Šliaužiančio šonkaulio sindromas taip pat žinomas kaip Tietze'o sindromas po to, kai gydytojas pirmą kartą jį aprašė 1921 m. Tai kremzlės minkštėjimas, laikantis jūsų šonkaulius prie krūtinkaulio ir leidžiantis šonkaulio sąnariui judėti taip, kad jis išslystų iš jo normalioji padėtis ir po šonkauliu virš jo.
Pratimų, susijusių su šliaužiančio šonkaulio sindromu, mankšta
Prieš pradėdami bet kokius šonkaulių slydimo sindromo pratimus, supraskite, kad problema yra kremzlės, o ne raumenų silpnumas. Daugybė pratimų gali pagilinti problemą ir sulėtinti gijimo procesą. Kai kurie atvejai progresuos į lėtines problemas, kurioms prireiks injekcijų skausmui ar net operacijos, kad stabilizuotų pažeistus sąnarius.
Pratimai, kurių reikia vengti
Dėl įgimto sąnarių nestabilumo reikėtų vengti pratimų, darančių tiesioginį spaudimą jūsų krūtinėje. Pushups ar pratimai, susiję su žingsniavimu ar metimu, padidina riziką. Reikėtų vengti sporto, kuriame gali būti kontaktų su kitais sportininkais, pavyzdžiui, futbolo ar krepšinio, kol būklė išnyks.
Ankstyvas pratimas
Pradiniame atsigavimo etape segmentinis kvėpavimas naudojamas norint įgyti daugiau šonkaulių mobilumo. Ten, kur šonkauliai jungiasi prie krūtinkaulio, slėgį paprastai daro terapeutas. Kol turite spaudimą, turite įkvėpti ir išplėsti plaučius. Slėgis perkeliamas iš vieno segmento į kitą, o ilgas įkvėpimas priverstinai spaudžiamas prie terapeuto rankos.
Plečiantys pratimai
Norint padidinti mobilumą aplink šonkaulių sąnarius, gali būti naudojami krūtinės ląstos pratęsimo ir lenkimo pratimai. Atlikdami šiuos pratimus, sulenkite nugarą ir leiskite išplėsti savo šonkaulių narvelį, tada sulenkite į priekį ir suspauskite krūtinę bei šonkaulius. Tai turėtų būti daroma tik atsižvelgiant į jūsų patogumo ribas. Sėdimojo sukimosi pratimus galima atlikti sėdint ir sukant krūtinę ir pečius kiek įmanoma į vieną pusę, pavyzdžiui, jei pasukate ir žiūrite per petį, tada pasukate į kitą pusę. Būkite atsargūs ir eikite lėtai, kad nesusižeistumėte.
