Jūs ir jūsų saldumynas mėgaujatės romantišku vakaru, kurį, tikimės, pasieks orgazminė palaima. O kas, jei jūsų varpa turi kitų planų? Daugybė veiksnių lemia, ar galite pasiekti ar išlaikyti kietumą prieš seksą ir jo metu, įskaitant maistą, kurį darote ar nevalgote. Sužinoję, kuriuos patiekalus galite perduoti, o kuriuos patiekti, galite padėti išvengti „ne, ne vėl“ erekcijos trūkumo.
Jūs ir jūsų saldumynas mėgaujatės romantišku vakaru, kurį, tikimės, pasieks orgazminė palaima. O kas, jei jūsų varpa turi kitų planų? Daugybė veiksnių, įskaitant maistą, kurį darote ar nevalgo, lemia tai, ar galite pasiekti ar išlaikyti kietumą prieš seksą ir jo metu. Sužinoję, kuriuos patiekalus galite perduoti, o kuriuos patiekti, galite padėti išvengti „ne, ne vėl“ erekcijos trūkumo.
1. Blogiausia: pica
Jei seksas yra meniu, pica greičiausiai neturėtų būti. Pica ir sūris yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šalininkai amerikiečių dietose, kurie gali pakenkti labiau nei erekcijos funkcija. "Erekcijos disfunkcija (ED) gali būti ankstyvasis širdies ir kraujagyslių ligų požymis, kurį sukelia tas pats apnašų kaupimasis kraujagyslėse, kuris trukdo kraujotakai ir galiausiai gali sukelti širdies priepuolius ir insultus toliau keliu", - sako Tamara Duker Freuman. Niujorke registruota dietologė. Vakarietiška dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų, gali prisidėti prie širdies ir varpos problemų, prisidėdama prie šio užsikimšimo. Jei ketinate griebti griežinėlį, rinkitės viso grūdo plutą, mažiau sūrio ir daugiau daržovių.
: Ką apie tave sako tavo seksas
Kreditas: „Brent Hofacker“ / „Adobe Stock“Jei seksas yra meniu, pica greičiausiai neturėtų būti. Pica ir sūris yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šalininkai amerikiečių dietose, kurie gali pakenkti labiau nei erekcijos funkcija. "Erekcijos disfunkcija (ED) gali būti ankstyvasis širdies ir kraujagyslių ligų požymis, kurį sukelia tas pats apnašų kaupimasis kraujagyslėse, kuris trukdo kraujotakai ir galiausiai gali sukelti širdies priepuolius ir insultus toliau keliu", - sako Tamara Duker Freuman. Niujorke registruota dietologė. Vakarietiška dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų, gali prisidėti prie širdies ir varpos problemų, prisidėdama prie šio užsikimšimo. Jei ketinate griebti griežinėlį, rinkitės viso grūdo plutą, mažiau sūrio ir daugiau daržovių.
: Ką apie tave sako tavo seksas
2. Blogiausia: balta duona
Baltai duonai ir kitiems rafinuotiems angliavandeniams trūksta įvairių vertingų maistinių medžiagų. Dėl to, kraunant plokštelę su perdirbtais krakmolais, jūsų kelnės gali tapti lieknomis makaronomis. Balta duona ir kiti rafinuoti grūdų šaltiniai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, trikdantį seksualinę nuojautą. Jie taip pat gali prisidėti prie svorio augimo, užsikimšusių arterijų ir mažesnio testosterono lygio - visa tai gali sumažinti erekcijos ir jos palaikymo tikimybę. Kai trokštate sumuštinio, praleiskite baltas riekeles ir vietoje jos pasirinkite 100 procentų viso grūdo alternatyvą.
Klausykite dabar: Kodėl Amerikos pasipriešinimas „laimei“ mus vis labiau slegia
Kreditas: „gkrphoto“ / „Adobe Stock“Baltai duonai ir kitiems rafinuotiems angliavandeniams trūksta įvairių vertingų maistinių medžiagų. Dėl to, kraunant plokštelę su perdirbtais krakmolais, jūsų kelnės gali tapti lieknomis makaronomis. Balta duona ir kiti rafinuoti grūdų šaltiniai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, trikdantį seksualinę nuojautą. Jie taip pat gali prisidėti prie svorio augimo, užsikimšusių arterijų ir mažesnio testosterono lygio - visa tai gali sumažinti erekcijos ir jos palaikymo tikimybę. Kai trokštate sumuštinio, praleiskite baltas riekeles ir vietoje jos pasirinkite 100 procentų viso grūdo alternatyvą.
Klausykite dabar: Kodėl Amerikos pasipriešinimas „laimei“ mus vis labiau slegia
3. Blogiausia: soda
Jei norite stipresnės erekcijos, sodą pakeiskite vandeniu. 2011 m. Rugsėjo mėn. Vidurio Europos urologijos žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad nesveiki mitybos įpročiai, pavyzdžiui, gurkšnoti gaiviuosius gėrimus, pamažu gali sukelti erekcijos sutrikimus. Saldūs vittles ir gėrimai yra vieni blogiausių erekcijos pasirinkimų, sako Chrisas Shuffas, registruotas dietologas Džeksonvilyje, Floridoje. „Geriausia palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, kai norite koncertuoti miegamajame“, - sako jis. Cukraus saldainis gali tam trukdyti. Nors nedidelis pridėtinio cukraus kiekis tinka sveikai mitybai, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per dieną skirti ne daugiau kaip 150 kalorijų. 12 uncijų skardinė kolos suteikia 140.
: 9 dalykai, kuriuos turėtum išmokti sekso srityje
Kreditas: Piotras Marcinskis / „Adobe Stock“Jei norite stipresnės erekcijos, sodą pakeiskite vandeniu. 2011 m. Rugsėjo mėn. Centrinės Europos urologijos žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad nesveiki mitybos įpročiai, pavyzdžiui, gurkšnoti gaiviuosius gėrimus, pamažu gali sukelti erekcijos sutrikimus. Saldūs vittles ir gėrimai yra vieni blogiausių erekcijos pasirinkimų, sako Chrisas Shuffas, registruotas dietologas Džeksonvilyje, Floridoje. „Geriausia palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, kai norite koncertuoti miegamajame“, - sako jis. Cukraus saldainis gali tam trukdyti. Nors nedidelis pridėtinio cukraus kiekis tinka sveikai mitybai, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per dieną skirti ne daugiau kaip 150 kalorijų. 12 uncijų skardinė kolos suteikia 140.
: 9 dalykai, kuriuos turėtum išmokti sekso srityje
4. Blogiausias: sviestinis popkornas
Tai „Netflix“ ir „chill“ nakties rūšis, tačiau pagalvokite prieš pradėdami išplakti sviestinį kukurūzą. Taip, pūsti kukurūzai yra nuoširdūs nesmulkinti grūdai. Bet pridėkite sviesto miltelių ar kitų dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir galėtumėte peržengti dienos normą, skirtą transriebalams - mažiau nei 1 procentą dienos kalorijų - vienu metu. O, ir jūs taip pat galėtumėte pritraukti savo erekciją proceso metu. Taip pat vadinamas hidrintu augaliniu aliejumi, transriebalai yra ypač kenksminga riebalų forma, sukelianti uždegimą ir kenkianti širdies bei kraujagyslių sveikatai. Dėl to jie rizikuoja ir lytinių organų kraujotaka. Prieš pirkdami mikrobangų kukurūzų kukurūzus, patikrinkite etiketę ir venkite riebalų rūšių. Jūs taip pat galite pasigaminti savo orkaitėje arba ant viryklės ir pagardinti tai jūros druskos ir prieskonių brūkšniu.
Kreditas: fotofabrika / Adobe StockTai „Netflix“ ir „chill“ nakties rūšis, tačiau pagalvokite prieš pradėdami išplakti sviestinį kukurūzą. Taip, pūsti kukurūzai yra nuoširdūs nesmulkinti grūdai. Bet pridėkite sviesto miltelių ar kitų dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir galėtumėte peržengti dienos normą, skirtą transriebalams - mažiau nei 1 procentą dienos kalorijų - vienu metu. O, ir jūs taip pat galėtumėte pritraukti savo erekciją proceso metu. Taip pat vadinamas hidrintu augaliniu aliejumi, transriebalai yra ypač kenksminga riebalų forma, sukelianti uždegimą ir kenkianti širdies bei kraujagyslių sveikatai. Dėl to jie rizikuoja ir lytinių organų kraujotaka. Prieš pirkdami mikrobangų kukurūzų kukurūzus, patikrinkite etiketę ir venkite riebalų rūšių. Jūs taip pat galite pasigaminti savo orkaitėje arba ant viryklės ir pagardinti tai jūros druskos ir prieskonių brūkšniu.
5. Blogiausia: greito maisto bulvytės
Ar žinote, kaip bulvytės bulvytės trumpam išliks skanios ir šviežios? Jei reguliariai valgote greito maisto bulvytes, tai gali turėti panašų poveikį jūsų erekcijai. Paruošus greitai pritraukiamas bulves bulvės pašalina daugelį maistinių medžiagų, todėl jos padeda mažiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Jie taip pat turi daug uždegiminių trans-riebalų. Skirtingai nuo varpos, kepti dydis tikrai turi reikšmės. Jei pereisite nuo vaikiško dydžio patiekalų prie didelių, galėtumėte priaugti nesveikų riebalų ir kalorijų kiekį penkiasdešimt kartų.
Kreditas: Aleksandras Stennikovas / „Adobe Stock“Ar žinote, kaip bulvytės bulvytės trumpam išliks skanios ir šviežios? Jei reguliariai valgote greito maisto bulvytes, tai gali turėti panašų poveikį jūsų erekcijai. Paruošus greitai pritraukiamas bulves bulvės pašalina daugelį maistinių medžiagų, todėl jos padeda mažiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Jie taip pat turi daug uždegiminių trans-riebalų. Skirtingai nuo varpos, kepti dydis tikrai turi reikšmės. Jei pereisite nuo vaikiško dydžio patiekalų prie didelių, galėtumėte priaugti nesveikų riebalų ir kalorijų kiekį penkiasdešimt kartų.
1. Geriausias: kepta lašiša
Jei maistas yra kelias į jūsų širdį, lašiša gali nutiesti kelią į jūsų sunkų gyvenimą. Riebi žuvis suteikia daug omega-3 riebalų, kurie puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai bei kraujotakai. Todėl tai yra geriausias pasirinkimas stipriai erekcijai - ypač jei renkatės lašišos mėsainius, o ne riebią jautieną. Daugybė tyrimų rodo, kad vyrai, kurie baltymais naudojasi žuvimi ir kitais sveikais riebalais, yra mažiau linkę į erekcijos sutrikimus. Amerikos širdies asociacija siūlo bent du kartus per savaitę suvalgyti 3, 5 uncijos žuvies, būtent riebiųjų veislių.
Kreditas: „iuliia_n“ / „Adobe Stock“Jei maistas yra kelias į jūsų širdį, lašiša gali nutiesti kelią į jūsų sunkų gyvenimą. Riebi žuvis suteikia daug omega-3 riebalų, kurie puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai bei kraujotakai. Todėl tai yra geriausias pasirinkimas stipriai erekcijai - ypač jei renkatės lašišos mėsainius, o ne riebią jautieną. Daugybė tyrimų rodo, kad vyrai, kurie baltymais naudojasi žuvimi ir kitais sveikais riebalais, yra mažiau linkę į erekcijos sutrikimus. Amerikos širdies asociacija siūlo bent du kartus per savaitę suvalgyti 3, 5 uncijos žuvies, būtent riebiųjų veislių.
2. Geriausi: rudieji ryžiai
Padidėję viso grūdo kiekiai gali padėti lengviau atsikratyti. Duomenų apie dietą ir erekcijos disfunkciją analizė, 2010 m. Gegužės mėn. Paskelbta „Seksualinės medicinos žurnale“, susiejo Viduržemio jūros regiono dietą, kurioje gausu sveikų grūdų, vaisių ir daržovių, o mažesnė ED tikimybė. Ryžiai, kaip vienintelis krakmolas, neskatinantis dujų susidarymo virškinimo metu, gali būti ypač naudingi priešsūrio skonio produktai, ypač jei esate linkęs į dusulį. Norėdami patiekti sveiką maistą, patiekite ruduosius ryžius su garuose keptomis daržovėmis ir kepta lašiša.
Kreditas: „pimonpim“ / „Adobe Stock“Padidėję viso grūdo kiekiai gali padėti lengviau atsikratyti. Duomenų apie dietą ir erekcijos disfunkciją analizė, 2010 m. Gegužės mėn. Paskelbta „Seksualinės medicinos žurnale“, susiejo Viduržemio jūros regiono dietą, kurioje gausu sveikų grūdų, vaisių ir daržovių, o mažesnė ED tikimybė. Ryžiai, kaip vienintelis krakmolas, neskatinantis dujų susidarymo virškinimo metu, gali būti ypač naudingi priešsūrio skonio produktai, ypač jei esate linkęs į dusulį. Norėdami patiekti sveiką maistą, patiekite ruduosius ryžius su garuose keptomis daržovėmis ir kepta lašiša.
3. Geriausias: lapiniai žalumynai
Didesnių daržovių įtraukimas į savo racioną nėra tik protingas mitybos sveikumas, tai taip pat gali sukelti daugiau erekcijos. O ypač naudingos gali būti žalios lapinės daržovės. Kaip vertingi natūralių junginių, žinomų kaip nitratai, tiekėjų, kurių nitratai pridedami kaip konservantai prie mėsos, tiekėjai, tokie žalumynai kaip špinatai gali padėti padidinti jūsų lytinių organų kraujotaką susijaudinimo ir sekso metu. Iškepkite riebius užkandžius, kurie gali pakenkti seksualinei funkcijai (pvz., Nachos ir keptos vištienos sparneliai), į žalių lapų salotas, apšlakstytas alyvuogių aliejumi ir actu. Kiti maistingi žalumynai yra kopūstai, romai, garstyčių žalumynai ir Šveicarijos mandaris.
Kreditas: „elenabdesign“ / „Adobe Stock“Didesnių daržovių įtraukimas į savo racioną nėra tik protingas mitybos sveikumas, tai taip pat gali sukelti daugiau erekcijos. O ypač naudingos gali būti žalios lapinės daržovės. Kaip vertingi natūralių junginių, žinomų kaip nitratai, tiekėjų, kurių nitratai pridedami kaip konservantai prie mėsos, tiekėjai, tokie žalumynai kaip špinatai gali padėti padidinti jūsų lytinių organų kraujotaką susijaudinimo ir sekso metu. Iškepkite riebius užkandžius, kurie gali pakenkti seksualinei funkcijai (pvz., Nachos ir keptos vištienos sparneliai), į žalių lapų salotas, apšlakstytas alyvuogių aliejumi ir actu. Kiti maistingi žalumynai yra kopūstai, romai, garstyčių žalumynai ir Šveicarijos mandaris.
4. Geriausia: burokėlių sultys
Tai gali būti ne pirmas dalykas, kai jums kyla ištroškimo jausmas, tačiau burokėlių sultyse yra koncentruota nitratų koncentracija, kuri gali padėti pasiekti erekciją. Jei vartojate tam tikrus vaistus nuo anginos ar erekcijos sutrikimų, Niujorko dietologė Tamara Duker Freuman pataria pirmiausia pasitarti su gydytoju, nes sultys gali sustiprinti vaistų kraujospūdį mažinantį poveikį. „Vyrams, kurie nevartoja vaistų nuo krūtinės angina ar ED, burokėlių sultys gali būti naudingos, ypač jei jos geriamos kelios valandos prieš lytinį aktą“, - pridūrė ji. Burokėlių sultys taip pat gali padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą ir pagerinti sportinius rezultatus. Taigi, jei jums patinka lovoje girtis, tai yra!
Kreditas: „anaumenko“ / „Adobe Stock“Tai gali būti ne pirmas dalykas, į kurį galvojate ištroškęs, tačiau burokėlių sultyse yra koncentruota nitratų koncentracija, kuri gali padėti pasiekti erekciją. Jei vartojate tam tikrus vaistus nuo anginos ar erekcijos sutrikimų, Niujorko dietologė Tamara Duker Freuman pataria pirmiausia pasitarti su gydytoju, nes sultys gali sustiprinti vaistų kraujospūdį mažinantį poveikį. „Vyrams, kurie nevartoja vaistų nuo krūtinės angina ar ED, burokėlių sultys gali būti naudingos, ypač jei jos geriamos kelios valandos prieš lytinį aktą“, - pridūrė ji. Burokėlių sultys taip pat gali padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą ir pagerinti sportinius rezultatus. Taigi, jei jums patinka lovoje girtis, tai yra!
5. Geriausias: graikiniai riešutai
Jei nesate žuvies gerbėjas, iš graikinių riešutų vis tiek galite gauti tuos pačius žirnius. Kaip vertingi omega-3 tiekėjai, jie gali padėti pagerinti kraujotaką ir išvengti uždegimo. Neturite graikinių riešutų ant rankų? Linų sėmenys taip pat yra puikus augalinių omega-3 šaltinis. Norėdami gauti visą sveiką linų sėmenų naudą, įsitikinkite, kad įsigijote maltų sėklų. Arba sumalkite sveikas sėklas kavos malūnėlyje ir sunaudokite per 24 valandas. Įtraukite maltų linų sėmenų ar graikinių riešutų į vaisių kokteilius, kad gautumėte dar daugiau seksualinės naudos. Žmonės, valgantys daugiau vaisių ir daržovių, turi stipresnę lytinę funkciją.
: 13 pratimų, kuriuos kiekvienas vyras turėtų daryti, kad pagerintų savo lytinį gyvenimą
Kreditas: „sebra“ / „Adobe Stock“Jei nesate žuvies gerbėjas, iš graikinių riešutų vis tiek galite gauti tuos pačius žirnius. Kaip vertingi omega-3 tiekėjai, jie gali padėti pagerinti kraujotaką ir išvengti uždegimo. Neturite graikinių riešutų ant rankų? Linų sėmenys taip pat yra puikus augalinių omega-3 šaltinis. Norėdami gauti visą sveiką linų sėmenų naudą, įsitikinkite, kad įsigijote maltų sėklų. Arba sumalkite sveikas sėklas kavos malūnėlyje ir sunaudokite per 24 valandas. Įtraukite maltų linų sėmenų ar graikinių riešutų į vaisių kokteilius, kad gautumėte dar daugiau seksualinės naudos. Žmonės, valgantys daugiau vaisių ir daržovių, turi stipresnę lytinę funkciją.
: 13 pratimų, kuriuos kiekvienas vyras turėtų daryti, kad pagerintų savo lytinį gyvenimą
Ką tu manai?
Kaip dieta paveikė jūsų lytinį gyvenimą? Koks yra jūsų mėgstamiausias maistas pagerėjus erekcijai? Ar pastebėjote seksualinę naudą, pereinant prie sveikesnio gyvenimo būdo? Praneškite mums komentaruose!
Kreditas: nd3000 / „Adobe Stock“Kaip dieta paveikė jūsų lytinį gyvenimą? Koks yra jūsų mėgstamiausias maistas pagerėjus erekcijai? Ar pastebėjote seksualinę naudą, pereinant prie sveikesnio gyvenimo būdo? Praneškite mums komentaruose!
