Kierat siūlo jums galimybę vaikščioti patalpose be drąsių tamsių rytų, šalto oro ar nedraugiško reljefo. Daugelyje bėgimo takelių yra nuožulnus variantas - namų modeliams skiriama iki 10 procentų pažymių, standartiniams komerciniams modeliams - iki 15 procentų, o aukšto slėgio treniruokliams - maždaug 30 procentų. Ėjimas ant nuolydžio suteikia daug privalumų, nesvarbu, ar manote, kad numesite svorį, pagerinsite aerobinį pajėgumą ar sustiprinsite kojų jėgą.
Kalorijų deginimas
Pridėjus nuolydį, žymiai padidėja kalorijos, kurias sudeginote eidami. Pvz., Jei sveriate 160 svarų. ir eikite 4, 0 mylių per valandą greičiu, nesiekdami nuolydžio, per 30 minučių sudeginsite maždaug 145 kalorijas. Padidinkite nuolydį iki 5 procentų lygio ir per tą pusvalandį sudeginsite 243 kalorijas. Suaktyvinkite 10 procentų ir sudeginkite 345 kalorijas.
Širdies ir kraujagyslių fitnesas
Dirbdami maždaug 75 procentų pagal jūsų amžių numatyto ar maksimalaus širdies ritmo intensyvumo, galite pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Vaikštant nuožulniai padidėja jūsų širdies ritmas, ypač jei esate palyginti tinkami. Kai kuriems žmonėms vienintelis būdas padidinti širdies ritmą ant pakopos yra greičio padidinimas, kuris gali būti netinkamas tiems, kurie turi sąnarių problemų ar yra traumų. Vaikščiojimas įkalnėje padidina darbo krūvį, todėl padidėja širdies susitraukimų dažnis ir nereikia rizikuoti, kad bėgimas sunkinsis dėl sužalojimo.
Riebalų deginimas
Kūnas sunaudoja didesnį riebalų procentą kurui eidamas nuožulniai, nei eidamas ant lygaus paviršiaus. „Freemotion Fitness“ pažymi, kad vaikščiojant 3 mylių per valandą greičiu treniruoklyje, kurio nuolydis yra nuo 16 iki 18 procentų, sudeginama 70 procentų daugiau riebalų nei bėgiojant be nuolydžio.
Raumenų stiprinimas
Vaikštant nuožulniai padidėja kojų raumenų aktyvacija. Vaikščiojimas pasvirusiu pakilimo taku suaktyvina veršelių raumenis, pakaušio vingius ir slenka daugiau, nei einant 0 procentų nuolydžiu. Didelė kojų jėgos treniruočių nauda yra patiriama nuo 15 proc.
