Daugelis žmonių turi mėgstamą vaistą užmigti, pavyzdžiui, arbatą su kofeinu be kofeino ar melatonino papildą. Gėrimai, kurių sudėtyje yra šilto pieno ir cinamono, yra dar viena gerai žinoma namų priemonė nuo nemigos. Pasak Joyce A. Walsleben ir Rita Baron-Faust, „A Woman's Guide to Sleep“ autoriai. Pieno veiksmingumo, padedančio žmonėms miegoti, mokslinė parama yra ribota. Tačiau tyrimai rodo, kad cinamonas skatina budrumą, o ne nuovargį.
Pienas ir miegas
Piene yra aminorūgšties, vadinamos triptofanu, kuri organizme virsta seratoninu. Seratoninas padeda modifikuoti miegą. Tačiau kai kurie tyrimai, įskaitant 2003 m. Tyrimą, išspausdintą „The American Journal of Clinical Nutrition“, rodo, kad nors piene yra triptofano, piene esantys baltymai gali trukdyti triptofanui patekti į smegenis. Kad triptofanas būtų veiksmingas sukeliant miegą, jį reikia derinti su maistu, kuriame mažai baltymų ir daug angliavandenių.
Cinamonas ir miegas
Nuo 2011 m. Nėra mokslinių įrodymų, kad cinamonas padėtų lengviau miegoti. Tačiau remiantis klinikiniu įrodymu, cinamono kvapas padidina budrumą ir sumažina nusivylimą vairuojant žmones, teigiama „Šiaurės Amerikos psichologijos žurnalo“ 2009 m. Tyrime. Nors šiame tyrime buvo tiriamas cinamono kvapas, o ne jo nurijimas, jis gali manyti, kad pridėjus cinamono prie šilto pieno ar bet kokio kito miego sukeliančio maisto ar gėrimo, gali atsirasti priešingas poveikis ir paversti jus budresniais. Dėl to gali būti naudingiau praleisti cinamoną prieš miegą.
Cinamonas ir pienas
Tyrimai dalijasi dėl to, ar piene esantis triptofanas gali jus miegoti, o cinamonas gali jus labiau budrinti, tačiau tyrimai rodo, kad šie ingredientai tikriausiai fiziškai nesukelia jūsų užmigimo. Tačiau, jei prieš miegą randate cinamono ir pieno raminančio gėrimo ir tai yra jūsų miego ritualo dalis, tai gali būti psichologiškai naudinga miego pagalba, teigia Anahad O'Connor iš „The New York Times“.
