Nors daugelis žmonių atleidžia nuo lėtinio galvos skausmo, laikydamiesi sveikos mitybos ir mankštos tvarkaraščio, nedaugelis žmonių mano, kad treniruotės sukelia aštrų galvos skausmą. Užuot ignoravę šį simptomą ir pajutę skausmą, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte rimtas priežastis. Jei įmanoma, saugokite savo kasdienybės žurnalą, kad nustatytumėte, ar yra koks nors ryšys tarp jūsų gyvenimo būdo ir treniruotės galvos skausmo, ar kiti simptomai gali parodyti diagnozę.
Galvos skausmo tipai
Jei skausmas trunka tik kelias sekundes ir jį sukelia net nedidelis judesys, jums gali būti trigeminalinė neuralgija, savotiškas nervų pažeidimas. Kiti galvos skausmo pratimai gali trukti ilgiau ir gali būti kartu su kitais simptomais. Jei galvos skausmas tęsiasi keletą dienų arba jį lydi antriniai simptomai, tokie kaip vėmimas, dvigubas matymas, išnykimas ar sustingęs kaklas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Galimos sąlygos yra nuo sinusinės infekcijos iki smegenų kraujavimo ir arterijų užsikimšimo. Pirminis galvos skausmas be papildomų simptomų neturi pagrindinės būklės ir gali būti susijęs su veiksniais, sutraukiančiais kraujagysles. Net jei jūsų treniruotės galvos skausmas neturi antrinių, dramatiškų simptomų, visada geriausia pasitarti su gydytoju, ar jums reikalinga fizinė apžiūra, kad galėtumėte toliau tęsti mankštą.
Netinkama mityba ir hidratacija
Brauno universiteto sveikatos mokymo programoje teigiama, kad kai kurie žmonės įsitraukia į svorio metimo programą, praleidžiant maitinimą ir energingai mankštinantis. Vienas iš pavojų yra padidėjęs galvos skausmas treniruočių metu. Dėl blogų valgymo įpročių gali kilti alkio galvos skausmai; susijusi dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą. Kad išvengtumėte šio šalutinio poveikio, mąstykite kaip patyręs atletas, kai sudarote savo treniruočių planą. Gauk maistinių medžiagų ir skysčių, reikalingų kūnui papildyti treniruotėse, ypač karštomis ir drėgnomis dienomis.
Kofeino vartojimo nutraukimas
Pasak Rice universiteto, kai kurie galvos skausmai fizinio krūvio metu gali atsirasti dėl kofeino vartojimo. Jei paprastai geriate kavą, arbatą, soda ar kitus gėrimus su kofeinu, šiek tiek padidėja kraujospūdis. Šis padidėjimas nebūtinai kelia grėsmę jūsų sveikatai, tačiau jei staiga einate be kofeino maždaug 18 valandų, pakitęs kraujospūdis gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą ir su tuo susijusį skausmą. Galvos skausmai, atsirandantys dėl kofeino vartojimo, yra dažni ir atrodo, kad juos sunkina mankšta, teigia universitetas. Jei įtariate, kad kofeinas ir jo poveikis gali sukelti aštrų galvos skausmą treniruočių metu, lėtai atsukite gėrimus, kuriuose yra kofeino, arba kelias valandas prieš mankštą išgerkite puodelį kavos ar arbatos, kad išvengtumėte galvos skausmo.
Nepaaiškinamas galvos skausmas
Kartais nėra antrinės būklės, galinčios paaiškinti aštrų galvos skausmą treniruočių metu, taip pat nėra kaltas gyvenimo būdas. Tokiais atvejais kai kurie žmonės gali tiesiog turėti sistemas, kurios reaguoja į fizinį krūvį susiaurindamos kraujagysles, teigia Mayo klinika. Šis susiaurėjimas sukelia aštrų ar pūlingą galvos skausmą.
Gydymas ir prevencija
Jei antrinė liga sukelia galvos skausmą treniruočių metu, gydymas skiriasi priklausomai nuo pagrindinės priežasties. Su nervais susijusios būklės, pvz., Trečioji neuralgija, gali reaguoti į vaistus nuo traukulių. Dėl navikų ar smegenų kraujavimo gali prireikti operacijos ar kitokios agresyvios terapijos. Nepaaiškinamiems aštriems skausmams, kurie, atrodo, nesusiję su kofeinu, dehidracija ar prasta mityba, gydytojas gali skirti kraujospūdį mažinančių vaistų, kad palengvintų kraujagyslių susiaurėjimą treniruočių metu. Taip pat palengvėjimą galite rasti pereidami prie kitokio tipo mankštos, treniruotės vėsiausiu dienos metu arba sporto salėje su oro kondicionieriumi. Stebėkite savo kofeino suvartojimą ir būkite hidratuotas bei gerai maitinamas prieš mankštą.
