„Latte“ yra kavinės klasika, tradiciškai gaminama naudojant espresą ir garintą nenugriebtą pieną, lengvai užpilant putomis. Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite, kad jis būtų nenugriebtas, paprastai galite pakeisti 2 proc. Be riebalų arba sojos pienu. Kadangi kavinės latos gaminamos rankomis, tikslus kalorijų kiekis skiriasi atsižvelgiant į konkretų receptą. Gautas dydis yra kitas lemiantis veiksnys. Taip pat dažnai galite pritaikyti skonį pagal savo skonį. Laikykitės mažesnio dydžio, jei nerimaujate dėl perteklinių kalorijų.
Pergalvoji savo ryto latelę
Įprastoje 8 uncijų sojos pieno latte yra maždaug 90 kalorijų, turinčių 20 kalorijų iš riebalų, be sočiųjų riebalų ir be cholesterolio. 12 uncijų sojų pieno latte paprastai yra apie 130 kalorijų, turinčių 35 kalorijas iš riebalų, apie 0, 59 gramų sočiųjų riebalų ir be cholesterolio. Atminkite, kad 8 uncijų nenugriebto pieno latte yra apie 110 kalorijų su 50 kalorijų iš riebalų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų ir 20 miligramų cholesterolio. Valgydami maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio, galite padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, padidindami širdies ligų ir insulto riziką.
Skonis Lattes
Pridėję kvapiųjų medžiagų, pavyzdžiui, karamelės ar šokolado, į savo latte galite padidinti kalorijų kiekį. Kai kuriose kavinėse siūlomos „lengvos“ versijos, kuriose naudojami mažai kalorijų turintys saldikliai. Jei norite, kad skonis būtų be kalorijų, rinkitės skonio aromatus, kuriuose nėra cukraus.
