Akivaizdu, kad vitaminai yra svarbus jūsų bendros sveikatos komponentas. Jie padeda sureguliuoti ir atlikti kūno funkcijas, tačiau tam tikri vitaminai, vartojami prieš mankštą, gali sumažinti kūno rengybos naudą. Vokietijos Jenos universiteto dietologas Michaelas Ristow'as 2009 m. Atliko mokslinį tyrimą, kuriame teigiama, kad žmonės, norintys pagerinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią diabetui, gali vengti vitaminų C ir E.
Tipai
Mankštos metu reikalinga gliukozės ir insulino reakcija energijai gaminti, taip pat buvo patikrinta, ar vitaminai C ir E veikia organizmo gliukozės apykaitą. Vitaminas C ir E yra antioksidantai, palaikantys sveiką kaulų ir skeleto vystymąsi bei imunitetą. Tačiau daktaras C. Ronaldas Kahnas iš Joslino diabeto centro Bostone sako, kad vitaminai daro didelę įtaką gliukozės metabolizmui, nes blokuoja insulino poveikį metaboliniam atsakui.
Kūno procesai
Atliekant trumpalaikius fizinius pratimus, padidėja laisvųjų radikalų kiekis kūne ir griaučių raumenyse. Dėl to jūsų kūnas reaguoja vartodamas antioksidantų papildus, tokius kaip vitaminai C ir E, kad sumažėtų laisvųjų radikalų gamyba. Tačiau dėl papildomų organizme esančių antioksidantų blokuojama fizinio krūvio nauda gliukozės metabolizmui. Ristow nustatė, kad blokuodamas jautrumo insulinui pagerėjimą, jūsų kūno gynybos mechanizmas nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio pažeidimo nepagerėjo.
Rekomendacijos
Ristow teigia, kad neigiamas vitaminų vartojimo prieš mankštą poveikis neapima vitaminų, esančių visuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse. Visuose maisto produktuose esančios papildomos medžiagos turi kompensuoti neigiamą vitaminų poveikį. Norėdami išvengti bet kokių problemų, venkite vartoti vitaminų papildus ir vitaminų turinčius vaisius bei daržoves prieš pat treniruotę.
Svarstymai
Svarbiausia vartoti vitaminus prieš mankštą yra pasitarti su gydytoju ir registruotu dietologu. Jie gali išnagrinėti jūsų individualų mitybos planą, kad įsitikintų, jog vartojate pakankamą kiekį vitaminų, kartu su savo mankštos poreikiais, kad nustatytų, ar padidėjote su mankšta susijusių sveikatos problemų rizika.
