B100 kompleksiniai vitaminai yra maistinės medžiagos, kurios padeda jūsų kūnui kalorijas paversti energija. Jie taip pat svarbūs regėjimui, normaliam apetitui ir sveikai odai, plaukams ir nagams. Be to, jie vaidina svarbų vaidmenį formuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir veikiant nervų sistemai. Vitamino B100 komplekso papilduose yra B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas) B9 (folio rūgštis) ir B12 (kobalaminas).
B100 komplekso vitaminuose yra dauguma B grupės vitaminų 100 miligramų dozėmis, išskyrus keletą B grupės vitaminų, kurių jums reikia žymiai mažesnėmis dozėmis. 100 miligramų dozė yra daug didesnė už rekomenduojamą paros normą. Tačiau kadangi B grupės vitaminai nėra saugomi kūno riebalų audiniuose taip, kaip yra kai kurių vitaminų, B-vitaminų toksiškumas paprastai nėra problema.
Padidinkite energiją ir pagerinkite nuotaiką
Kadangi B100 sudėtyje esantys vitaminai padeda pavalgiusį maistą paversti tinkama energija, jie taip pat gali efektyviai padidinti energijos kiekį. 2010 m. Publikuotame leidinyje „Psichofarmakologija“ nustatyta, kad po 33 dienų papildymo vitamino B kompleksu kartu su vitaminu C ir mineraliniu papildu pastebimai pagerėjo dalyvių vyrų psichinė sveikata. Tiriamieji pranešė apie padidėjusį energingumą ir bendrą nuotaikos pagerėjimą, taip pat sumažėjusį streso lygį.
Sumažinkite streso lygį
Daugelis B komplekso vitaminų parduodami pavadinimu „B stresas“ dėl jų suvokiamo gebėjimo sumažinti streso lygį. 2011 m. Publikuotame leidinyje „Žmogaus psichofarmakologija“ buvo patikrinta, ar didelės B grupės vitamino dozės gali sumažinti psichologinę įtampą, susijusią su lėtiniu darbo stresu. Dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas buvo atliekamas per tris mėnesius.
Sveiki plaukai, oda ir nagai
B100 kompleksiniai vitaminai yra svarbūs sveikiems plaukams, odai ir nagams. Remiantis Kalifornijos mitybos ir fizinio aktyvumo gairėmis paaugliams, vienas B grupės vitaminas, folatai arba folio rūgštis, vartojamas kasdien, gali padėti skatinti žvilgančią odą, žvilgančius plaukus ir stiprius, sveikus nagus. Folato reikia mažesniais kiekiais nei kitų B grupės vitaminų, jo paros norma yra 400 mikrogramų. Biotinas yra dar vienas B grupės vitaminas, kuris ypač svarbus sveikiems plaukams, odai ir nagams palaikyti. „MedlinePlus“ pažymi, kad biotinas naudojamas trapiems nagams, plaukų slinkimui ir odos išbėrimams gydyti.
Nervų ir kraujo ląstelių sveikata
B12 yra vienas iš B100 komplekso vitamino komponentų, atliekančių ypač svarbų vaidmenį nervų ląstelių ir kraujo ląstelių sveikatai. B12 taip pat padeda sudaryti genetinę medžiagą ląstelėse, vadinamą DNR.
Venkite vitaminų trūkumo
Nepakankamas vitamino B vartojimas gali sukelti įvairias ligas ir būkles. „MedlinePlus“ pažymi, kad nepakankamas B12 ar B6 kiekis gali sukelti anemiją. B12 trūkumas taip pat gali sukelti nervų problemų, dėl kurių gali atsirasti rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas. Biotino trūkumai gali sukelti nuovargį, apetito praradimą, depresiją, anemiją ir širdies anomalijas. Folio trūkumas gali sutrikdyti augimą, anemiją ir viduriavimą, o nepakankamas niacino kiekis gali sukelti pykinimą, odos problemas ir mėšlungį. Paėmę B100 kompleksą, užtikrinsite, kad jūsų kūne gausu kiekvieno vitamino B.
