Kalcis yra mineralas, būtinas vaisiaus augimui ir vystymuisi nėštumo metu. Mažas motinos kalcio kiekis gali sukelti nėštumą ir vaisiaus vystymosi komplikacijas. Nors Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba nerekomenduoja nėštumo metu vartoti daugiau kalcio, nėščiosioms būtina įsitikinti, ar jos gauna visą savo dienos poreikį. Pasitarkite su gydytoju apie tyrimus ir galimą papildų poreikį, jei manote, kad jums trūksta kalcio.
Kalcis
Kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų žmogaus organizmui. Tai reikalinga kaulams augti ir sveikiems kaulams palaikyti; Tai taip pat vaidina kraujo krešėjimą, nervinių signalų siuntimą, raumenų susitraukimus, hormonų išsiskyrimą ir širdies plakimo reguliavimą. Kalcio galima rasti iš įvairių mitybos šaltinių, įskaitant pieną ir pieno produktus, žalias lapines daržoves, tokias kaip brokoliai, lapiniai kopūstai, špinatai ir apykaklės, lašiša, migdolai, saulėgrąžų sėklos ir džiovintos pupelės. Kai esate nėščia, jūsų organizme esantis kalcis tiekia jūsų besivystančiam vaisiui, padeda vaisiaus kaulams vystytis. Jei jūsų kalcio kiekis yra žemas, jo nepakanka vaisiui aprūpinti.
Rekomenduojamas suvartojimas
Remiantis Medicinos instituto Maisto ir mitybos valdybos duomenimis, rekomenduojama kalcio paros norma moterims nuo 19 iki 50 metų yra 1 000 miligramų. Šis skaičius nesikeičia nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, tačiau šiais laikais tampa dar svarbiau įsitikinti, ar suvartojate visą 1000 miligramų. Jei nešiojate kelis vaisius, tokius kaip dvyniai ar trynukai, turėsite padidinti kalcio kiekį kraujyje, kad įsitikintumėte, jog jūsų organizme yra pakankamai kalcio, kad apsirūpintumėte vaisiu. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo priedo kiekio. Kalcio trūkumas yra įprastas JAV ir, remiantis „Diet Channel“ duomenimis, manoma, kad 44–87 procentai amerikiečių negauna pakankamai kalcio, o tai reiškia, kad besivystantys vaisiai greičiausiai negauna pakankamai kalcio optimaliam vystymuisi.
Kalcis ir nėštumas
2007 m. Žurnale „Therapeutische Umschau“ paskelbtas tyrimas nagrinėjo kalcio papildymo poreikį nėštumo metu. Anot pranešimo, nėščios moters kūnas vaisiui suteikia nuo 50 iki 330 miligramų kalcio, kad palaikytų skeleto vystymąsi. Tyrime pabrėžiama, kad dauguma vakarietiškos dietos besilaikančių moterų sunaudoja tik apie 800 miligramų kalcio, o tai yra mažiau nei rekomenduojamas kiekis. Tyrimas mano, kad moterims, kurių kalcio norma yra per maža, nėštumo metu būtina vartoti kalcio papildus, norint įsitikinti, ar jos vartoja rekomenduojamą 1000 miligramų dozę. 2010 m. Publikuotame žurnale „The Nutrition“ nustatyta, kad papildai su kalciu taip pat sumažino preeklampsijos riziką - būklę, kai motina patiria aukštą kraujo spaudimą ir baltymus šlapime ir privalo kūdikį pagimdyti anksti.
Kalcis ir vaisius
Remiantis 2010 m. Tyrimu, paskelbtu „The Journal of Nutrition“, motinos kalcio trūkumas gali turėti įtakos vaisiaus širdies ir kraujagyslių vystymuisi ir padidinti padidėjusio naujagimio kraujospūdžio riziką. Šis tyrimas taip pat siejo motinos kalcio trūkumą su padidėjusio kūno riebalų procentų, padidėjusio trigliceridų ir atsparumo insulinui rizika vaikams. 2004 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „The Nutrition“, parodė, kad motinos kalcio lygis turėjo įtakos vaisiaus ir naujagimio kaulų mineralų tankiui. Motinoms, kurių kalcio kiekis buvo mažas, buvo skiriami kalcio papildai ar placebas; tie kūdikiai iš motinų, kurie vartojo kalcio papildą, turėjo žymiai didesnę kaulų mineralų sudėtį nei motinų, gavusių placebą.
