Jūsų kraujotakos sistema vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant jūsų sveikatą ir gerovę. Arterijos yra ypač svarbios - jos nešioja maistingą kraują iš širdies į visus jūsų organus ir aprūpina juos deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Bet jei jūsų arterijose kaupiasi riebalinės sankaupos, vadinamos apnašomis, jos gali susiaurinti kraujagysles ir padidinti riziką susirgti ateroskleroze ir širdies ligomis. Yra keletas papildų, kurie laikui bėgant gali padėti ištirpinti apnašas ir pagerinti jūsų arterijų funkciją, sumažindami lėtinių kraujotakos problemų riziką.
Niacinas ir lipidai
Niacinas kartais vadinamas vitaminu B-3 ir priklauso grupei, vadinamai B kompleksu. Niacino poveikis cholesterolio kiekiui kraujyje ir arterijų apnašoms buvo daug ištirtas, o rezultatai rodo, kad vitaminas turi didelę naudą. 2001 m. Sausio mėn. Leidinyje „Dabartiniai pranešimai apie aterosklerozę“ paskelbtoje apžvalgoje nurodoma, kad niacino vartojimas padidina didelio tankio lipoproteinų kiekį kraujyje, kuris pašalina papildomą cholesterolį iš jūsų kraujo ir perneša jį į jūsų kepenis pašalinimui. Niacinas taip pat mažina mažo tankio lipoproteinų ir trigliceridų kiekį - abu nesveikus kraujo lipidus. Laikui bėgant, vartojant niacino papildų, gali sumažėti apnašų arterijose, sumažėti širdies ligų ir insulto rizika.
Česnako tyrimai
Česnakai nėra tik kulinarinis augalas, bet taip pat yra naudingas priedas, jei nerimaujate dėl arterijų apnašų ir aterosklerozės, rodo duomenys, apibendrinti „Memorial Sloan-Kettering“ vėžio centro tinklalapyje. Česnakuose yra junginys, kuris susmulkinus gvazdikėlius virsta alicinu. Allicinas galėtų padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje slopindamas kepenų fermentą, kuris daro cholesterolį. Tai, pasak „Sloan-Kettering“, galiausiai sumažina apnašas. 2007 m. Lapkričio mėn. Leidinyje „Molekulinės mitybos ir maisto tyrimai“ paskelbtoje apžvalgoje nurodoma, kad česnakai taip pat gali sulėtinti arba panaikinti apnašų nusėdimą, mažindami uždegimą ir lėtindami MTL oksidaciją - tai du etapai, susiję su arterijų apnašų susidarymu.
Omega-3 riebalų rūgštys
Merilando universiteto medicinos centro ekspertai teigia, kad vartodami riebalus galite tikėtis, kad padidės arterijų apnašos, omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sulėtinti apnašų nusėdimą ir laikui bėgant sumažinti jų kiekį. Vartojantys papildai, kuriuose yra šių nesočiųjų, sveikųjų riebalų rūgščių, gali sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, tuo pačiu padidindami DTL, padėdami palaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat gali padėti užkirsti kelią arterijų gleivinės uždegimui ir sumažinti kraujo krešulių riziką, nes jie abu skatina apnašas. Klinikiniai tyrimai patvirtina omega-3 riebalų rūgščių naudą skatinant arterijų sveikatą, apibendrinta apžvalginiame dokumente, paskelbtame 2013 m. Gegužės – birželio mėn. Leidinyje „Indijos endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas“.
Papildai
Niacinas, česnakai ir omega-3 riebalų rūgščių papildai paprastai laikomi saugiais sveikiems žmonėms. Pirmą kartą pavartojęs niacinas gali parausti, o kai kuriems žmonėms tai gali sukelti silpną skrandžio sutrikimą ar galvos svaigimą. Neviršykite 3 gramų niacino paros dozės, kad išvengtumėte galimo rimto šalutinio poveikio. Nors omega-3 riebalų rūgščių papildų vartojimas paprastai yra saugus, naudokite produktus, kuriuose nėra sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ar kadmis, ir neviršykite 3 gramų paros dozės, nes riebalų rūgštys gali skystinti kraują, o didesnės dozės gali padidėti kraujavimo rizika.
Česnakų papildai yra įvairių formų, įskaitant miltelius kapsulėse arba sendintą ekstraktą be kvapo. Bet kuris preparatas kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti skrandį ir, kaip ir omega-3 riebalų rūgštys bei niacinas, gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Aptarkite šių papildų vartojimą su gydytoju, kad nuspręstumėte, kas jums labiausiai tinka.
