Fizinis aktyvumas yra svarbus bet kokio amžiaus, įskaitant vidurinių mokyklų moksleivius. Tai padeda išlaikyti kaulus ir raumenis tvirtus, kontroliuoja svorį ir mažina kraujospūdį. Tačiau remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų 1999 m. Dokumentu, tik 19 procentų vidurinių mokyklų studentų fiziškai aktyvūs yra 20 minučių ar daugiau penkias dienas per savaitę PE klasėje. Šis neveiklumas didėja atsižvelgiant į amžių ir mokyklos klasę. Tačiau aktyvumą galima lengvai padidinti, neatsižvelgiant į sporto salės erdvės apribojimus.
Šuolių su virve varžybos
Nors šokinėjimas virve yra pagrindinis pratimas, jis suteikia daug naudos iš treniruotės, nereikia daug vietos judėti. Šis pratimas padidina širdies ir kraujagyslių ištvermę, o jo aerobinės savybės padeda deginti riebalus. Taip pat nuo 15 iki 20 minučių šokinėjimo virvės gali suteikti viso kūno treniruotę. Pateikite šokinėjimo virves kiekvienam studentui. Gavę jūsų komandą, studentai pradės šokinėti virvę, bandydami būti paskutiniai šokinėjantys vyrai. Kai asmuo praranda savo virvės kontrolę arba negali tęsti, jis pašalinamas. Vykdykite kelis konkursus. Suteikite paskatų neprarasti, pavyzdžiui, paskirti papildomą mankštą pašalintiems.
Dribble nokautas
Šis žaidimas padeda mokiniams įgyti pagrindinių krepšinio įgūdžių, pavyzdžiui, važiuoti driblingu. Studentai taip pat išmoksta suderinti užduotis ir patobulinti rankų ir akių veiksmus nereikalaudami daug vietos. Kiekvienam studentui įteikite rutulį ir paskirstykite jį po apylinkes. Jums einant, studentas numeta kamuolį naudodamas tinkamą techniką, bandydamas išmušti kitų studentų kamuolius. Ji tęs bandymą būti paskutine stovykla. Atminkite, kad kai studento kamuolys bus atmuštas, ji turi atimti kamuolį ir sėdėti likusį žaidimą. Žaisk kelis žaidimus.
„Dodgeball“ kilimėlis
„Dodgeball“ lavina jūsų rankų ir akių koordinaciją, metimo įgūdžius ir tikslą uždaroje aplinkoje. Padalinkite mokinius į lygias grupes ir išklokite tiek kilimėlių, kiek yra grupių. Leiskite kiekvienai grupei atsistoti ant jai skirto kilimėlio ir kiekvienai grupei padėkite penkis minkštų putų kamuoliukus. Važiuodama grupė paleis savo kamuolius kitose grupėse, neatsitraukdama nuo kilimėlio. Jei grupės narys trenkiasi ar atsitraukia nuo kilimėlio, jis išeina. Jei mestas kamuolys, o priešingos komandos narys pagauna kamuolį, metėjas yra pašalintas. Tačiau kai komanda neturi kamuolių ir negali suvokti šalia esančių kamuolių, neatsitraukdama nuo kilimėlio, visa komanda turi visiškai atsitraukti nuo kilimėlio, kad gautų daugiau kamuolių. Gautų rutulių kiekis priklauso nuo jų drąsos. Šios atrankos metu pašalinamas bet kuris komandos nario pataikymas. Laimėtojas yra paskutinis asmuo arba paskutinė komanda.
Rutulio iššūkis
Šis pratimas padeda dirbti komandoje, išlaikyti pusiausvyrą ir judinti viršutinę kūno dalį, o jam reikalingas tik sporto salės skersmuo. Padalinkite mokinius į lygias grupes ir kiekvienai grupei įteikite 25 rutulius, rašiklį ir popierių. Paskirkite turėtoją iš kiekvienos grupės. Jums išvykus, komanda tris minutes įduos rutulius turėtojui. Laikiklis stengsis 10 sekundžių laikyti kuo daugiau rutulių, nenaudodamas drabužių, sienų ar grindų kaip atramos. Kai tik paskambins laikas, visi laikikliai susitvarkys viename sporto salės gale, nueis į priešingą pusę ir grįš atsargiai, kad nenumestų jokių kamuolių. Grįžęs turėtojas, komandos narys užrašys turimų kamuolių skaičių. Procesas kartojamas, kiekvienam studentui laikant apsisukimą. Kai visi išvyks, komanda sudės užfiksuotus skaičius. Laimi komanda, surinkusi daugiausiai. Atminkite, kad studentai negali pasiimti nė vieno rutulio, kuris krinta einant per sporto salę.
