Paprastas peršalimas trunka iki dviejų savaičių, jį gali sukelti beveik 100 skirtingų virusų, praneša MayoClinic.com. Du maisto produktai, paprastai naudojami šalčio simptomams gydyti, yra kajeno pipirai ir citrina. Vartojant kartu ar atskirai, jie gali sumažinti simptomus, tokius kaip užgulimas, gerklės skausmas ir karščiavimas. Jei peršalimas trunka ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į gydytoją.
Kajeno pipirų nauda
Dažnas peršalimo simptomas yra karščiavimas. Kajeno pipirai gali palengvinti karščiavimą ir sumažinti kūno temperatūrą, stimuliuodami prakaito liaukas. Kajeno pipirų pagrindinis ingredientas yra kapsaicinas. Kaip aktyvusis kajeno pipirų komponentas, kapsaicinas stimuliuoja aušinančią smegenų dalį, vadinamą pagumburiu, pagal Michaelo Murray, N. D. „Gydomųjų maisto produktų enciklopedija“ prieskonį, taip pat stimuliuoja nosies ir sinusų gleivinę. Murray. Spūstys gali sumažėti, nes vartojant kajeno pipirus gleivinės plonėja ir suskystėja.
Citrinos šalčio privalumai
Natūralu, kad citrinose ir kalkėse yra daug vitamino C. Yra tam tikrų ginčų dėl vitamino C ir imuninės sistemos poveikio, tačiau padidėjęs suvartojimas peršalimo metu nėra kenksmingas. MayoClinic.com praneša, kad vitamino C vartojimas prieš prasidedant peršalimo simptomams gali sumažinti peršalimo trukmę. Pagal George'o Mateljano „Sveikiausių maisto produktų pasaulyje“, 1/4 puodelio citrinų sulčių yra 46, 8 procento jūsų dienos vitamino C vertės. Citrinos taip pat gali būti naudojamos gerklės skausmui malšinti - įprastam peršalimo simptomui.
Naudojimas ir receptai
Kepdami kepkite daugiau kajeno pipirų. Įprastas maistas, ant kurio galima pabarstyti džiovintų miltelių, yra sriubos, troškiniai ir padažai. Į vištienos makaronų sriubą įpilkite žiupsnelį kajeno. Vištienos makaronų sriuba turi priešuždegiminių savybių, taip pat mažina gleivinę. Kajeno purškimas tiesiog padidins sriubos naudą sveikatai. Šiltas vanduo ir šviežios citrinos išspaudimas sumažina spūstį ir drėkina jūsų kūną, praneša MayoClinic.com. Įmaišykite į žiupsnelį kajeno ir dar labiau palengvinkite.
Papildomos peršalimo priemonės
Be kajeno pipirų ir citrinos, kiti paprasti ingredientai jūsų virtuvėje gali palengvinti peršalimo simptomus. Šaukštas medaus gali sumažinti kosulį ir gerklės dirginimą. Niekada neduokite medaus jaunesniems nei vienerių metų vaikams. MayoClinic.com pataria, kad tiesiog padidėjęs skysčių kiekis ir poilsis taip pat padės atsigauti po ligos.
