu dėmesį į tą sritį, o ne į didžiulį smūgį, nes nenoriu dar labiau sužeisti, tačiau įsitikinu, kad daugiau juda ten, kad viską atlaisvintų. skausmas, kaip nevykstanti zona. Tai tampa atvirkščiai; perkelkite jį arba praraskite “.
Be „Training Training“, Hemsworthas pabrėžia, kaip svarbu išlaikyti jūsų kūno atspėjimą maišant treniruotes. Hemsworthui tai reiškia, kad reikia pridėti tokius dalykus kaip šokinėjimas per dėžes tarp ginklų dienų ir paįvairinti joga, banglenčių sportu ir „muay taihai“ boksu.
„Mano treniruotės taip pat yra įvairialypis ir įvairių dalykų sumaišymas“, - jis pasakojo „Men's Health“ atstovas. "Nesunku nuobodžiauti. Jei aš dirbsiu rankomis per dieną, dirbsiu per dėžes, šokinėdamas tarp komplektų. Dirbdamas daugiau širdies, jūs šokiruojate savo kūną ir išvengiate problemų tam tikrose vietose."
Gaukite daugiau svarbių sveikatos naujienų:
9 pomirtinės lyties higienos įpročiai, kurių niekada neturėtumėte praleisti 5 WORST grandinės restorano valgiai (ir 5 geresni variantai) 10 keistų ženklų, kad negaunate pakankamai maistinių medžiagų
Ką tu manai?
Koks jūsų treniruočių režimas? Kaip suderini treniruotes? Ar galėtumėte išbandyti Hemswortho fitneso strategiją? Ar praktikuojate funkcinius treniruotes? Praneškite mums komentaruose.
