Amžių bėgyje kraujo cirkuliacija atrodė labiau stebuklinga nei mokslas, iki 1628 m., Kai Williamas Harvey savo darbe „De Motu Cordis“ aprašė mechaniką, kuria jis tekėjo prieš sunkio jėgą. Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema siurbia ir tiekia gyvybiškai svarbų deguonį ir maistines medžiagas visam kūnui. Tikriausiai negalvosite apie savo širdies ir kraujagyslių sistemą, kai ji gerai funkcionuoja, tačiau negalite to ignoruoti, jei neatsiliekate nuo krūvio.
Funkcija
Jūsų širdis, arterijos, arteriolai, kapiliarai ir venos sudaro jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Sistemos pompa yra širdis, raumeninis organas, kuris susitraukia ir atpalaiduoja kontroliuojamu ritmu. Hormonų, tokių kaip epinefrinas ir norepinefrinas, suaktyvinti ir išjungti signalai palaiko širdies ritmo kontrolę. Iš jūsų širdies išsiurbtas kraujas neša deguonį ir maistines medžiagas į raumenis ir organus, iš jų pašalina anglies dioksidą ir atliekas. Jūsų širdis turi kairę ir dešinę puses, o kiekviena turi viršutinę ir apatinę kameras. Kraujas patenka į viršutines kameras, o tada iš apatinių kamerų išpilamas kraujas. Vožtuvai neleidžia kraujui tekėti atgal, kai jūsų širdis susitraukia.
Aerobinis pratimas
Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas ar plaukimas, padidina jūsų raumenų poreikį deguoniui ir maistinėms medžiagoms. Jūs kvėpuojate giliau, o jūsų pulsas padidėja, kai užsiimate vidutinio sunkumo ar intensyvia aerobine mankšta. Kai esate netinkamos formos, širdies ir kraujagyslių sistema negali greitai prisitaikyti, reaguodama į padidėjusį jūsų krūvį, ir jūs lengvai pavargote. Reguliariai mankštinantis, jūsų širdies ir kraujagyslių sistema vystosi ir prisitaiko.
Atsakymas
Vidutinio sunkumo ir intensyvaus fizinio krūvio metu padažnėja širdies ritmas, o jūsų širdis siurbia daugiau kraujo. Dėl to pakyla sistolinis kraujospūdis ir padidėja kraujo tūris. Sistolinis slėgis išreiškia kraujo spaudimą prie jūsų kraujagyslių sienelių, matuojamą, kai jūsų širdis susitraukia. Sveikų jaunų sportininkų diastolinis slėgis arba kraujospūdis, matuojamas tarp aktyvių širdies ritmų, iš tikrųjų krenta, nes jūsų kapiliarai ir venos mankštos metu šiek tiek atsipalaiduoja ir išsiplečia. Trumpalaikiai širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai, kai ilsitės, grįžta į ramybės būseną. Ilgalaikis mankštos pranašumas yra mažesnis ramybės būsenos širdies ritmas ir kraujospūdis, geresnė kraujotaka galūnėse, nes susidaro nauji kapiliarai, ir greitas poilsio ritmo atsigavimas po energingo krūvio.
Problemos
Tam tikros būklės trukdo širdies ir kraujagyslių sistemai prisitaikyti prie mankštos poreikių. Lėtinis, nekontroliuojamas kraujospūdis pažeidžia indus ir veda į apnašas užpildytas arterijas. Užkimštos kraujagyslės riboja turimą kraujo tėkmę, todėl raumenys negauna pakankamai kraujo ir mėšlungio rezultatų. Kai koronarinės arterijos susiaurėja ir jaučiate skausmą dėl krūvio, kyla rimtų problemų. Pasakykite gydytojui, jei manote, kad jaučiate krūtinės skausmą ar spaudimą.
