Galvos svaigimas yra jausmas, kad jūs ar jūsų pasaulis sukasi - todėl svaigsta galva ir būna nesubalansuota. Daugeliui žmonių galvos sukimasis pasitaiko retkarčiais ir retai. Galvos svaigimas dažniausiai yra vidinės ausies problema, atsirandanti dėl kalcio ar skysčių kaupimosi ar net viruso. Galvos svaigimą taip pat gali sukelti galvos ar kaklo traumos ir migrena. Jei jus kankina galvos sukimasis, joga - ypač atkuriamoji joga - gali padėti jaustis įžemintam ir subalansuotam.
Įprastų pozų modifikacijos
Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos rutiną, turėtumėte aptarti galvos svaigimą su gydytoju. Jei retkarčiais patiriate galvos sukimąsi, yra keletas įprastų jogos pozų pakeitimų, kurie užtikrins jūsų saugumą, jei pratybų metu atsirastų galvos sukimasis. Pirmiausia atlikite treniruotes arti sienos, kad išlaikytumėte pusiausvyros pozas. Laikydamiesi lenkimo pozų, būtinai atsistokite arba atsisėskite lėtai. Be to, būkite atsargūs dėl kaklo išdėstymo. Venkite žiūrėti aukštyn už rankos tokiomis pozomis kaip trikampis ar šoninis kampas. Verčiau žiūrėk į priekį. Taip pat pozos, kurios jums sulenkia kaklą, tokios nugaros lenkimo pozos gali sukelti galvos svaigimą. Taip pat galbūt norėsite išvengti ar modifikuoti tokias pozas kaip plūgas, pečių stovas ir tiltas, nes jie gali daryti spaudimą jūsų kaklui. Niekada nesulaikykite kvėpavimo. Jei galvos sukimasis išlieka, sustabdykite pratimą ir pradėkite vaiką.
Palaikoma vaiko poza
Kojos iki sienos kelia
„Legs Up the Wall Pose“ gali būti naudingas galvos sukimasis, nes jis turi raminantį poveikį ir gali padėti nuo migrenos. Šios pozos variantai naudoja aukštyn klubus. Tačiau jei jus kankina galvos sukimasis, turėtumėte vengti pakelti klubus dėl galimai nepatogaus kaklo išdėstymo. Vietoj to praktikuokite savo klubus ant klubų. Norėdami patekti į pozą, atsisėskite vienu klubu prie sienos. Darykite ranką ant nugaros, pastatydami kojas į sieną. Atpalaiduokite rankas prie šonų. Laikykite šią pozą penkias – 10 minučių.
Atlošo kampo pozos
Atlošo kampo pozos padeda atsipalaiduoti ir kovoti su stresu. Centrinis šios pozos poveikis gali palengvinti galvos svaigimą. Šiai pozai jums prireiks dviejų antklodžių. Norėdami pradėti, atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais ir kojomis ant žemės. Suderinkite kojų padus ir leiskite kojoms atsidaryti į šonus. Po kiekvienu keliu padėkite dvi, storai susuktas antklodes, kad palaikytų. Atpalaiduokite rankas prie šonų. Išlikite šioje pozoje iki 15 minučių. Šią pozą taip pat galima padaryti atsiremiant į atraminį elementą ar antklodžių krūvą.
