Kai mankštinatės, raumenims, kuriuos naudojate, reikia daugiau energijos. Kai mankštą galima išlaikyti, šis poreikis pirmiausia tenkinamas aerobinėmis priemonėmis.
Dėl aerobinės energijos gaminimo raumenyse padidėja dujų mainai plaučiuose, nes į organizmą patenka daugiau deguonies ir išmetama daugiau anglies dioksido, kaip rašoma žurnale „ Breathe “ 2016 m. Kovo mėn..
Patarimas
Kai mankštinatės, suvartojate daugiau deguonies ir išsiskiria daugiau anglies dioksido.
Dujų birža ramybėje
Deguonis ir anglies dioksidas yra atmosferoje. Deguonis sudaro 20, 9 proc. Jūsų kvėpuojamo oro, o anglies dioksidas sudaro 0, 03 proc. Kvėpuodami, jūs pernešate šias metabolines dujas iš atmosferos ir kraujo į savo plaučius.
Deguonis patenka į jūsų kraują, kuris perneša jį į audinius, kur jis išskiria energiją iš jūsų valgytų maisto produktų. Dėl to susidaro anglies dioksidas, kuris turi būti pašalintas, teigia Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas.
Poilsio metu jūs sunaudojate 3, 5 mililitrus deguonies vienam kūno svorio kilogramui kiekvieną minutę, kad patenkintumėte energijos poreikius. Jūsų raumenų skaidulų rūšis, glikogeno kiekis, riebalų suvartojimas per maistą, treniruotės ir metabolitai kraujyje daro įtaką tam, kiek suvartojate anglies dioksido kartu su šiuo deguonies suvartojimu. Mažiausiai - 0, 7 litro kiekvienam deguonies litrui, jei deginami tik riebalai.
Dujų mainai mankštos metu
Mankštos metu jūsų kūnui reikia daugiau energijos, tai reiškia, kad jūsų audiniai sunaudoja daugiau deguonies nei jie ramybės metu. Sunaudodami daugiau deguonies, jūs taip pat pagaminsite daugiau anglies dioksido, nes padidėja jūsų medžiagų apykaita.
Taip pat padidėja anglies dvideginio santykis suvartoto deguonies metu, nes vyksta riebalų perteklius prie angliavandenių. Esant pačiam sudėtingiausiam darbo tempui, jūs deginote tik angliavandenius ir už kiekvieną sunaudotą deguonies litrą pagaminate 1, 0 litro anglies dioksido.
Nemetabolinis anglies dioksidas
Ramybės ir vidutinio sunkumo mankštos metu pieno rūgštis jūsų raumenyse nepadidės, nes visa, kas pagaminta, taip pat naudojama. Kai pasieksite sudėtingesnį darbo tempą, gamyba viršija vartojimą ir rūgštis patenka į jūsų kraują.
Norėdami palaikyti sveiką pH, natrio bikarbonatas jūsų kraujyje buferizuoja daugiausiai pieno rūgšties, suskaidydamas ją į vandenį ir anglies dioksidą. Dėl to susidaro papildomas anglies dioksidas, kurį turi išleisti jūsų kraujas.
Bėgimas prieš poilsį
Bėgiojant 6 mylių per valandą greičiu, jums reikia 10, 2 karto didesnio deguonies poreikio arba 35, 7 mililitrų už kilogramą kiekvieną minutę, jei tai labai sudėtingas tempas. Jūsų raumenys sudegs tik angliavandenius ir kiekvieną minutę pagamins 35, 7 mililitrus anglies dioksido kilograme. Tokį tempą palaikantis 185 svarų žmogus kiekvieną minutę prilygsta 3 litrams anglies dioksido kiekvieną minutę.
Amerikos mankštos taryba pažymi, kad sudėtingas pratimas taip pat lems pieno rūgšties kaupimąsi ir vėlesnį buferio susidarymą anglies dioksidui. Neįprasta gaminti papildomus 0, 1 litro anglies dioksido už kiekvieną litrą deguonies, sunaudoto dėl šios priežasties. Tai reiškia, kad 185 mylių žmogaus, bėgiojančio 6 mylių per valandą, bendras anglies dioksido kiekis gali būti 3, 3 litro per minutę.
