Kai žmogus girdi terminą „vitaminas D“, dažnai galvoje kyla dvi mintys: kaulų sveikata ir depresija. Visuotinai žinoma, kad vitaminas D, kurį sukelia tiesioginis saulės spindulių poveikis, gali padėti pakelti žmogaus nuotaiką, reikia atsargiai manyti, kad tai ne gydymas ar depresijos ar kitos psichinės sveikatos sutrikimo priežastis. Psichinės ir fizinės sveikatos sąlygos gali būti tokios pat individualios kaip pirštų atspaudai. Taigi geriau nemanyti, kad vitamino D trūkumas automatiškai sukels depresiją ar nerimą arba bus jo padarinys. Nors vitaminas D yra būtinas, jo specifinis poveikis psichinei sveikatai dar turi būti patvirtintas vienaip ar kitaip (žr. Nuorodą 1).
Vitamino D nuotrauka
Žmogaus kūnas naudoja vitamino D maistines medžiagas, kad padėtų absorbuoti kalcį. Tai taip pat gali padėti išvengti 2 tipo diabeto, vėžio, išsėtinės sklerozės ir kitų sveikatos sutrikimų (žr. 4 nuorodą). Dėl tiesioginių saulės spindulių organizmas gali pasigaminti vitamino D, ir jis gali būti absorbuojamas natūraliai iš tokių maisto produktų kaip riebios žuvys, grybai, sūriai, kepenys ir kiaušinių tryniai. Mažas vitamino D kiekis gali skaudėti kaulus, o raumenys - silpnai. Jei žmogaus kraujyje yra per daug vitamino D, tas žmogus gali jausti nuovargį, dezorientaciją, pykinti ar patirti greitą širdies plakimą.
Vitaminas D ir depresija
Nepakankamas vitamino D vartojimas savaime nereiškia, kad žmogus sirgs depresija, tačiau nustatyta, kad vitamino D trūkumas gali sukelti su depresija susijusius simptomus (žr. 2 nuorodą). 2015 m. Rugsėjo mėn. Paskelbtame „PLoS One“ tyrime pacientai, sergantys depresija ir vitamino D trūkumu, patyrė daugiau depresijos simptomų nei tie, kurių vitamino D kiekis buvo nepakankamas. Pavyzdžiui, šie pacientai būtų buvę liūdnesni, pavargę., arba jiems yra sunkiau susikaupti nei kitiems pacientams. Jie taip pat gali prarasti malonumą dėl dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą. Tačiau atminkite, kad šie asmenys buvo paguldyti į ligoninę diagnozavus dabartinį depresijos epizodą.
Vitaminas D ir nerimas
Nerimą patiriantis asmuo gali jausti neramumą, pykinimą, pakelti padidėjusią kūno temperatūrą arba nualpti. Žmogui, patiriančiam tokius simptomus, suprantama, kad reikia palengvinti prieinamą maistinę medžiagą. Deja, labai mažai tyrimų, paaiškinančių bet kokį ryšį tarp vitamino D ir nerimo. Viename 2011 m. „PLoS One“ paskelbtame tyrime nenustatyta jokių ryškių skirtumų tarp jaunų suaugusiųjų, kuriems buvo suteiktas vitamino D papildas, palyginti su tais, kurie nebuvo (žr. 3 nuorodą). Jų nuotaikos nepakeitė vitaminas D.
Išvada
Kadangi per daug ar per mažai vitamino D simptomai yra panašūs į simptomus, kuriuos patiria depresija ir (arba) nerimas, suprantama, kodėl daugelis mano, kad tarp šių trijų simptomų gali būti ryšys. Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti pagerinti depresija sergančių žmonių nuotaikas, tačiau panašu, kad tarp vitamino D ir nerimą patiriančių asmenų nėra jokio ryšio. Jei pastebite, kad jaučiate nuolatinius depresijos ir (arba) nerimo simptomus arba mažo ar aukšto vitamino D lygio simptomus, geriau kreiptis į gydytoją arba psichinės sveikatos patarėją.
