KMI arba kūno masės indeksas yra matavimas, naudojamas jūsų riebalų lygiui nustatyti atsižvelgiant į jūsų svorį ir ūgį. Skaičiai dažnai naudojami nustatant, ar esate nutukęs, ar turite antsvorio. Jūsų kūno riebalų rodiklis yra pagrįstas jūsų svoriu ir ūgiu ir neapima kaulų struktūros, o tai gali iškreipti rezultatus.
Skirtumai
KMI skaičiavimuose žmonės, turintys kaulų ar raumenų raumenis, dažnai būna nutukę, pažymi Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Kaulai ir raumenys yra tankesni nei riebalai, todėl žmonės, turintys tankesnius kaulus ir daugiau raumenų, sveria daugiau. Sportininkas, turintis didelį kaulų tankį ir išvystytus raumenis, gali turėti aukštą kūno masės indeksą, tačiau vis tiek neturi antsvorio ar nutukęs.
Svarstymai
KMI apskaičiavimas, atsižvelgiant į jūsų kaulų ir raumenų vystymąsi, yra tiksliausias, kai esate 20-ies. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, vyresni nei 30 metų suaugusieji retai prideda didelę kaulų ir raumenų masę. Svorio padidėjimas po 30 metų dažniausiai atsiranda dėl riebalų ir tiksliausiai atsispindi KMI lentelėse, kurios priklauso nuo jūsų dabartinio svorio ir ūgio.
Matavimai vaikams
Kadangi atliekant standartinius kūno masės indekso testus neatsižvelgiama į augančių vaikų kaulų vystymąsi, geriau išmatuoti vaiko riebalus yra atliekant kaklo matavimus, teigiama „Pediatrics“ paskelbtame tyrime. Remdamiesi KMI, pediatrai turi atsižvelgti į vaiko kaulų struktūrą, kad galėtų tiksliai įvertinti vaikų nutukimą. Kaklo dydį taip pat lengva išmatuoti ir palyginti su vidutiniu tokio amžiaus vaikų kaklo dydžiu. Kaklo matavimai priklauso nuo kaulų struktūros ir riebalų, kad būtų galima geriausiai nustatyti ir numatyti sveiką vaiko augimo svorį.
Perspektyva
Į kūno masės indeksą reikia atsižvelgti, kai vertinama bendra jūsų sveikata ir atsižvelgiama į tinkamą perspektyvą. KMI skaičiuotuvai yra plačiai prieinami internete, tačiau jei norėtumėte skaičiavimą atlikti patys, padalinkite savo svorį iš colių, kurie sudaro jūsų ūgį. Paimkite tą galutinį skaičių ir padauginkite jį iš 703. Gautas skaičius yra jūsų kūno masės indeksas. Nutukimo diapazonai leidžia įvertinti kaulų struktūrą ir raumenų vystymąsi. KMI nuo 18, 5 iki 24, 9 parodo normalų svorį.
Gairės
Naudodamiesi skaičiais kaip orientyrais, turėtumėte atsižvelgti į savo amžių, taip pat į kaulų struktūrą, nes jūsų kaulai tampa mažiau tankesni, o raumenys linkę atrofuoti senstant. Atminkite, kad KMI gali nuvertinti jūsų kūno riebalų kiekį, jei esate vyresnis nei 50, ir gali pervertinti kūno riebalų sudėtį, jei esate atletiškas ir raumeningas.
