Magnis ir vitaminas B6 yra būtinos maistinės medžiagos tinkamai kūno funkcijai palaikyti. Kiekviena maistinė medžiaga vaidina vaidmenį skirtinguose kūno procesuose. Jų cheminiai skirtumai lemia, kaip kiekvieną iš jų naudos kūnas. Medicinos instituto, Maisto ir mitybos valdybos duomenimis, iki 25 procentų suaugusių amerikiečių gali trūkti vitamino B6, o tai gali turėti įtakos bendram kūno rengybai.
funkcijos
Magnis ir vitaminas B6 skiriasi tik tuo, kad magnis yra ne mineralas, o vitaminas. Chemiškai vitaminai yra organiniai junginiai, tai reiškia, kad juose yra anglies. Kita vertus, mineralai yra neorganinės, grynos medžiagos. Šis struktūros skirtumas reiškia, kad abi šios maistinės medžiagos skirtingai reaguos į chemines reakcijas, taigi ir skirtingas jų fiziologinis vaidmuo.
Magnio pranašumai
Daugiau nei pusė jūsų kūno magnio randama jūsų skeleto sistemoje, aiškina Linus Pauling institutas. Ši maistinė medžiaga dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos procesuose, todėl ji yra būtina angliavandenių ir riebalų apykaitai. Tai taip pat gali turėti įtakos atsparumui insulinui. 2010 m. „Diabeto priežiūra“ paskelbtame tyrime buvo rasta tiesioginių įrodymų apie ryšį tarp nepakankamo magnio vartojimo ir diabeto jauniems suaugusiesiems.
Vitamino B6 pranašumai
Kaip ir magnis, vitaminas B6 taip pat yra būtinas medžiagų apykaitai, daugiausia dėmesio skiriant baltymams. Merilando universiteto medicinos centras aiškina, kad egzistuoja vienas su kitu santykis tarp baltymų suvartojimo ir vitamino B6 poreikio. Jums reikės daugiau vitamino B6, jei jūsų racione yra daugiau baltymų. Vitaminas B6 taip pat palaikys jūsų imuninės sistemos veiklą gamindamas antikūnus. Antikūnai yra pirmoji gynybos linija nuo ligas sukeliančių bakterijų ir kitų mikroorganizmų.
Vitamino B6 ir magnio jungtis
Vitamino B6 ir magnio papildai parodė, kad pagerėja autizmu sergančių vaikų elgesio sutrikimai. 2006 m. Atliktame „Magnio tyrimų“ tyrime nustatyta, kad šie papildai, vartojami kartu, pagerino autizmo turinčių vaikų socialinę sąveiką ir bendravimą. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad nutraukus papildymą, elgesio problemos grįžo. Autizmas yra neurologinis sutrikimas, turintis įtakos bendravimo ir socialinės sąveikos įgūdžiams.
Naudojimo gairės
Kaip ir bet kokiems maisto papildams, yra specialios magnio ir vitamino B6 vartojimo rekomendacijos, susijusios su dozavimu ir galima vaistų sąveika. Rekomenduojama dietinė magnio norma yra 420 mg per parą vyrams ir 320 mg moterims, pataria Linus Pauling institutas. Vitamino B6 moterys ir vyrai turėtų gauti 1, 3 mg per parą. Magnis gali paveikti tam tikrus antibiotikus, pavyzdžiui, tetracikliną. Jūs neturėtumėte vartoti dviejų tuo pačiu metu. Keli vaistai gali paveikti vitamino B6 metabolizmą, įskaitant geriamuosius kontraceptikus ir furosemidą, todėl reikia vartoti papildą.
