Vienas didžiausių moterų, bandančių mesti svorį, nusivylimų yra tai, kad atrodo, kad tam tikros kūno vietos atkakliai kabinasi ant to papildomo pado, nesvarbu. Pvz., Prieš jums pavyks nusiskusti keletą colių nuo šlaunų ir klubų, galite pastebėti, kad jūsų krūtys prarado pusę ar daugiau puodelio dydžio. Tai, ką patiriate, yra normali riebalų sunaudojimo ir laikymo fiziologija.
Forma kaip kriaušė? Nebevilkite
Riebalų kaupimo fiziologija tarp vyrų ir moterų skiriasi. Paprastai vyrai kaupia papildomus riebalus aplink juosmenį, vadinamą obuolio forma. Be to, kad riebalų ir liesos santykis yra didesnis, moterys linkusios kaupti riebalus šlaunyse ir klubuose, kriaušės pavidalu. Kūno vaizdas nerimauja, kriaušės forma sukelia mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką tiek vyrams, tiek moterims.
Sukurtas vaikų auginimui
Šie lyčių skirtumai yra skirti patenkinti nėštumo ir žindymo poreikius. Nėštumo metu ir po jo šlaunyse ir klubuose kaupiami riebalai yra pagrindinis motinos pieno gaminimo šaltinis. Nėščiosioms šie šlaunų riebalai yra apsaugoti ir nėra lengvai mobilizuojami. Tai reiškia, kad ne tik todėl, kad jūsų šlaunys ir klubai praranda daugiau riebalų, jie rečiau atsisako jų nei kitos kūno dalys, tokios kaip jūsų krūtys.
Audinių masė ir kompozicija
Kita priežastis, dėl kurios sunku pamesti tuos colius nuo šlaunų, yra tiesiog audinių masės ir sudėties klausimas. Jei numesite 5 svarus svorio ir 3 procentus kūno riebalų, šlaunys prisideda prie žymiai mažesnės šių nuostolių dalies. Jūsų krūtyse yra palyginti didelis riebalų ir vandens procentas, palyginti su likusiu jūsų kūnu. Jūsų šlaunys yra daug didesnės, be riebalinio audinio yra daug raumenų ir kaulų.
Pagalvokite apie fitnesą, o ne apie puodelio dydį
Svarbiausias bet kurios svorio metimo programos tikslas turėtų būti jūsų sveikatos gerinimas, o ne tik mesti suknelės dydį ar dvi. Pavyzdžiui, įrodyta, kad reguliarus mankštinimasis ženkliai sumažina krūties vėžio riziką. Jei jūsų svorio metimo programa apima mankštą, kaip turėtų, dėl raumenų augimo jūsų šlaunys gali šiek tiek padidėti. Jei norite kompensuoti mažesnį puodelio dydį, galbūt padidinsite savo krūtinės dydį, įtraukdami pratimus, skirtus krūtinės raumenims.
