Gavę pakankamai baltymų, jūsų vaikas gali normaliai augti ir vystytis. Tačiau daugumai vaikų nėra sunku patenkinti dienos baltymų poreikį iš maisto, kurį jie valgo. Nors yra baltymų miltelių, kurie veikia vaikus, prieš įtraukdami papildą į vaiko racioną, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Baltymų poreikis
Nors baltymai yra svarbūs augimui, vaikams baltymų reikia mažiau nei suaugusiems. Mitybos gairės amerikiečiams, 2010 m., Sako, kad nuo 1 iki 3 metų vaikai turėtų gauti nuo 5 iki 20 procentų kalorijų iš baltymų, o vaikai nuo 4 metų amžiaus - nuo baltymų turėtų gauti nuo 10 iki 30 procentų kalorijų. Palyginimui, suaugusiems žmonėms patariama suvartoti nuo 10 iki 35 kalorijų kalorijų.
Individualūs baltymų poreikiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, sveikatos ir aktyvumo, tačiau paprastai vaikams reikia 0, 5 gramo baltymų vienam kūno svorio svareliui, rašo „KidsHealth“. Pavyzdžiui, 5 metų berniukui ar mergaitei, sveriančiai 50 svarų, reikia 25 gramų baltymų per dieną.
Baltymų milteliai
Baltymų milteliai yra skirti suaugusiesiems, todėl prieš įtraukiant juos į vaiko racioną svarbu pasikalbėti su gydytoju apie baltymų miltelius. Baltymų kiekis milteliuose gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir porcijos dydžio. Pažymėtina, kad medicininiuose baltymų milteliuose yra 6 gramai baltymų ir 25 kalorijos viename 7 gramų kaušelyje, tuo tarpu komerciniuose baltymų milteliuose yra 13 gramų baltymų ir 75 kalorijos viename 20 gramų šaukštelyje, taip pat angliavandeniai, riebalai, vitaminai. ir mineralai.
Per daug baltymų
Medicinos institutas pažymi, kad nėra žinomas neigiamas poveikis vaikams, vartojantiems per daug baltymų. Jei jūsų vaikas jau patenkina savo dienos baltymų poreikius, vis dėlto, jei norite gauti daugiau, tai nieko nereiškia. Tiesą sakant, suvalgius per daug kalorijų dėl per daug suvartojamų baltymų, priaugama svorio. Stebėkite vaiko suvartojamų kalorijų ir baltymų kiekį, kad kalorijų baltymai būtų subalansuoti ir būtų lengviau valdyti svorį.
Baltymai maiste
Tikėtina, kad jūsų vaiko subalansuota mityba jau suteikia visus jai reikalingus baltymus. Baltymų yra įvairių rūšių maiste, ne tik mėsoje ir paukštienoje, bet ir piene, daržovėse bei grūduose. Viename puodelyje pieno yra 8 gramai baltymų; 1/2 puodelio virtų makaronų, 3 gramai; 1/2 puodelio virtų morkų, 2 gramai; ir 2 uncijos virtos vištienos ar mėsainio, 14 gramų.
Vakarienės patiekalas, kurį sudaro 1 puodelis virtų makaronų, užpiltų 2 uncijos kotletu ir patiekiami su 1 puodeliu pieno, turi 28 gramus baltymų, kurie patenkintų daugiau nei 100 procentų baltymų, reikalingų 50 svarų vaikui.
