Dauguma žmonių retkarčiais kenčia nuo galvos skausmų. Nors galvos skausmas paprastai nėra žalingas, vis dėlto jis erzina ir kartais būna labai skausmingas. Juos gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant alkoholį, kofeiną, hormonų svyravimus, stresą, triukšmą ir šviesą. Galvos skausmai paprastai gerai reaguoja į nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas, ir ilsisi. Magnis kartais naudojamas ne galvos skausmui, bet galvos skausmui, ypač migrenai, išvengti. Prieš vartodami magnio papildus, atlikite medicininę patikrą.
Savybės ir galimi pranašumai
Magnis yra mineralas, vaidinantis gyvybiškai svarbų vaidmenį keliuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant energijos gamybą, imunitetą ir nervų funkcijas. Tai taip pat padeda sureguliuoti kraujospūdį, kartais naudojama gydant diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas bei osteoporozę. Merilando universiteto medicinos centras pažymi, kad žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos tipo galvos skausmo, magnio lygis būna mažesnis nei tiems, kurie negauna galvos skausmai. Magnis taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Efektyvumas
Straipsnyje, paskelbtame 2011 m. Kovo mėn. Leidinyje „Galvos skausmas“, pažymima, kad daugėja įrodymų, patvirtinančių magnio naudojimą galvos skausmo gydymui. Daugelyje tyrimų buvo įvertintas magnio poveikis migrenos tipo galvos skausmams, o ne bendri įtampos tipo galvos skausmai. Tačiau 2007 m. Birželio mėn. „Neurologijos mokslų“ numeryje paskelbto tyrimo rezultatai rodo, kad magnis sumažino galvos skausmo dienų skaičių 69, 9 procento vaikams ir paaugliams, kuriems pasireiškia įtampos tipo galvos skausmas.
Šaltiniai ir administravimas
Dietiniai magnio šaltiniai yra rudieji ryžiai, lęšiai, žemės riešutų sviestas, pupelės, špinatai, avižiniai dribsniai ir otai. Jis taip pat tiekiamas kaip maisto papildas. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, siekiant išvengti migrenos galvos skausmo, kartais vartojama nuo 200 mg iki 600 mg per parą. Kadangi tai yra bendra rekomendacija, prieš vartodami šią dozę pasitarkite su gydytoju ir atidžiai perskaitykite papildymo etiketę.
Saugos reikalavimai
Nevartokite daugiau kaip 350 mg magnio per parą - tai yra toleruotinas viršutinis suaugusiųjų suvartojamas kiekis, nebent gydytojas nurodytų. Išgėrus dideles magnio dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, įskaitant pilvo spazmus ir viduriavimą, taip pat toksinis poveikis magniui, kurio simptomai yra apetito praradimas, raumenų silpnumas, labai žemas kraujospūdis ir nereguliarus širdies plakimas. Maisto papildų tarnyba pažymi, kad magnis gali sąveikauti su kitais vaistais ar sustiprinti jų poveikį, įskaitant antibiotikus ir tiazidinius diuretikus.
