Žinodami apie natūralius riebalų nuostolių papildus, galite sumažinti juosmens dydį ir sumažinti tik savo piniginės dydį. Dietologės Lauren Kelley tyrimai teigia, kad vienas iš trijų žmonių bet kuriuo metu laikysis dietos, o tik vienas iš 20 pasiekia savo tikslo svorį. Kad nepatektumėte į šią statistiką, apie riebalų nuostolių papildus reikia žinoti keletą dalykų, kurie galėtų padėti sutaupyti laiko ir pinigų. Prieš naudodamiesi šia informacija, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Faktai
Maisto papildų sveikatos ir švietimo įstatymas „natūralų“ apibrėžia kaip viską, kas turi spalvą, dirbtinį skonį arba nėra sintetiniu būdu pagamintas. JAV maisto ir vaistų administracija maisto papildus apibūdina kaip bet kurį iš šių derinių: vitaminą, mineralą, vaistažolę ar botaniką, aminorūgštį arba koncentratą, metabolitą ar ekstraktą. Tai yra svarbus skirtumas, kurį reikia padaryti perkant riebalų deginimo papildą.. Daugelis riebalų deginimo produktų gali būti geriau klasifikuojami kaip vaistai nei vitaminai, žolelės ar botaniniai produktai. Norite natūralios rūšies, nes jos dažnai yra saugesnės, efektyvesnės ilgalaikės ir naudingos sveikatai.
Žalioji arbata
Pagaminta iš camellia sinensis augalo lapų, žalioji arbata sumažina oksidacijos procesą, kuris padeda išsaugoti didelį polifenolių, vadinamų katechinais, kiekį. Dėl šių katechinų, žalioji arbata gali skatinti riebalų praradimą mankštos metu ir sėdint. Žaliojoje arbatoje taip pat yra kofeino, kuris padidina energijos sąnaudas po vartojimo. Žaliosios arbatos ekstraktas tiekiamas kapsulėmis arba kaip šviežios arbatos maišeliai.
Ne visi riebalai yra vienodi; kai kurie yra geri, kiti blogi. Norimos rūšys yra lašišoje, skumbrėse ir kitose riebiose žuvyse. Tiksliau, omega 3 yra priešuždegiminis vaistas, stiprinantis sveikatą. Šie riebalai taip pat teigiamai veikia svorio metimą ir kūno sudėjimą. „Amerikos žurnale apie klinikinę mitybą“ paskelbto tyrimo dalyviai prarado daugiau kūno riebalų, suvartodami arba vieną riebų žuvies patiekalą per dieną arba vartodami omega 3 kapsules, nei tie, kurie to nepadarė.
Privalumai
Naudojant bet kurį iš šių natūralių riebalų nuostolių papildų ar sveiką mitybą ir reguliarų mankštą, gali smarkiai sumažėti riebalų kiekis ir pasikeisti kūno sudėjimas. Tiesioginė nauda numetus svorį ir sveiką yra mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų su nutukimu susijusių problemų rizika. Netiesioginė nauda gali apimti padidėjusį pasitikėjimą savimi, geros savijautos jausmą ir padidintą energiją.
Klaidingos nuomonės
Nors riebalus deginantys papildai gali sukelti didelį riebalų nuostolį, reikia būti atsargiems. Gali būti pagunda galvoti, kad jei šiek tiek pasieksite rezultatų, tada daugiau gausite dar geresnių rezultatų, o taip nėra. Pvz., Per didelis kofeino kiekis gali sukelti galvos skausmą, priklausomybę ir drebulį, jei išgeriama per didelėmis dozėmis. Vykdykite visas etikečių instrukcijas.
Baltymai ir riebalai
Yra daugybė riebalų deginimo papildų, kurie veikia organizmą skirtingai. Toliau pateikiami trys populiariausi, prieinami ir labai veiksmingi produktai.
Padidėjęs baltymų vartojimas turėtų būti jūsų sąrašo viršuje, ir štai kodėl. 2008 m. „Journal of Nutrition & Metabolism“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tiriamieji, kurie suvalgė 125g baltymų per dieną, prarado 3, 3 kg daugiau kūno riebalų nei tie, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo mažai baltymų. Padidinti baltymų kiekį maiste yra veiksminga, nes tai padeda išlaikyti raumenų masę, kuriai palaikyti reikia daugiau energijos nei riebalams.
Svarstymai
Maisto papildai gali būti nerizikingi tam tikroms populiacijoms. Kai kurie papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais, kurie gali būti pavojingi gyvybei. Prieš pirkdami ar vartodami papildų, pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
