Tiesioginis smūgis į raumenis ar kaulą gali sukelti kraujosruvas po mankštos, kurios kraujavimas po oda atsiranda dėl audinių pažeidimų ir suskaidytų kraujagyslių. Tai gali sukelti nestiprų, vidutinį ar net stiprų skausmą, neleidžiantį normaliai pažeistam raumeniui judėti. Pradinį gydymą sudaro poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas.
Jūsų mėlynės vieta ir simptomų sunkumas lemia, ar ir kada galite tęsti mankštą. Prieš atlikdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju.
Patarimas
Pratimas gali pabloginti mėlynę. Laikykitės atsargumo ir vykdykite gydytojo nurodymus.
Kraujosruvos po sužeidimo
Remiantis 2013 m. Straipsniu, kurį išspausdino Sporto medicinos klinika, skirtingai nuo kaulo, kuris gyja atgal į pradinę formą, sužalotas raumeninis audinys gijimo metu sudaro rando audinį. Straipsnyje aprašomos trys sutampančios gijimo fazės, įskaitant sunaikinimo, taisymo ir rekonstravimo fazes.
Sunaikinimo fazė įvyksta per pirmąją savaitę po sužalojimo. Tai yra tada, kai mėlynės po mankštos greičiausiai bus blogiausios. Gali būti skatinamas švelnus sužeistos vietos judėjimas, tačiau oficialios mankštos gali dar labiau sužeisti. Bet kokią veiklą, kuri padidina jūsų skausmą, reikia nutraukti.
Skausmas ir kraujosruvos
Sumušimai ar sumušimai skiriasi dydžiu ir gali atsirasti po oda, raumenyse ar kaule. Didelės raumenų mėlynės gali sukelti raumenų spazmus, raumenų silpnumą, patinimą ir stiprų skausmą. Dėl gilesnių mėlynių, pažeidžiančių kaulą, gali atsirasti gilus skausmas, kuris sustiprėja, kai susitraukiate raumenis, pritvirtintus prie sužeisto kaulo. Jei kaulų mėlynė yra ant šlaunies, blauzdos ar pėdos, dėl svorio nešančios veiklos gali atsirasti daugiau skausmo.
Pratimo tipas
Venkite didelio poveikio pratimų, tokių kaip bėgimas ir kontaktinis sportas, kurie gali pagilinti jūsų simptomus. Jei mėlynė yra ant jūsų viršutinės kūno dalies ar liemens, tokie saugūs pratimai, kaip važiavimas dviračiu ant nejudančio dviračio, vaikščiojimas ir vaikščiojimas vandeniu.
Sėdimi viršutinės kūno dalies jėgos pratimai, pavyzdžiui, hantelių garbanojimas ar važiavimas dviračiu ant rankos ergometro, yra puikios mankštos galimybės, jei turite apatinių galūnių mėlynę. Gydytojui pritarus, lengvas tempimas taip pat gali būti naudingas.
Atsargumo priemonės ir komplikacijos
Neatlikite jokių pratimų, kurie sukelia skausmą. Skausmas yra įspėjamasis jūsų kūno signalas, o mankštinantis skausmas gali dar labiau pažeisti raumenis ar kaulą. Grįžus į pratimų rutiną per anksti arba progresuojant per greitai, sulėtėja gijimo procesas ir gali kilti komplikacijų, tokių kaip streso lūžiai, kompartijos sindromas ir miozito kaulo raumenys. Kameros sindromas yra tada, kai aplink raumenį kaupiasi patinimas ir spaudimas. Miozito ossificans yra kalcifikacija arba kaulų formavimasis jūsų raumenyje.
Svarstymai ir mėlynių gydymas
Grįžę į mankštą, sušildykite sužeistą vietą karštu paketu ir lengvais pratimais. Norėdami išvengti raumenų spazmų ir uždegimo, ištempkite ir nušveiskite sritį. Jei vartojate vaistus nuo skausmo, atminkite, kad šie vaistai gali užmaskuoti skausmą mankštos metu.
Galiausiai, jūsų mėlynė taip pat gali būti rimtesnio sužalojimo simptomas, pavyzdžiui, suplyšęs raumuo, sausgyslė ar raištis. Tokiu atveju jums gali prireikti papildomo gydymo, pavyzdžiui, fizinės terapijos ar galbūt chirurgijos, kad galėtumėte grįžti į įprastą mankštos rutiną.
