„Ocean Spray“ spanguolių sultys sudaro 100 procentų jūsų dienos vitamino C poreikio. Be to, spanguolių sultys turi ir kitokios naudos sveikatai ir gali padėti numesti svorio. Spanguolės taip pat turi antioksidantų ir šimtmečius buvo naudojamos kaip šlapimo takų infekcijų gydymas. Vandenyno purškiamų spanguolių sulčių derinys, sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus nesijaučiant pavargusiam ar alkanam. Prieš atlikdami reikšmingus dietos pokyčius, pasitarkite su gydytoju.
1 žingsnis
Išgerkite stiklinę vandenyno purškiamų spanguolių sulčių su sveikais pusryčiais. Vienas iš svarbiausių pokyčių, kurį galite padaryti norėdami mesti svorį, yra valgyti pusryčius. Valgydami pusryčius, gausite energijos ryte, nes sumažės nesveikų užkandžių rizika. Pusryčiams išgėrus stiklinę spanguolių sulčių, taip pat galite užpildyti skrandį, taigi valgysite mažiau. Be to, imamės priemonių dehidratacijai išvengti, kuri gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir silpnumą.
2 žingsnis
Užkandžiui pasidarykite neriebų vaisių kokteilį. Plaktuve sumaišykite puodelį neriebaus jogurto, šviežių ar šaldytų uogų, citrinos sulčių purslų ir pakankamai vandenyno purškiamų spanguolių sulčių, kad jos būtų lygios. Su savimi turėkite Pochlebca ir užkandžiaukite dienos metu, tarp pusryčių ir priešpiečių ar priešpiečių ir pietų. Išskyrus jogurtą, šis kokteilis neturi riebalų, turi vandenyno purškiamų spanguolių sulčių naudą sveikatai ir skonį. Kaip alternatyvą taip pat galite užšaldyti vandenyno purškiamų spanguolių sultis ledo kubelių indeliuose ir įmaišyti į neriebų jogurtą, įpildami neriebaus ar neriebaus pieno, kad pasigamintumėte kokteilius.
3 žingsnis
Pagaminkite patiekalą iš aromatintos želatinos be cukraus, receptą šaltu vandeniu pakeisdami „Ocean Spray“ spanguolių sultimis. Norėdami gauti papildomos mitybos ir skaidulų, prieš dedant į šaldytuvą įmaišykite į mišinį pjaustytų šaldytų vyšnių ar braškių, kad ji taptų tvirta. Patiekite su neriebiu plaktu užpilu arba sluoksniuota želatina su įdaru į saulėgrąžų stiklines, kad gautumėte skanų, sveiką, mažai cukraus ir neriebų prieskonį.
4 žingsnis
Išgerkite 8 v.š. stiklinė užpildyta puse vandenyno purškiamų spanguolių sulčių ir puse vandens prieš kiekvieną valgį. Tai užtikrins, kad jūs patenkinsite savo minimalų 64 oz. dienos skysčių poreikis. Išgėrus stiklinę vandens ir vandenyno purškiamų spanguolių sulčių, atsiras vitamino C ir antioksidantų.
Patarimas
Pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami reikšmingus dietos pokyčius.
