Nuovargio pojūtis ir mieguistumas po valgio nėra neįprasta reakcija. Daugelis žmonių net tikisi, kad jų kūnas tam tikra prasme bus uždarytas po valgymo. Tačiau maistas neturėtų sukelti nuovargio. Tiesą sakant, turėtumėte jaustis visiškai priešingai, nes valgydami tinkamą maistą energija jums suteikia būtiną maistą. Valgydami galite jaustis nepaprastai pavargę dėl kelių priežasčių. Jei įtariate, kad turite kokių nors sveikatos problemų, kurios sukelia nuovargį po valgio, pasitarkite su gydytoju.
Ypatingas nuovargis po valgymo
Didelis nuovargis po valgio gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Cukrinis diabetas yra sveikatos būklė, turinti įtakos jūsų organizmo insulino gamybai, kurio reikia norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai jūs valgote, jūsų kūnas pradeda kaupti cukrų savo ląstelėse, tačiau, kaip diabetikas, jūsų kūnas negamina pakankamai insulino, kuris padėtų kontroliuoti, kiek cukraus yra kaupiama. Dėl valgymo padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti nuovargį ir mieguistumą dėl cukraus pertekliaus kraujyje ir ląstelėse. Kai vėl pagaminama pakankamai insulino, kad būtų galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, gliukozė gali sudegti kaip energija ir taip jaustis mažiau nuovargi.
Apsvarstykite maisto kokybę
Valgomo maisto rūšys vaidina svarbų vaidmenį reaguojant į jūsų organizmą, kai jis suskyla ir įsisavina maistą. Jei pirmiausia valgote maistą, kurio maistinė vertė yra maža, greičiausiai po valgymo pradėsite jausti mieguistumą. Kaip teigia IBS gydymo centras, maistuose, kuriuose mažai vartojama energija, yra daug sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos. Dauguma perdirbtų maisto produktų patenka į šią kategoriją. Jūsų kūnas suyra ir greitai pasisavina šiuos maisto produktus, todėl jūsų virškinimo sistema trumpą laiką sunkiai dirba. Tai sukelia nuovargį. Maistas, turintis gerą maistinę vertę, užtrunka ilgiau, kol jūsų kūnas suyra ir įsisavinamas, tokiu būdu suteikdamas energijos ilgesniam laikui.
Kontrolinės patiekalo porcijos
Valgomo maisto kiekis yra dar vienas svarbus veiksnys, rodantis, kaip jaučiatės po valgio. Jei valgysite sveiką maistą, didelį ar mažą, jūsų kūnas turės energijos. Jei vis dėlto valgote didelius patiekalus, kuriuos sudaro nesveikas maistas, greičiausiai pasijausite po to, kai nubusite. Jei dietos metu vartojate nesveiką maistą, pabandykite sumažinti valgymo porcijas ir valgykite keturis ar penkis mažesnius patiekalus per dieną, o ne tris didelius patiekalus per dieną. Tai leidžia jūsų kūnui suvirškinti lengvai valdomą maisto kiekį, taip dažnai, visą dieną.
Nuovargis nuo alergijos
Tam tikri maisto produktų komponentai gali sukelti alerginę reakciją, kuri gali sukelti išsekimą ir nuovargį, kai jūsų kūnas juos absorbuoja. Jūsų kūnas turi išleisti energiją, kad atsikratytų alergenų, kurie atsirado su maistu, kurį valgote. Nuovargis pasireiškia, kai jūsų imuninė sistema veikia, kad apsaugotų kūną. Jei įtariate, kad turite alergiją maistu, pasitarkite su gydytoju. Ji gali padėti nustatyti, ar iš tikrųjų esate alergiškas tam tikram maistui ir ar tai sukelia nuovargį po valgio.
