Požymiai yra akivaizdūs. Tu pabundi ir neprisimeni, kai užmigai. Praėjusios nakties aukštumos ir nuosmukiai sugrįžta komiškai, o jūs suprantate, kad skauda galvą. „Cottonmouth“ pačiame įkarštyje jūs šokinėjate į vonios kambarį, nes pykinimas kyla kaip ugnies kamuolys tuščiu skrandžiu. Ir kodėl lauke jis toks ryškus? Galbūt praėjusią naktį išgėrėte per daug gėrimų - yep, dabar viskas prie jūsų sugrįš. Nėra oficialios pagirių diagnozės, todėl nėra ir oficialaus gydymo. Tačiau čia yra 17 geriausių mokslo įrodytų pagirių gynimo priemonių, padedančių jaustis geriau.
Požymiai yra akivaizdūs. Tu pabundi ir neprisimeni, kai užmigai. Praėjusios nakties aukštumos ir nuosmukiai sugrįžta komiškai, o jūs suprantate, kad skauda galvą. „Cottonmouth“ pačiame įkarštyje jūs šokinėjate į vonios kambarį, nes pykinimas kyla kaip ugnies kamuolys tuščiu skrandžiu. Ir kodėl lauke jis toks ryškus? Galbūt praėjusią naktį išgėrėte per daug gėrimų - yep, dabar viskas prie jūsų sugrįš. Nėra oficialios pagirių diagnozės, todėl nėra ir oficialaus gydymo. Tačiau čia yra 17 geriausių mokslo įrodytų pagirių gynimo priemonių, padedančių jaustis geriau.
1. Kaktuso ekstraktas
Kaktusų ekstraktas, vadinamas Opuntia ficus-indica, arba dygliuotąja kriauše, gali padėti palengvinti kai kuriuos pagirių simptomus, įskaitant pykinimą, apetito stoką ir burnos džiūvimą. Mažame 2004 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 55 žmonės, tiriamiesiems, kurie vartojo kaktuso ekstrakto dvi valandas prieš gerdami 5-10 gėrimų, buvo 50 procentų mažesnė tikimybė patirti sunkių pagirių simptomus. Jie pranešė apie mažiau burnos džiūvimą, pykinimą ir apetito praradimą.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
Kreditas: Dorling Kindersley / „Getty Images“Kaktusų ekstraktas, vadinamas Opuntia ficus-indica, arba dygliuotąja kriauše, gali padėti palengvinti kai kuriuos pagirių simptomus, įskaitant pykinimą, apetito stoką ir burnos džiūvimą. Mažame 2004 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 55 žmonės, tiriamiesiems, kurie vartojo kaktuso ekstrakto dvi valandas prieš gerdami 5-10 gėrimų, buvo 50 procentų mažesnė tikimybė patirti sunkius pagirių simptomus. Jie pranešė apie mažiau burnos džiūvimą, pykinimą ir apetito praradimą.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
2. Žaliųjų sulčių kokteilis
San Fransiske įsikūrusios šviežių sulčių bendrovės „Sow“ bendraturtis Derekas Castro sukūrė specialų sulčių receptą, kurį jis specialiai sukūrė „atgaivinti kūną“ po nakties mieste. Pagrindiniai ingredientai yra obuoliai, citrina (įskaitant žievelę), salierai, petražolės, mėtos ir imbieras. Jis taip pat įmeta po keletą kopūstų ir špinatų. Be to, kad pykinimas yra imbieras, jis turi priešuždegiminių, antihistamininių, kraujagysles plečiančių ir antioksidacinių savybių. „B“ grupės vitaminų dėka šios saldžiosios ir aštriosios žaliosios sultys suteikia „didelį pakilimą iš purvo“, sako Castro.
Kreditas: Andy Richteris / „Getty Images“San Fransiske įsikūrusios šviežių sulčių bendrovės „Sow“ bendraturtis Derekas Castro sukūrė specialų sulčių receptą, kurį jis specialiai sukūrė „atgaivinti kūną“ po nakties mieste. Pagrindiniai ingredientai yra obuoliai, citrina (įskaitant žievelę), salierai, petražolės, mėtos ir imbieras. Jis taip pat įmeta po keletą kopūstų ir špinatų. Be to, kad pykinimas yra imbieras, jis turi priešuždegiminių, antihistamininių, kraujagysles plečiančių ir antioksidacinių savybių. „B“ grupės vitaminų dėka šios saldžiosios ir aštriosios žaliosios sultys suteikia „didelį pakilimą iš purvo“, sako Castro.
3. Vitamino B kompleksas
Jūsų kūnas išskiria vitaminus, nes jis metabolizuoja alkoholį - ypač vitaminą B. Didelės vitamino B komplekso dozės prieš geriant, jo metu ir po jo gali sušvelninti intensyvius pagirių simptomus, nes padeda jūsų kūnui papildyti vitamino B atsargas. Vieno tyrimo metu dalyviai davė 1200 miligramų vitamino B-6 vakarėlio pradžioje, 400 miligramų po trijų valandų ir 400 miligramų vakarėlio pabaigoje. Tyrimo dalyviai pagirių simptomus patyrė maždaug 50 procentų mažiau.
Kreditas: „20fifteen“ / „iStock“ / „Getty Images“Jūsų kūnas išskiria vitaminus, nes jis metabolizuoja alkoholį - ypač vitaminą B. Didelės vitamino B komplekso dozės prieš geriant, jo metu ir po jo gali sušvelninti intensyvius pagirių simptomus, nes padeda jūsų kūnui papildyti vitamino B atsargas. Vieno tyrimo metu dalyviai davė 1200 miligramų vitamino B-6 vakarėlio pradžioje, 400 miligramų po trijų valandų ir 400 miligramų vakarėlio pabaigoje. Tyrimo dalyviai pagirių simptomus patyrė maždaug 50 procentų mažiau.
4. Kokosų vanduo
Hidratacija ir kalis: Šie du gali būti jūsų geriausi geriausi draugai, kai reikia atsigauti po didelės nakties. Rehidracija yra raktas į pagirių užkariavimą, o kalis gali būti prarastas dažnai šlapinantis (ir nemaloni vėmimo padėtis). Kokosų vanduo drėkina ir turi daug kalio. Taip pat jūsų skrandyje lengviau nei kituose rūgštesniuose variantuose, pavyzdžiui, apelsinų sultyse.
Kreditas: „Adobe“ / „Hofacker“Hidratacija ir kalis: Šie du gali būti jūsų geriausi geriausi draugai, kai reikia atsigauti po didelės nakties. Rehidracija yra raktas į pagirių užkariavimą, o kalis gali būti prarastas dažnai šlapinantis (ir nemaloni vėmimo padėtis). Kokosų vanduo drėkina ir turi daug kalio. Taip pat jūsų skrandyje lengviau nei kituose rūgštesniuose variantuose, pavyzdžiui, apelsinų sultyse.
4. Pieninis erškėtis
Alkoholiniai indelius sukuria simptomų kaskadą, pradedant nuo galvos skausmo ir pykinimo iki širdies plakimo, prakaitavimo, raumenų skausmo ir dar daugiau, atsižvelgiant į tai, kas ir kaip geria. Taip pat žinomas kaip silybum marianum, ši senovinė Viduržemio jūros žolė padeda kepenims funkcionuoti ir padeda pašalinti toksinus. Tai dažnai laikoma hepatito ir cirozės gydymu. „Iš esmės, - sako kokteilių stiprinimo bendrovės„ Ficks “generalinis direktorius Ronas Alvarado, - jis ramina jūsų kepenis ir padeda jai veikti streso metu“. Darbinio arklio ingredientas yra silimarinas, kuris ekstrahuojamas iš augalo sėklų ir lengvai randamas tablečių ar kapsulių pavidalu. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
Kreditas: Steve'as Gortonas / „Getty Images“Alkoholiniai indai sukuria simptomų kaskadą, pradedant nuo galvos skausmo ir pykinimo iki širdies plakimo, prakaitavimo, raumenų skausmo ir dar daugiau, atsižvelgiant į tai, kas ir kaip geria. Taip pat žinomas kaip silybum marianum, ši senovinė Viduržemio jūros žolė padeda kepenims funkcionuoti ir padeda pašalinti toksinus. Tai dažnai laikoma hepatito ir cirozės gydymu. „Iš esmės, - sako kokteilių stiprinimo bendrovės„ Ficks “generalinis direktorius Ronas Alvarado, - jis ramina jūsų kepenis ir padeda joms veikti streso metu“. Darbinio arklio ingredientas yra silimarinas, kuris ekstrahuojamas iš augalo sėklų ir lengvai randamas tablečių ar kapsulių pavidalu. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
5. Imbieras
Alkoholis skatina skrandį per daug gaminti druskos rūgštį, todėl kitą dieną tą pykinimą ir skrandžio sutrikimus sukelia. Taigi, kai „Ficks“ generalinis direktorius Ronas Alvarado kūrė savo pagirias mažinančio kokteilių stiprinimo receptą, imbiero šaknis buvo pirmasis ingredientas jo sąraše. Senas azijietiškas gydymas, šis virtuvės prieskonis padeda nuraminti skrandį - nesvarbu, ar jis sirgo jūros liga, ar skrandžio obuolys (imbiero ale, ar kas nors?), Ar laukinių vakarėlių vakarėlyje. Imkitės maisto papildo, kai tik prabudote, arba pasinaudokite „Sow“ sulčių įkūrėjo Dereko Castro patarimais ir įpilkite vieną ar dvi riekeles į savo ryto žaliąsias sultis ar kokteilį.
Kreditas: „Toms93“ / „iStock“ / „Getty Images“Alkoholis verčia skrandį per daug gaminti druskos rūgštį, todėl kitą dieną tą pykinimą ir skrandį gali sutrikdyti. Taigi, kai „Ficks“ generalinis direktorius Ronas Alvarado kūrė savo pagirias mažinančio kokteilių stiprinimo receptą, imbiero šaknis buvo pirmasis ingredientas jo sąraše. Senas azijietiškas gydymas, šis virtuvės prieskonis padeda nuraminti skrandį - nesvarbu, ar jis sirgo jūros liga, ar skrandžio obuolys (imbiero ale, ar kas nors?), Ar laukinių vakarėlių vakarėlyje. Imkitės maisto papildo, kai tik prabudote, arba pasinaudokite „Sow“ sulčių įkūrėjo Dereko Castro patarimais ir įpilkite vieną ar dvi riekeles į savo ryto žaliąsias sultis ar kokteilį.
7. Kava
Tai nėra taip supjaustyta ir išdžiovinta. Alkoholis sutrikdo REM miegą ir kitą dieną jaučiasi pavargęs, todėl galite pasiekti kavos puodą. Jei jau esate kavos entuziastas, tai gali būti visai gerai, nes praleidę rytinį kofeiną gali patirti didžiulį galvos skausmą. Bet jei Džo puodelis nėra jūsų režimo dalis, praleiskite jį. Kava yra natūralus diuretikas ir gali jaustis blogiau.
Kreditas: „LennartK“ / „iStock“ / „Getty Images“Tai nėra taip supjaustyta ir išdžiovinta. Alkoholis sutrikdo REM miegą ir kitą dieną jaučiasi pavargęs, todėl galite pasiekti kavos puodą. Jei jau esate kavos entuziastas, tai gali būti visai gerai, nes praleidę rytinį kofeiną gali patirti didžiulį galvos skausmą. Bet jei Džo puodelis nėra jūsų režimo dalis, praleiskite jį. Kava yra natūralus diuretikas ir gali jaustis blogiau.
8. „LyteShow“
Dehidratuojantis alkoholio poveikis galiausiai gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, todėl rehidratacija su elektrolitų turinčiu gėrimu veikia greičiau nei vien tik vanduo. Buvęs „Playboy“ naktinio gyvenimo apžvalgininkas Danas Dunnas mėgsta „LyteShow“ - elektrolitus papildantį skysčio koncentratą, sukurtą specialiai aktyviems žmonėms, vartojantiems alkoholį. Pagrindiniai komponentai yra magnis, natris, chloridas, kalis, cinkas ir citrinos rūgštis. „Gerkite jį prieš išeidami ir nakties pabaigoje“, - rekomenduoja Dunnas.
Kreditas: „LyteShow“ nuotraukaDehidratuojantis alkoholio poveikis galiausiai gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, todėl rehidratacija su elektrolitų turinčiu gėrimu veikia greičiau nei vien tik vanduo. Buvęs „Playboy“ naktinio gyvenimo apžvalgininkas Danas Dunnas mėgsta „LyteShow“ - elektrolitus papildantį skysčio koncentratą, sukurtą specialiai aktyviems žmonėms, vartojantiems alkoholį. Pagrindiniai komponentai yra magnis, natris, chloridas, kalis, cinkas ir citrinos rūgštis. „Gerkite jį prieš išeidami ir nakties pabaigoje“, - rekomenduoja Dunnas.
9. Kiaušiniai
Kitą rytą galbūt norėsite didelių, riebių pusryčių, tačiau pamirškite šoninę ir namines bulvytes bei klijuokite tik su kiaušiniais. Kiaušiniuose yra daug aminorūgšties, vadinamos cisteinu, kuri padeda jūsų kepenims atsikratyti acetaldehido - toksiško alkoholio šalutinio produkto. O kiaušiniai ant jūsų skrandžio lengvai užtenka; tavo kūnas tau padėkos po sunkios nakties.
Kreditas: „Adobe“ / „Hookmedia“Kitą rytą galbūt norėsite didelių, riebių pusryčių, tačiau pamirškite šoninę ir namines bulvytes bei klijuokite tik su kiaušiniais. Kiaušiniuose yra daug aminorūgšties, vadinamos cisteinu, kuri padeda jūsų kepenims atsikratyti acetaldehido - toksiško alkoholio šalutinio produkto. O kiaušiniai ant jūsų skrandžio lengvai užtenka; tavo kūnas tau padėkos po sunkios nakties.
10. Miso sriuba
Dėl daug vandens ir druskos daug sriubos gydo pagirias. Vanduo rehidratuoja jūsų kūną, o natris padeda jūsų kūnui sulaikyti tą vandenį. Miso sriuba nueina papildomą mylią. „Miso“ yra gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių, o fermentuotas maistas padeda išlaikyti jūsų žarnyną sveiką - tai, ką jūsų skrandis galėtų vartoti po stipraus gėrimo.
Kreditas: „Adobe“ / „Syda Productions“Dėl daug vandens ir druskos daug sriubos gydo pagirias. Vanduo rehidratuoja jūsų kūną, o natris padeda jūsų kūnui sulaikyti tą vandenį. Miso sriuba nueina papildomą mylią. „Miso“ yra gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių, o fermentuotas maistas padeda išlaikyti jūsų žarnyną sveiką - tai, ką jūsų skrandis galėtų vartoti po stipraus gėrimo.
11. Vanduo
Jei jūsų apsilankymai vonios kambaryje atrodo dažnesni, kai esate atsigulę, tai nėra jūsų fantazija: jūs iš tikrųjų trenkiate į kilpą labiau nei įprastai. „Alkoholis slopina hormoną, kuris reguliuoja inkstų veiklą, - aiškina„ Blowfish “generalinė direktorė Brenna Haysom, -„ todėl organizmas gamina šlapimo perteklių, dėl kurio atsiranda dehidracija “. Tai galiausiai pašalina pagrindines maistines medžiagas, o tai daro domino poveikį organizmo gebėjimui atsigauti. Dehidratacijos požymiai apima daugiau nei paprastą troškulį; taip pat galite padėkoti dehidratacijai ir už prekės ženklo galvos skausmą, silpnumą ir galvos svaigimą.
Kreditas: „Adobe“ / kannaponasJei jūsų apsilankymai vonios kambaryje atrodo dažnesni, kai esate atsigulę, tai nėra jūsų fantazija: jūs iš tikrųjų trenkiate į kilpą labiau nei įprastai. „Alkoholis slopina hormoną, kuris reguliuoja inkstų veiklą, - aiškina„ Blowfish “generalinė direktorė Brenna Haysom, -„ todėl organizmas gamina šlapimo perteklių, dėl kurio atsiranda dehidracija “. Tai galiausiai pašalina pagrindines maistines medžiagas, o tai daro domino poveikį organizmo gebėjimui atsigauti. Dehidratacijos požymiai apima daugiau nei paprastą troškulį; taip pat galite padėkoti dehidratacijai ir už prekės ženklo galvos skausmą, silpnumą ir galvos svaigimą.
12. Fiksai
Generalinis direktorius Ronas Alvarado ir generalinis direktorius Mattas McDonaldas sukūrė švelnaus skonio kokteilių stiprintuvą „Ficks“, kurį reikia dėti į mišrius gėrimus, kad būtų išvengta pagirių prieš jiems prasidedant. Pagrindinės sudedamosios dalys yra kepenis raminantis pieno erškėtis; virškinimą skatinantis kiaulpienių ekstraktas; pykinimas, raminantis imbierų šaknis; natrio ir kalio elektrolitai; B grupės vitaminų, padedančių detoksikuoti alkoholį; ir aminorūgštys, padedančios detoksikuoti kepenis.
Kreditas: „Ficks“ nuotraukaGeneralinis direktorius Ronas Alvarado ir generalinis direktorius Mattas McDonaldas sukūrė švelnaus skonio kokteilių stiprintuvą „Ficks“, kurį reikia dėti į mišrius gėrimus, kad būtų išvengta pagirių prieš jiems prasidedant. Pagrindinės sudedamosios dalys yra kepenis raminantis pieno erškėtis; virškinimą skatinantis kiaulpienių ekstraktas; pykinimas, raminantis imbierų šaknis; natrio ir kalio elektrolitai; B grupės vitaminų, padedančių detoksikuoti alkoholį; ir aminorūgštys, padedančios detoksikuoti kepenis.
13. Blowfish tabletė
Fizzy, citrinų skonio Blowfish tabletės ištirpsta vandenyje ir yra skirtos vartoti ryte po nakties gėrimo. Pagrindiniai ingredientai yra kofeinas ir aspirinas. Kofeinas padidina priešuždegimines putojančių aspirino tablečių, kurios greitai praeina pro skrandį ir nedirgina, savybes, sako generalinė direktorė Brenna Haysom. Šis pristatymo būdas taip pat reiškia, kad jie kraują patenka maždaug dvigubai greičiau nei įprastos tabletės. Tai vienintelis pagirių produktas, kurio formuluotę pripažino efektyvia FDA.
Kreditas: „Blowfish“ tablečių nuotraukos pateikiamos maloniaiFizzy, citrinų skonio Blowfish tabletės ištirpsta vandenyje ir yra skirtos vartoti ryte po nakties gėrimo. Pagrindiniai ingredientai yra kofeinas ir aspirinas. Kofeinas padidina priešuždegimines putojančių aspirino tablečių, kurios greitai praeina pro skrandį ir nedirgina, savybes, sako generalinė direktorė Brenna Haysom. Šis pristatymo būdas taip pat reiškia, kad jie kraują patenka maždaug dvigubai greičiau nei įprastos tabletės. Tai vienintelis pagirių produktas, kurio formuluotę pripažino veiksmingą FDA.
14. Bananai
Bananai yra dietos „BRAT“ (bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai) dalis, kuri padeda palengvinti skrandžio sutrikimą - tai, apie ką jūsų kūnas gali žinoti bent du dalykus, kai ištveria pagirias. Bananai yra švelnūs, todėl jie lengvai patenka į žarnas, juose yra daug kalio, kurį galite prarasti dėl per daug šlapinimosi ir vėmimo - du nelaimingi rezultatai, kai išgeriate per daug.
Kreditas: „Adobe“ / „sean824“Bananai yra dietos „BRAT“ (bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai) dalis, kuri padeda palengvinti skrandžio sutrikimą - tai, apie ką jūsų kūnas gali žinoti bent du dalykus, kai ištveria pagirias. Bananai yra švelnūs, todėl jie lengvai patenka į žarnas, o juose yra daug kalio, kurį galite prarasti dėl per daug šlapinimosi ir vėmimo - du nelaimingi rezultatai, kai išgeriate per daug.
15. Šparagai
Jei kitą rytą dedate kiaušinius, įmeskite smulkintų šparagų. Nors šie žali koteliai suteikia šlapimui „kvapo“ kvapą, jie taip pat padeda apsaugoti jūsų kepenis nuo toksinų, susijusių su alkoholio vartojimu, ir palengvina nekintamų pagirių jausmą. 2009 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Food Science“ žurnale, nustatyta, kad gali padėti net dažnai supjaustytos dalys - lapai ir jaunų ūglių dalys.
Kreditas: „Adobe“ / „Nito“Jei kitą rytą dedate kiaušinius, įmeskite smulkintų šparagų. Nors šie žali koteliai suteikia šlapimui „kvapo“ kvapą, jie taip pat padeda apsaugoti jūsų kepenis nuo toksinų, susijusių su alkoholio vartojimu, ir palengvina nekintamų pagirių jausmą. 2009 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Food Science“ žurnale, nustatyta, kad gali padėti net dažnai supjaustytos dalys - lapai ir jaunų ūglių dalys.
16. Korėjiečių kriaušių sultys
Korėjos kriaušių sultys yra naudojamos siekiant išvengti pagirių. 2013 m. Publikuotame žurnale „Food and Chemical Toxicology“ nustatyta, kad geriant šias kriaušių sultis gali būti sunku susikaupti, o tai gali padėti metabolizuoti alkoholį. Dar daugiau, buvo nustatyta, kad Korėjos kriaušių sultys padeda sumažinti jautrumą šviesai - taigi galite nustoti slėptis už saulės akinių.
Kreditas: „Adobe“ / Elena SchweitzerKorėjos kriaušių sultys yra naudojamos siekiant išvengti pagirių. 2013 m. Publikuotame žurnale „Food and Chemical Toxicology“ nustatyta, kad geriant šias kriaušių sultis gali būti sunku susikaupti, o tai gali padėti metabolizuoti alkoholį. Dar daugiau, buvo nustatyta, kad Korėjos kriaušių sultys padeda sumažinti jautrumą šviesai - taigi galite nustoti slėptis už saulės akinių.
17. Pedialytė
Ką tu manai?
Ar sulaukiate pagirių? Kas geriausiai padeda geriau jaustis? Ar išbandėte kurį nors iš šiame skaidrių demonstravimo būdų? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
Kreditas: „gpointstudio“ / „iStock“ / „Getty Images“Ar sulaukiate pagirių? Kas geriausiai padeda geriau jaustis? Ar išbandėte kurį nors iš šiame skaidrių demonstravimo būdų? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
